NHỚ LẠI NHỮNG KỶ NIỆM HẠNH PHúC TRONG THỜI NIêN THIẾU Có THỂ GIẢM NGUY CƠ TRẦM CẢM

Nhớ lại những kỷ niệm hạnh phúc trong thời niên thiếu có thể giảm nguy cơ trầm cảm

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu của Đại học Cambridge đã phát hiện ra rằng nhớ lại những sự kiện và trải nghiệm tích cực có thể giúp những người trẻ tuổi xây dựng khả năng phục hồi chống lại chứng trầm cảm trong cuộc sống sau này.

Hơn nữa, một yếu tố nguy cơ đã biết của trầm cảm là tiếp xúc với căng thẳng đầu đời, chẳng hạn như bệnh tật, cha mẹ chia tay hoặc qua đời, hoặc hoàn cảnh gia đình bất lợi.

Tiến sĩ Anne-Laura van Harmelen, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Các rối loạn sức khỏe tâm thần lần đầu tiên xảy ra ở tuổi vị thành niên nghiêm trọng hơn và có nhiều khả năng tái phát hơn trong cuộc sống sau này.

“Với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho trẻ em và người lớn được cung cấp đầy đủ và quá mức, điều quan trọng là chúng ta phải xác định những cách mới để xây dựng khả năng phục hồi, đặc biệt ở những thanh thiếu niên có nguy cơ trầm cảm cao nhất.”

Theo các nhà nghiên cứu, hồi tưởng về những sự kiện trong quá khứ là điều mà mọi người thường làm - đôi khi là một chiến lược để cải thiện tâm trạng.Với kiến thức này, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge và Đại học College London đã bắt đầu nghiên cứu xem liệu việc ghi nhớ những trải nghiệm tích cực có thể bảo vệ khỏi căng thẳng khi nó xảy ra ở tuổi vị thành niên hay không.

Để kiểm tra giả thuyết của mình, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 427 thanh niên, độ tuổi trung bình là 14 tuổi, tất cả đều được coi là có nguy cơ trầm cảm. Để kiểm tra giả thuyết rằng nhớ lại những ký ức tích cực có lợi cho sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên, các nhà nghiên cứu đã đánh giá hai dấu hiệu dễ bị trầm cảm: những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến bản thân và nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao vào buổi sáng.

Khi bắt đầu thử nghiệm, tất cả những người tham gia đều tham gia vào một 'Kiểm tra trí nhớ tự truyện thu hồi được sắp xếp'. Điều này liên quan đến việc đưa cho những người tham gia một từ, có thể là tích cực hoặc tiêu cực, và yêu cầu họ nhớ lại một ký ức cụ thể liên quan đến từ đó.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm khó nhớ lại những ký ức cụ thể, thay vào đó họ phải dựa vào những hồi ức chung chung hơn.

Trong một cuộc phỏng vấn bán cấu trúc, những người tham gia báo cáo về tần suất các sự kiện tiêu cực từ trung bình đến nghiêm trọng trong cuộc sống trong 12 tháng qua. Ngoài ra, họ tự báo cáo về bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào trong hai tuần trước đó và những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến bản thân.

Các cuộc phỏng vấn sau đó được lặp lại 12 tháng sau đó. Các nhà nghiên cứu cũng lấy mẫu nước bọt trong bốn ngày kể từ khi bắt đầu nghiên cứu và sau một năm để kiểm tra mức độ cortisol buổi sáng.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng việc nhớ lại những ký ức tích cực cụ thể có liên quan đến ít suy nghĩ tiêu cực liên quan đến bản thân hơn và với mức cortisol thấp hơn 12 tháng sau đó. Nói cách khác, việc ghi nhớ những sự kiện tích cực cụ thể hơn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của họ trong suốt một năm.

Điều tra sâu hơn cho thấy việc nhớ lại những sự kiện tích cực chỉ làm giảm những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến bản thân và các triệu chứng trầm cảm để đối phó với các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, nhưng không phải nếu thanh thiếu niên không trải qua các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

“Công trình nghiên cứu của chúng tôi gợi ý rằng‘ ghi nhớ những khoảng thời gian tươi đẹp ’có thể giúp xây dựng khả năng chống chọi với căng thẳng và giảm khả năng bị trầm cảm ở người trẻ tuổi”, Adrian Dahl Askelund, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.

Nguồn: Đại học Cambridge / EurekAlert