Chúng ta có thể dễ bị căng thẳng hơn vào buổi tối

Một nghiên cứu mới của Nhật Bản phát hiện ra rằng hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể phản ứng ít mạnh hơn - hoặc tiết ra ít hormone căng thẳng hơn - để phản ứng với căng thẳng tâm lý cấp tính vào buổi tối so với buổi sáng.

Các phát hiện, được công bố trên tạp chí Báo cáo thần kinh sinh lý dược, cho thấy chúng ta có thể dễ bị tổn thương hơn trước các sự kiện căng thẳng vào buổi tối.

Đối với nghiên cứu, nhà sinh lý học y khoa, Tiến sĩ Yujiro Yamanaka và các đồng nghiệp của ông từ Đại học Hokkaido đã tuyển dụng 27 tình nguyện viên trẻ, khỏe mạnh với giờ làm việc và thói quen ngủ bình thường để điều tra xem trục “vùng dưới đồi-tuyến yên-thượng thận” (HPA) - kết nối thần kinh trung ương. và hệ thống nội tiết của cơ thể - phản ứng khác nhau với căng thẳng tâm lý cấp tính theo thời gian trong ngày.

Cortisol, hormone căng thẳng chính ở người, được giải phóng trong vài giờ khi trục HPA được kích hoạt bởi một sự kiện căng thẳng. Điều này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể khi đối mặt với nhu cầu chiến đấu hoặc chạy trốn. Mức độ cortisol cũng được điều chỉnh bởi một đồng hồ sinh học chính trong não, và thường cao vào buổi sáng và thấp vào buổi tối.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đầu tiên đo nhịp độ ban ngày của nồng độ cortisol nước bọt từ những người tham gia để xác định mức cơ bản. Sau đó, các tình nguyện viên được chia thành hai nhóm: một nhóm tiếp xúc với bài kiểm tra căng thẳng vào buổi sáng, hai giờ sau thời gian thức dậy bình thường của họ và nhóm khác tiếp xúc với bài kiểm tra căng thẳng vào buổi tối, mười giờ sau thời gian thức dậy bình thường của họ.

Bài kiểm tra kéo dài 15 phút bao gồm việc chuẩn bị và thuyết trình trước ba người phỏng vấn đã được đào tạo và máy ảnh, cũng như thực hiện tính nhẩm. Các mẫu nước bọt được lấy nửa giờ trước khi thử nghiệm, ngay sau đó, và cách nhau mười phút trong nửa giờ nữa.

Kết quả cho thấy nồng độ cortisol trong nước bọt tăng lên đáng kể ở những người tình nguyện làm bài kiểm tra căng thẳng vào buổi sáng trong khi không có phản ứng như vậy ở những người làm bài kiểm tra vào buổi tối. Tuy nhiên, nhịp tim của những người tham gia, một chỉ số của hệ thần kinh giao cảm phản ứng ngay lập tức với căng thẳng, không khác nhau tùy theo thời điểm thực hiện bài kiểm tra.

Yamanaka nói: “Cơ thể có thể phản ứng với sự kiện căng thẳng vào buổi sáng bằng cách kích hoạt trục HPA và hệ thần kinh giao cảm, nhưng nó cần phải phản ứng với sự kiện căng thẳng vào buổi tối bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có khả năng bị căng thẳng vào buổi tối. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tính đến đồng hồ sinh học duy nhất của mỗi cá nhân và thời gian trong ngày khi đánh giá phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng và ngăn ngừa chúng ”.

Nguồn: Đại học Hokkaido