Yoga có thể giúp giảm đau nửa đầu
Bệnh nhân đau nửa đầu bổ sung yoga vào kế hoạch điều trị được kê đơn thường xuyên của họ có thể giảm bớt tình trạng suy nhược hơn so với khi họ chỉ dùng thuốc, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí trực tuyến của Thần kinh học, tạp chí y khoa của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ.
Các phát hiện cho thấy những người tham gia thêm yoga vào chế độ của họ đã nhận được những lợi ích đáng kể trong tất cả các lĩnh vực, bao gồm tần suất đau đầu, cường độ đau, sử dụng thuốc và mức độ ảnh hưởng của chứng đau nửa đầu đối với cuộc sống hàng ngày.
Tác giả nghiên cứu Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, thuộc Viện Khoa học Y tế Toàn Ấn Độ ở New Delhi, cho biết: “Chứng đau nửa đầu là một trong những chứng rối loạn đau đầu phổ biến nhất, nhưng chỉ khoảng một nửa số người dùng thuốc điều trị chứng này thực sự thuyên giảm. Ấn Độ, và là thành viên của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ.
“Tin tốt là thực hành một thứ gì đó đơn giản và dễ tiếp cận như yoga có thể giúp ích nhiều hơn là chỉ dùng thuốc. Và tất cả những gì bạn cần là một tấm chiếu ”.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã quan sát 114 người trong độ tuổi từ 18 đến 50 bị chứng đau nửa đầu từng đợt. Những người tham gia đã trải qua 4 đến 14 cơn đau đầu mỗi tháng và được phân ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm: chỉ dùng thuốc hoặc yoga kết hợp với thuốc.
Các cá nhân trong nhóm yoga đã được dạy một bài tập yoga kéo dài một giờ bao gồm các bài tập và tư thế thở, thư giãn. Những người tham gia được giám sát bởi một huấn luyện viên yoga ba ngày một tuần trong một tháng.
Sau đó, những người tham gia nhóm yoga tự tập luyện tại nhà trong năm ngày một tuần trong hai tháng tiếp theo. Cả hai nhóm đều được cung cấp các loại thuốc thích hợp và tư vấn về những thay đổi lối sống có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như ngủ nhiều, ăn các bữa ăn đều đặn và tập thể dục. Những người tham gia ghi lại nhật ký về cơn đau đầu của họ kéo dài bao lâu, mức độ nghiêm trọng và loại thuốc họ đã dùng.
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia đã cải thiện ở cả nhóm chỉ dùng thuốc cũng như nhóm tập yoga; tuy nhiên, lợi ích lớn hơn ở nhóm yoga trong tất cả các lĩnh vực, bao gồm tần suất đau đầu, cường độ đau, việc sử dụng thuốc cũng như mức độ ảnh hưởng của chứng đau nửa đầu đối với cuộc sống hàng ngày.
Đối với tần suất đau đầu, nhóm yoga bắt đầu với trung bình 9,1 cơn đau đầu mỗi tháng và kết thúc nghiên cứu báo cáo chỉ 4,7 cơn đau đầu mỗi tháng, giảm 48%. Nhóm chỉ dùng thuốc đã báo cáo trung bình 7,7 cơn đau đầu mỗi tháng khi bắt đầu nghiên cứu và 6,8 khi kết thúc ba tháng, giảm 12%.
Số viên thuốc trung bình mà những người tham gia tập yoga sử dụng đã giảm 47% sau ba tháng. Trong khi đó, số viên thuốc trung bình mà nhóm chỉ sử dụng thuốc giảm khoảng 12%.
Bhatia cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy yoga có thể giảm không chỉ cơn đau mà còn giảm chi phí điều trị chứng đau nửa đầu. “Đó có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi thực sự, đặc biệt là đối với những người gặp khó khăn trong việc mua thuốc. Thuốc thường được kê trước, và một số loại có thể đắt tiền ”.
Một hạn chế của nghiên cứu là mọi người tự báo cáo thông tin về chứng đau đầu của họ, vì vậy kết quả có thể không nhất quán.
Bhatia cũng lưu ý rằng nghiên cứu chỉ kéo dài ba tháng và cần thêm bằng chứng để xác định xem liệu lợi ích của yoga có kéo dài trong thời gian dài hơn hay không.
Nguồn: Học viện Thần kinh Hoa Kỳ
