Đối phó với chứng nghiện tình dục của bạn đời

Sau khi trải qua chấn thương khi phát hiện ra bạn đời của mình là một người nghiện tình dục, bạn có thể sẽ rất đau buồn khi mất đi mối quan hệ như trước đây. Bạn có thể có cảm giác tê liệt về cảm xúc.

Vào những lúc khác, bạn có thể cảm thấy tức giận và buồn bã. Điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong việc điều trị chứng nghiện sex, cũng như kết nối với các đối tác khác có thể liên quan đến trải nghiệm của bạn, thông qua liệu pháp nhóm hoặc nhóm 12 bước như S-Anon hoặc COSA.

Sự tách biệt là một kỹ năng quan trọng cần học. Điều này không có nghĩa là bạn dựng tường và phòng thủ. Thay vào đó, bạn dành thời gian và không gian để hàn gắn những gì đã xảy ra, bằng cách thiết lập ranh giới và tập trung vào bản thân.

Tách biệt không có nghĩa là bạn không quan tâm nữa; thực tế thì hoàn toàn ngược lại: Tách biệt là học cách chấp nhận phản ứng của bạn với tình huống, và sau đó phản ứng theo cách chứng minh ranh giới tự chăm sóc và lành mạnh của bạn.

Tập trung hoàn toàn vào người nghiện và tránh quan tâm đến bản thân là một phương pháp đối phó không lành mạnh, mặc dù đó có thể là phản ứng đầu tiên bình thường khi phát hiện ra bạn tình của bạn là một người nghiện tình dục. Với chứng nghiện, việc tập trung vào người nghiện sẽ không giúp ích gì cho đối tác cũng như người nghiện. Nó sẽ cho phép bệnh tật ăn mòn mạng sống của cả hai.

Trong quá trình phục hồi, chúng tôi tập trung vào bản thân và quá trình chữa bệnh, đồng thời phát triển các công cụ đối phó mới, lành mạnh hơn. Tìm kiếm trung tâm của bạn và kết nối với tâm linh của bạn trong một môi trường hỗ trợ là một phần quan trọng của câu đố. Tham gia vào các mô hình hành vi lành mạnh bằng cách trau dồi các hoạt động và hành vi tích cực trong cuộc sống của bạn là một mục tiêu có thể đạt được.

Người nghiện thao túng và chuyển sự chú ý khỏi những hành vi mà họ muốn giữ bí mật khi họ đang trong tình trạng nghiện hoạt động. Theo thời gian, những thao tác này có thể gây tổn hại đến lòng tự trọng của bạn.

Một bước quan trọng trong quá trình phục hồi là hiểu rằng đối tác của bạn bị nghiện không phải do bạn và bạn không phải quản lý sự phục hồi của họ. Trong quá trình phục hồi, chúng ta học cách ngừng đổ lỗi và kiểm soát người khác, tin tưởng vào rủi ro và đau buồn về những mất mát của mình theo cách thúc đẩy cảm xúc trọn vẹn.

Cho dù bạn chọn ở lại hay rời bỏ mối quan hệ, điều quan trọng là phải xem xét các động lực gây nghiện và những nguyên nhân cơ bản có trong mối quan hệ hợp tác. Tử tế với bản thân sẽ là đồng minh lớn nhất của bạn trong việc phục hồi.