Hoạt động thể chất có thể ngăn chặn các giai đoạn trầm cảm mới

Theo một nghiên cứu mới tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH), những người tham gia ít nhất vài giờ tập thể dục mỗi tuần sẽ ít bị chẩn đoán mắc một đợt trầm cảm mới, ngay cả khi đối mặt với nguy cơ di truyền cao đối với chứng rối loạn này.

“Phát hiện của chúng tôi cho thấy rõ ràng rằng, khi nói đến trầm cảm, gen không phải là định mệnh và rằng hoạt động thể chất có khả năng vô hiệu hóa nguy cơ gia tăng của các đợt bệnh trong tương lai ở những người dễ bị tổn thương về mặt di truyền”, Tiến sĩ Karmel Choi cho biết. của MGH và Harvard TH Chan School of Public Health, và tác giả chính của nghiên cứu.

“Trung bình, khoảng 35 phút hoạt động thể chất bổ sung mỗi ngày có thể giúp mọi người giảm nguy cơ và chống lại các đợt trầm cảm trong tương lai.”

Dựa trên hồ sơ sức khỏe của gần 8.000 người tham gia Partners Healthcare Biobank, nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên cho thấy hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng như thế nào đến bệnh trầm cảm bất chấp nguy cơ di truyền.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những bệnh nhân đã hoàn thành một cuộc khảo sát về thói quen lối sống của họ (bao gồm cả hoạt động thể chất) khi họ đăng ký vào Biobank. Nhóm nghiên cứu đã phân tích hàng triệu điểm dữ liệu hồ sơ sức khỏe điện tử trong hai năm tới và xác định những người nhận được chẩn đoán liên quan đến trầm cảm.

Họ cũng tính toán điểm số rủi ro di truyền cho mỗi người tham gia, kết hợp thông tin trên toàn bộ bộ gen thành một điểm số duy nhất phản ánh nguy cơ mắc bệnh trầm cảm di truyền của một người.

Kết quả cho thấy những người có nguy cơ di truyền cao hơn có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm hơn trong hai năm tới. Tuy nhiên, điều đáng kể là những người hoạt động thể chất nhiều hơn lúc ban đầu ít có nguy cơ bị trầm cảm hơn, ngay cả khi đã tính đến nguy cơ di truyền.

Trên thực tế, mức độ hoạt động thể chất nhiều hơn đã giúp bảo vệ những người có điểm số nguy cơ di truyền cao nhất đối với bệnh trầm cảm.

Các phát hiện cho thấy rằng cả các hình thức hoạt động cường độ cao, chẳng hạn như tập aerobic, khiêu vũ và máy tập thể dục và các hình thức cường độ thấp hơn, bao gồm yoga và kéo căng, đều có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm.

Nhìn chung, các cá nhân có thể thấy tỷ lệ mắc đợt trầm cảm mới giảm 17% đối với mỗi khối hoạt động kéo dài 4 giờ mỗi tuần.

Tác giả cấp cao Jordan Smoller, MD, cho biết: “Nhìn chung, lĩnh vực của chúng tôi đang thiếu những cách thức có thể hành động để ngăn ngừa trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.“ Tôi nghĩ rằng nghiên cứu này cho thấy giá trị của dữ liệu chăm sóc sức khỏe trong thế giới thực và bộ gen để cung cấp câu trả lời có thể giúp chúng tôi giảm bớt gánh nặng của những căn bệnh này. ”

Ngoài hoạt động thể chất, nhóm MGH tiếp tục tận dụng Partners Biobank và các nghiên cứu quy mô lớn khác để khám phá những cách có thể sửa đổi mà các cá nhân có thể giảm nguy cơ trầm cảm.

“Chúng tôi cung cấp bằng chứng đầy hứa hẹn mà các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu và sức khỏe tâm thần có thể sử dụng để tư vấn và đưa ra khuyến nghị cho bệnh nhân rằng đây là điều có ý nghĩa mà họ có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh ngay cả khi họ có tiền sử gia đình bị trầm cảm,” Choi nói.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Trầm cảm và lo âu.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Massachusetts