Thanh thiếu niên ăn đêm cần ánh nắng mặt trời
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hành vi này và hiện tin rằng việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng hàng ngày không đủ góp phần làm cho thanh thiếu niên ngủ không đủ giấc.
Mariana Figueiro, Tiến sĩ, trưởng nhóm nghiên cứu về nghiên cứu mới này cho biết: “Khi thanh thiếu niên dành nhiều thời gian hơn trong nhà, họ bỏ lỡ ánh sáng buổi sáng cần thiết để kích thích hệ thống sinh học 24 giờ của cơ thể, điều chỉnh chu kỳ ngủ / thức”. .
“Những thanh thiếu niên thiếu ánh sáng buổi sáng này đi ngủ muộn hơn, ngủ ít hơn và có thể kém hiệu quả trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn. Chúng tôi đang bắt đầu gọi đây là hội chứng cú đêm ở tuổi thiếu niên ”.
Trong nghiên cứu vừa được xuất bản trong Neuroendocrinology LettersTiến sĩ Figueiro và Tiến sĩ Mark Rea phát hiện ra rằng 11 học sinh lớp 8 đeo kính đặc biệt để ngăn ánh sáng ban mai có bước sóng ngắn (xanh lam) chiếu vào mắt họ đã bị trễ 30 phút khi bắt đầu ngủ vào cuối 5 ngày. học.
Tiến sĩ Figueiro giải thích: “Nếu bạn loại bỏ ánh sáng xanh vào buổi sáng, nó sẽ làm trì hoãn sự khởi phát của melatonin, loại hormone chỉ ra cho cơ thể khi đó là ban đêm.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sự khởi phát của melatonin bị trì hoãn khoảng 6 phút mỗi ngày khiến thanh thiếu niên bị hạn chế ánh sáng xanh. Giấc ngủ khởi phát thường xảy ra khoảng 2 giờ sau khi melatonin khởi phát ”.
Làm gián đoạn nhịp sinh học
Vấn đề là các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông ngày nay có lịch học cứng nhắc yêu cầu thanh thiếu niên phải đến trường rất sớm vào buổi sáng. Những sinh viên này có khả năng bỏ lỡ ánh sáng buổi sáng vì họ thường đi du lịch và đến trường trước khi mặt trời mọc hoặc khi trời vừa mọc.
Tiến sĩ Figueiro giải thích: “Điều này làm gián đoạn mối liên hệ giữa nhịp sinh học hàng ngày, được gọi là nhịp sinh học và chu kỳ sáng / tối tự nhiên của trái đất trong 24 giờ”.
Ngoài ra, các trường học không có khả năng cung cấp đầy đủ ánh sáng điện hoặc ánh sáng ban ngày để kích thích hệ thống sinh học hoặc hệ thống sinh học này, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, sự tỉnh táo, thèm ăn, kích thích tố và mô hình giấc ngủ.
Hệ thống sinh học của chúng ta phản ứng với ánh sáng khác nhiều so với hệ thống thị giác của chúng ta. Nó nhạy cảm hơn nhiều với ánh sáng xanh.
Do đó, có đủ ánh sáng trong lớp học để đọc và học không đảm bảo rằng có đủ ánh sáng để kích thích hệ thống sinh học của chúng ta.
Tiến sĩ Figueiro báo cáo: “Theo nghiên cứu của chúng tôi, tình hình ở các trường học có thể thay đổi nhanh chóng bởi sự phân phối ánh sáng ban ngày có ý thức, vốn bão hòa với ánh sáng có bước sóng ngắn hoặc màu xanh lam.
Nguồn: Học viện bách khoa Rensselaer (RPI)
