Các hành vi ở tuổi trung niên rất quan trọng đối với sự lão hóa khỏe mạnh

Nghiên cứu mới cho thấy hành vi lành mạnh ở tuổi trung niên có thể cải thiện đáng kể hạnh phúc của các cá nhân khi họ già đi.

Các nhà điều tra quan sát thấy rằng việc kết hợp các hành vi như không hút thuốc, uống rượu vừa phải, tập thể dục và ăn trái cây và rau quả hàng ngày làm cho con người có khả năng sống khỏe mạnh khi già đi.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada (CMAJ).

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tác động tích lũy của các hành vi lành mạnh đối với quá trình lão hóa thành công - số lượng các hành vi lành mạnh càng nhiều thì lợi ích càng lớn”, Tiến sĩ Séverine Sabia thuộc Khoa Dịch tễ học và Y tế Công cộng, Đại học College London, viết.

Lão hóa thành công được định nghĩa là duy trì khả năng hoạt động tốt với khả năng vận động tốt, kỹ năng nhận thức, chức năng hô hấp, sức khỏe tâm thần và không mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư, bệnh tim, đột quỵ hoặc tàn tật ở tuổi 60 trở lên.

Lão hóa bình thường bao gồm những người còn sống vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 16 năm nhưng mắc bệnh mãn tính và / hoặc điểm thấp hơn về hoạt động và sức khỏe tâm thần.

Các tác giả viết: “Trong số các thành viên của một nhóm thuần tập lớn gồm đàn ông và phụ nữ Anh từ 42-63 tuổi, cả bốn hành vi lành mạnh được kiểm tra trong thời kỳ trung niên… có liên quan đến tỷ lệ già hóa thành công cao hơn trong thời gian theo dõi 16 năm. .

“So với những người tham gia không thực hiện các hành vi lành mạnh, những người thực hiện cả bốn hành vi lành mạnh có tỷ lệ lão hóa thành công cao hơn.”

Các nhà nghiên cứu ở Anh và Pháp đã nghiên cứu 5.100 người đàn ông và phụ nữ từ cuộc khảo sát sức khỏe cộng đồng Whitehall II, những người không bị ung thư, bệnh tim hoặc đột quỵ trong giai đoạn đánh giá từ năm 1991 đến năm 1994. Sau đó, họ theo dõi nhóm thuần tập này từ năm 2007 đến năm 2009.

Trong tổng số những người tham gia, 549 người chết trong quá trình theo dõi, và 953 người được phân loại là lão hóa thành công trong khi những người còn lại già đi bình thường.

Những người trong nhóm lão hóa thành công trẻ hơn so với nhóm già bình thường (tuổi trung bình 49,7 so với 51,3 tuổi) và 81% đã kết hôn so với 78% ở nhóm thứ hai và 71% ở nhóm đã qua đời.

Giáo dục dường như đóng một vai trò trong quá trình già hóa vì những người thành công có nhiều khả năng có trình độ học vấn cao hơn so với nhóm già bình thường (32% so với 24%) và 18% ở nhóm đã qua đời.

Trong dân số nghiên cứu, năm phần trăm số người không tham gia vào bất kỳ hành vi nào trong số bốn hành vi lành mạnh.

“Mặc dù các hành vi lành mạnh của cá nhân có liên quan vừa phải với quá trình lão hóa thành công, tác động tổng hợp của chúng là khá đáng kể. Các tác giả kết luận rằng nhiều hành vi lành mạnh sẽ làm tăng cơ hội đến tuổi già không bệnh tật và có đầy đủ chức năng ”.

Thông điệp mang về nhà là một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục, ăn kiêng, uống rượu vừa phải và không hút thuốc. Tin tốt là đi theo con đường hành vi tốt này có liên quan đến quá trình lão hóa thành công.

Nguồn: Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada