Các kiểu thiền khác nhau ảnh hưởng đến não như thế nào
“Không ai biết bộ não hoạt động như thế nào khi bạn thiền. Đó là lý do tại sao tôi muốn nghiên cứu nó, ”Jian Xu, M.D., bác sĩ tại Bệnh viện St. Olavs và là nhà nghiên cứu tại Khoa tuần hoàn và hình ảnh y tế tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU) cho biết.
Cùng với các đồng nghiệp tại Đại học Oslo và Đại học Sydney, nghiên cứu của Xu gần đây đã được xuất bản trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh con người.
Các kỹ thuật thiền khác nhau thực sự có thể được chia thành hai nhóm chính. Một loại là thiền tập trung, trong đó người ngồi thiền tập trung sự chú ý vào hơi thở của mình hoặc vào những suy nghĩ cụ thể, và khi làm như vậy, người ta sẽ trấn áp những suy nghĩ khác.
Loại khác có thể được gọi là thiền không hoạt động, trong đó người đang thiền tập trung một cách dễ dàng vào hơi thở của mình hoặc vào âm thanh thiền định, nhưng ngoài ra, tâm trí được phép đi lang thang theo ý muốn. Một số phương pháp thiền hiện đại thuộc loại không hoạt động này.
Mười bốn người có nhiều kinh nghiệm với kỹ thuật thiền Acem của Na Uy đã được kiểm tra trong máy chụp cộng hưởng từ (MRI). Ngoài việc nghỉ ngơi đơn giản, họ thực hiện hai hoạt động thiền định tinh thần khác nhau, thiền định không hoạt động và một nhiệm vụ thiền tập trung hơn.
Nhóm nghiên cứu muốn kiểm tra những người đã quen với thiền định vì nó có nghĩa là ít hiểu lầm hơn về những gì đối tượng thực sự nên làm khi họ nằm trong máy MRI.
Thiền không hoạt động dẫn đến hoạt động cao hơn so với khi nghỉ ngơi ở phần não chuyên xử lý các suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến bản thân. Khi các đối tượng thử nghiệm thực hiện thiền tập trung, hoạt động ở phần này của não gần giống như khi họ nghỉ ngơi.
Xu nói: “Tôi rất ngạc nhiên rằng hoạt động của bộ não diễn ra mạnh mẽ nhất khi suy nghĩ của con người tự do lang thang thay vì khi bộ não hoạt động để tập trung mạnh mẽ hơn.
“Khi các đối tượng ngừng làm một nhiệm vụ cụ thể và không thực sự làm bất cứ điều gì đặc biệt, sẽ có sự gia tăng hoạt động trong vùng não nơi chúng ta xử lý suy nghĩ và cảm xúc. Nó được mô tả như một loại mạng lưới nghỉ ngơi. Và đó là khu vực hoạt động tích cực nhất trong quá trình thiền định không hoạt động, ”ông nói.
Svend Davanger, M.D., Ph.D., một nhà khoa học thần kinh tại Đại học Oslo, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu chỉ ra rằng thiền không hoạt động cho phép có nhiều không gian để xử lý ký ức và cảm xúc hơn so với khi thiền tập trung.
“Vùng não này hoạt động cao nhất khi chúng ta nghỉ ngơi. Nó đại diện cho một loại hệ điều hành cơ bản, một mạng nghỉ ngơi đảm nhận khi các tác vụ bên ngoài không yêu cầu chúng ta chú ý. Điều đáng chú ý là một nhiệm vụ trí óc như thiền không hoạt động dẫn đến hoạt động trong mạng lưới này thậm chí còn cao hơn so với nghỉ ngơi thông thường, ”Davanger nói.
Thiền Acem là một kỹ thuật thuộc loại thiền không hoạt động. Davanger tin rằng nghiên cứu tốt phụ thuộc vào việc có một nhóm có thể kết hợp kinh nghiệm cá nhân với thiền định với thái độ phê bình đối với kết quả.
“Thiền là một hoạt động được hàng triệu người thực hành. Điều quan trọng là chúng tôi phải tìm hiểu xem điều này thực sự hoạt động như thế nào, ”Davanger nói.
Nguồn: Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy
