Ảo tưởng của người phụ thuộc mã
Họ thường cảm thấy tức giận, bực bội, kiệt sức, cô đơn và cay đắng. Đôi khi họ trở thành những kẻ tử vì đạo, phàn nàn về việc họ đã làm được bao nhiêu và họ được yêu mến, đánh giá cao hoặc nhận lại ít như thế nào. Và thỉnh thoảng họ sẽ làm những điều thực sự tuyệt vọng để cố gắng kiểm soát kết quả.
Cuối cùng, khi mối quan hệ không thành, họ tràn ngập đau buồn và tội lỗi, và có thể dành rất nhiều thời gian để ám ảnh về những gì họ có thể hoặc lẽ ra phải làm khác đi. Đôi khi họ cầu xin đối tác của mình thử lại, hoặc bắt đầu dụ dỗ họ trở lại bằng những lời nói hoặc hành động yêu thương, hoặc bằng tình dục hoặc bất lực. Tất cả những hành vi này đều là những nỗ lực tuyệt vọng để mọi việc diễn ra theo ý họ.
Dưới đây là một số điều tôi đã làm để cố gắng giữ cho một mối quan hệ không kết thúc:
- Năn nỉ hoặc cầu xin.
- Trở nên không thể giải quyết được.
- Đe dọa tương lai của đối tác của tôi bằng cách nói những điều như “bạn sẽ rất tiếc”; "Bạn đang mắc một sai lầm khủng khiếp"; "Bạn sẽ hối tiếc về điều này"; và "bạn sẽ không bao giờ tìm thấy bất kỳ ai giống như tôi."
- Cố gắng làm cho người bạn đời của tôi cảm thấy có trách nhiệm và tội lỗi về tương lai của tôi bằng cách nói những điều như “Tôi sẽ không bao giờ có thể yêu nữa”; “Tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc nữa”; “Tôi không biết mình sẽ tiếp tục như thế nào”; "Tôi sẽ làm gì nếu không có bạn?"
- Trở nên trầm cảm (thậm chí có lần tôi muốn tự tử).
- Nghĩ ra những điều chúng ta có thể làm khác đi, lặp đi lặp lại, vì vậy mối quan hệ trở nên dễ dàng trở lại, tắt lại thay vì kết thúc bằng phẩm giá /
- Từ chối nói lên những gì tôi muốn trong mối quan hệ và thay vào đó cho phép đối tác của tôi đưa ra quyết định về việc liệu mối quan hệ có tiến triển hay không.
- Trở nên quyến rũ với hy vọng rằng tình dục có thể giữ cho mọi thứ tiếp tục.
- Tôi nói rằng tôi đã mang thai khi tôi không hy vọng rằng một cái thai có thể tiếp tục diễn ra (tôi định nói rằng tôi đã bị sẩy thai sau đó).
- Tôi luôn phụ thuộc tài chính vào đối tác của mình nên tôi không thể rời bỏ mối quan hệ này.
Thật nhục nhã khi thừa nhận rằng tôi đã làm những điều này. Và điều rất quan trọng trong quá trình hồi phục là phải nhìn nhận một cách cứng rắn và trung thực về hành vi của mình để chúng ta có hy vọng ngăn chặn cơn điên loạn.
Những lý do mất kiểm soát này là hoàn toàn dễ hiểu.
Những người phụ thuộc có niềm tin quá mức vào sức mạnh của chính họ để tạo ra kết quả trong niềm tin, thái độ và hành vi của người khác. Đây là một trong những triệu chứng cơ bản của sự phụ thuộc mã.
Công bằng mà nói, “niềm tin” này không phải lúc nào cũng có ý thức. Nó bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu (ở đâu nữa?), Nơi chúng ta tin rằng chúng ta có khả năng khiến cha mẹ vui, giận, buồn hoặc xấu hổ vì hành vi của chúng ta.
Bạn đã bao giờ nghe cha mẹ mình nói điều gì đó như "bạn đang làm cho tôi rất tức giận" hoặc "bạn đang làm cho chúng tôi trông xấu đi" hoặc bất cứ điều gì khác có thể khiến bạn có ấn tượng rằng hành vi của bạn hoặc thậm chí là của bạn hiện hữu có khả năng thay đổi cảm xúc, hành vi hoặc ý kiến của người khác không? Tôi nhận được những tin nhắn như vậy thường xuyên, và thường không rõ ràng, nhưng ngụ ý.
Hành vi của tôi ở nhà thờ, trường học hoặc những nơi công cộng sẽ khiến cha mẹ tôi tự hào hoặc xấu hổ. Việc tôi tuân thủ các quy tắc của tôn giáo có khả năng cứu toàn bộ gia đình tôi hoặc hủy hoại mọi thứ vĩnh viễn.
Không nhận ra điều đó, tôi lớn lên trong tiềm thức tin rằng tôi có rất nhiều quyền lực đối với người khác. Tất cả những gì tôi phải làm là tốt và làm điều đúng đắn, và mọi người sẽ hạnh phúc, yêu thương và ở bên nhau mãi mãi. Nghe có vẻ đơn giản, phải không?
Nhiều người cùng phụ thuộc cũng có vấn đề về bỏ rơi, bị bỏ rơi hoặc bị lạm dụng trong thời thơ ấu. Khi nỗi sợ hãi về việc từ bỏ mối quan hệ gia tăng, họ sẽ làm bất cứ điều gì để giữ cho nó nguyên vẹn, ngay cả khi bản thân mối quan hệ không mấy viên mãn.
Bất cứ điều gì ở tất cả tốt hơn là ở một mình, hoặc vì vậy chúng tôi tự nhủ. Đây là lúc chứng nghiện tình yêu và sự phụ thuộc vào nhau bắt đầu chồng chéo lên nhau. Nghiện tình yêu là một tập hợp con của sự phụ thuộc vào nhau trong đó nhu cầu được ở trong một mối quan hệ sẽ mang đặc điểm gây nghiện.
Những người phụ thuộc không có ranh giới bên trong lành mạnh. Ranh giới bên trong chứa đựng chúng ta, cho phép chúng ta chia sẻ thực tế của mình một cách thích hợp. Nó cho phép chúng tôi xem xét liệu lời nói, giọng điệu, cách thức, cường độ, ý định và nội dung của chúng tôi có phù hợp hay không.
Khi ranh giới bên trong của chúng ta quá cứng nhắc, chúng ta giữ mọi thứ bên trong và không chia sẻ chút nào. Chúng ta có một bức tường thành và không gì có thể thoát ra được. Khi ranh giới bên trong của chúng ta quá lỏng lẻo hoặc không tồn tại, chúng ta phun vào người khác, cho đi nhiều hơn những gì họ cần hoặc muốn, thường gây hại.
Khi người kia trong mối quan hệ không đáp ứng được nhu cầu của chúng ta, đối xử thiếu tôn trọng với chúng ta, phớt lờ chúng ta, không trung thực hoặc giấu giếm chúng ta, không thể hoặc sẽ không cởi mở và dễ bị tổn thương với chúng ta, đổ lỗi cho chúng ta về các vấn đề của họ, sẽ không chịu trách nhiệm đối với hành vi của họ, hoặc đơn giản cho chúng ta biết rằng họ không còn hứng thú với một mối quan hệ nào nữa, điều tốt nhất nên làm là chấp nhận sự thật trong lời nói và hành động của người đó và làm những việc thể hiện sự quan tâm và lo lắng đến lòng tự trọng của chúng ta. Phát triển lòng tự trọng lành mạnh là hành động đầu tiên hướng tới sự phục hồi đối với một người phụ thuộc bất kể tình trạng mối quan hệ của họ như thế nào.
Khi một người nào đó đang hồi phục nói về tình yêu bản thân, phải mất một lúc trước khi từ ngữ phát triển thành nhiều hơn là một khái niệm. Đây là những gì đã giúp tôi đưa ý tưởng yêu bản thân vào thực tế:
Hãy dành một chút thời gian và nhìn nhận bản thân bạn như khi bạn còn là một đứa trẻ, có thể là 3 hoặc 4 tuổi. Nhìn thấy đứa trẻ nhỏ bé đó đang đứng trước mặt bạn. Hãy xem anh ấy hay cô ấy thật nhỏ bé, ngây thơ biết bao. Đứa trẻ này có tính tò mò, năng lượng, nhiệt tình, ý tưởng. Người đó có nỗi sợ hãi, đau đớn, tức giận, xấu hổ. Người đó cảm thấy yêu đời, vui vẻ, phấn khích, đam mê.
Nếu anh ấy hoặc cô ấy có thể nói chuyện với bạn, anh ấy hoặc cô ấy sẽ nói gì? Anh ấy hoặc cô ấy muốn làm gì? Người đó cần gì?
Tìm đứa trẻ bên trong và chú ý. Hãy cho anh ấy hoặc cô ấy những gì anh ấy hoặc cô ấy muốn một cách tồi tệ khi họ thực sự còn nhỏ. Hãy cởi bỏ chiếc mặt nạ và chiếc áo choàng mà bạn đang đeo để cố gắng cứu vãn một mối quan hệ và hướng đến đứa con bên trong của bạn. Không phải đã đến lúc ai đó yêu anh ấy hoặc cô ấy?
