Một kỳ nghỉ từ Email Giảm bớt căng thẳng trong công việc
Trong một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Irvine và Quân đội Hoa Kỳ, máy theo dõi nhịp tim được gắn vào người dùng máy tính trong môi trường văn phòng ngoại ô, trong khi cảm biến phần mềm phát hiện tần suất họ chuyển cửa sổ.
Những người đọc email đã thay đổi màn hình hai lần thường xuyên và ở trạng thái “cảnh giác cao” ổn định, với nhịp tim liên tục hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị xóa khỏi email trong 5 ngày có nhịp tim thay đổi và tự nhiên hơn.
"Chúng tôi nhận thấy rằng khi bạn xóa email khỏi cuộc sống của người lao động, họ sẽ làm việc ít hơn và ít gặp căng thẳng hơn", Gloria Mark, Tiến sĩ, đồng tác giả của nghiên cứu, được tài trợ bởi Quân đội và Quỹ Khoa học Quốc gia. .
Những người tham gia là nhân viên dân sự tại Trung tâm Hệ thống Người lính Quân đội Natick bên ngoài Boston, những người phụ thuộc vào máy tính của họ để hoàn thành nhiệm vụ được giao trong công việc. Những người không có email được báo cáo cảm thấy có thể thực hiện công việc của họ và tiếp tục công việc tốt hơn, ít bị gián đoạn căng thẳng và lãng phí thời gian hơn.
Các phép đo mang lại điều đó, Mark nói. Những người có email chuyển đổi cửa sổ trung bình 37 lần mỗi giờ. Những người không thay đổi màn hình thường xuyên hơn một nửa - khoảng 18 lần trong một giờ.
Bà cho biết, phát hiện có thể hữu ích để tăng năng suất, đồng thời cho biết thêm các nhà tuyển dụng có thể muốn xem xét việc kiểm soát thời gian đăng nhập email hoặc gửi hàng loạt thư.
“Gửi email về công việc có thể là một ý tưởng hay,” cô lưu ý. "Chúng tôi cần thử nghiệm điều đó."
Mark lưu ý rằng rất khó để tuyển dụng tình nguyện viên cho cuộc nghiên cứu, nhưng những người tham gia cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều vào cuối năm ngày. Họ “thích không có email, đặc biệt là nếu người quản lý của họ nói rằng điều đó là ổn,” cô nói. "Nói chung, họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi được giao lưu trực tiếp."
Cô ấy nói, đứng dậy và đi đến bàn của ai đó cũng giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người có nhịp tim ổn định ở mức “cảnh giác cao” có nhiều cortisol hơn, một loại hormone có liên quan đến căng thẳng. Ngược lại, căng thẳng trong công việc có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Nhược điểm duy nhất của trải nghiệm là những người không có email được báo cáo cảm thấy hơi bị cô lập, Mark nói, lưu ý rằng họ có thể thu thập thông tin quan trọng từ các đồng nghiệp có email.
Nguồn: Đại học California Irvine
