Xác định lại các mục tiêu cuộc sống có thể thúc đẩy sức khỏe tốt hơn

Cuộc sống đầy chanh, và như những gì sáo rỗng gợi ý, những người thành công học cách pha nước chanh và bước tiếp. Một nghiên cứu mới cho thấy những người sống sót sau ung thư vú có thể từ bỏ các mục tiêu cũ và đặt ra các mục tiêu mới cho thấy sức khỏe tổng thể được cải thiện.

Tiến sĩ Carsten Wrosch của Đại học Concordia và Tiến sĩ Catherine Sabiston của Đại học McGill đã phát hiện ra rằng khi những người sống sót sau bệnh ung thư vú chuyển hướng mục tiêu của họ, áp lực tự đặt ra cho những mục tiêu không thực tế đã được nâng lên. Kết quả là, chất lượng cuộc sống của các cá nhân được cải thiện, cũng như mức độ hoạt động thể chất của họ.

Trong nghiên cứu, Wronsch và Sabiston quan tâm đến việc làm thế nào để khuyến khích những người sống sót sau ung thư vú trở nên tích cực hơn. Khoảng 48% những người sống sót sau ung thư vú bị thừa cân hoặc béo phì, và họ cũng có xu hướng ít vận động hơn những phụ nữ không được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 176 người sống sót sau ung thư vú trong độ tuổi từ 28 đến 79, trung bình khoảng 11 tháng sau khi chẩn đoán và gần 3 tháng sau khi điều trị.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá năng lực của mỗi cá nhân để điều chỉnh mục tiêu của họ khi bắt đầu nghiên cứu. Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng đo lường báo cáo của bản thân về hoạt động thể chất, hoạt động ít vận động, cảm xúc hạnh phúc và các triệu chứng thể chất hàng ngày như buồn nôn và đau.

Ba tháng sau, họ xem xét một đợt tự báo cáo khác. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hiện lại mục tiêu (có thể thiết lập các mục tiêu mới) có liên quan đến hoạt động thể chất nhiều hơn, tăng cường sức khỏe tinh thần và ít triệu chứng thể chất hơn.

Các nhà nghiên cứu học được rằng những người sống sót sau ung thư vú có thể từ bỏ mục tiêu cũ và tìm kiếm mục tiêu mới ít vận động hơn - một yếu tố góp phần cải thiện sức khỏe. Những phát hiện này hỗ trợ nghiên cứu trước đó cho thấy việc điều chỉnh mục tiêu có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và sức khỏe tốt hơn.

Wrosch nói: “Bằng cách tham gia vào các mục tiêu mới, một người có thể giảm bớt sự đau khổ nảy sinh từ mong muốn đạt được điều không thể đạt được, trong khi tiếp tục đạt được mục đích sống bằng cách tìm kiếm những mục tiêu khác có giá trị.

“Từ bỏ các mục tiêu cũ cho phép ai đó đầu tư đủ thời gian và năng lượng để giải quyết hiệu quả thực tế mới của họ”.

Các chuyên gia về hoạt động nói rằng những người sống sót sau ung thư vú nên tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất ở cường độ trung bình đến mạnh mỗi tuần để đạt được những lợi ích về sức khỏe. Sabiston cho biết: “Phương pháp này an toàn, khả thi và hiệu quả để tăng cường hạnh phúc và sức khỏe cho những người sống sót sau ung thư vú. "Thật không may, rất ít người sống sót đang tham gia vào các mức hoạt động được khuyến nghị."

Wrosch cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy khả năng điều chỉnh mục tiêu đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho không chỉ hoạt động thể chất cao mà cả hoạt động ít vận động và do đó góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

“Cho rằng có thể tác động đến việc điều chỉnh các mục tiêu cụ thể; nó có thể có lợi khi tích hợp các quá trình điều chỉnh mục tiêu vào thực hành lâm sàng. ”

Nguồn: Đại học Concordia