Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng của người chăm sóc

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng tập thể dục có thể duy trì và thậm chí cải thiện sức khỏe lâu dài của những người chăm sóc.

Các nhà điều tra của Đại học British Columbia đã phát hiện ra việc tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trong sáu tháng đã làm giảm căng thẳng trong một nhóm những người chăm sóc gia đình. Hơn nữa, bài tập dường như kéo dài một phần nhỏ nhiễm sắc thể của họ, được cho là có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Nghiên cứu sẽ được xuất bản trong một số sắp tới của tạp chí Psychoneuroendocrinology.

“Tôi hy vọng rằng nghiên cứu này sẽ tập trung mới vào người chăm sóc gia đình”, Eli Puterman, giáo sư tại khoa động vật học của Đại học British Columbia và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

“Chúng tôi cần thiết kế các biện pháp can thiệp giúp người chăm sóc chăm sóc cơ thể và tâm trí của họ, đồng thời cung cấp loại hỗ trợ cần thiết để duy trì điều đó lâu dài”.

Vấn đề này rất quan trọng vì dân số người cao tuổi ở Mỹ dự kiến ​​sẽ tăng gần gấp đôi vào năm 2050. Do đó, các thành viên trẻ hơn trong gia đình sẽ ngày càng cung cấp loại hình chăm sóc này và trừ khi các biện pháp đối phó phù hợp được thực hiện, căng thẳng có thể gây ra hậu quả sức khỏe của một cá nhân.

Puterman nói: “Những gì người chăm sóc cần là hỗ trợ cho các hành vi lành mạnh, bởi vì đó là một trong những điều đầu tiên bạn bỏ qua khi bạn trở thành người chăm sóc gia đình. "Thời gian để chăm sóc bản thân chỉ cần qua cửa sổ."

Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng những người không hoạt động thể chất, những người chăm sóc các thành viên trong gia đình mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ, và những người cho biết họ cảm thấy căng thẳng ở mức độ cao. 68 người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm.

Một nhóm thực hiện 40 phút tập thể dục nhịp điệu ba đến năm lần mỗi tuần, trong khi những người khác được yêu cầu không thay đổi mức độ hoạt động của họ. Những người trong nhóm tập thể dục được sử dụng miễn phí phòng tập thể dục và một huấn luyện viên thể dục để trò chuyện hàng tuần. 81% trong số họ tuân thủ ít nhất 120 phút tập thể dục mỗi tuần trong suốt thời gian nghiên cứu.

Vào cuối nghiên cứu, những người chăm sóc không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm chỉ số cơ thể và giảm vòng eo, họ còn báo cáo mức độ căng thẳng cảm nhận thấp hơn.

Ở cấp độ tế bào, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy các telomere dài hơn trong tế bào bạch cầu của những người tham gia sau chương trình. Telomere bảo vệ các đầu của nhiễm sắc thể, giống như aglets bảo vệ các đầu của dây giày.

Nếu không có chúng, các nhiễm sắc thể ngắn lại đến mức chúng chết hoặc đi vào trạng thái được gọi là "lão hóa", trong đó chúng ngừng sao chép. Tế bào hình lưỡi liềm đã được chứng minh là có khả năng dự đoán các vấn đề sức khỏe trong tương lai như bệnh tim mạch.

Các phát hiện của nghiên cứu cho thấy rằng ngoài việc giảm căng thẳng, tập thể dục có thể làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa telomeric ở nhóm có nguy cơ bị căng thẳng cao.

Nguồn: Đại học British Columbia