Thực hiện 'Trị liệu' cho Bệnh trầm cảm
Theo các nhà nghiên cứu đã phân tích kết quả của nhiều nghiên cứu được công bố, tập thể dục là liều thuốc kỳ diệu đối với nhiều người bị rối loạn trầm cảm và lo âu, và nó nên được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần kê đơn rộng rãi hơn.
Jasper Smits, giám đốc Chương trình Nghiên cứu và Điều trị Lo lắng tại Đại học Southern Methodist ở Dallas, cho biết: “Tập thể dục đã được chứng minh là có những lợi ích to lớn đối với sức khỏe tâm thần.
“Càng có nhiều nhà trị liệu được đào tạo về liệu pháp tập thể dục, bệnh nhân sẽ càng được cải thiện.”
Smits và Michael Otto, giáo sư tâm lý học tại Đại học Boston, dựa trên phát hiện của họ dựa trên phân tích hàng chục nghiên cứu dựa trên dân số, nghiên cứu lâm sàng và đánh giá phân tích tổng hợp liên quan đến tập thể dục và sức khỏe tâm thần, bao gồm cả phân tích tổng hợp của các tác giả về các can thiệp tập thể dục cho sức khỏe tâm thần và các nghiên cứu về giảm độ nhạy cảm với lo lắng khi tập thể dục.
Đánh giá của các nhà nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của các chương trình tập thể dục trong việc giảm trầm cảm và lo lắng.
Smits, phó giáo sư tâm lý học, cho biết các phương pháp điều trị truyền thống gồm liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp dược không tiếp cận được với tất cả những người cần chúng.
Ông nói: “Tập thể dục có thể lấp đầy khoảng trống cho những người không thể nhận các liệu pháp truyền thống vì chi phí hoặc thiếu khả năng tiếp cận, hoặc những người không muốn vì bị xã hội kỳ thị liên quan đến các phương pháp điều trị này.
“Tập thể dục cũng có thể bổ sung cho các phương pháp điều trị truyền thống, giúp bệnh nhân tập trung và gắn bó hơn.”
Các nhà nghiên cứu đã trình bày những phát hiện của họ tại hội nghị hàng năm của Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ.
Hội thảo của họ dựa trên hướng dẫn của bác sĩ trị liệu “Tập thể dục cho Rối loạn Tâm trạng và Lo lắng,” kèm theo sách bài tập dành cho bệnh nhân (Nhà xuất bản Đại học Oxford, tháng 9 năm 2009).
Smits nói: “Những người tập thể dục báo cáo ít triệu chứng lo lắng và trầm cảm hơn, đồng thời giảm mức độ căng thẳng và tức giận.
“Tập thể dục dường như ảnh hưởng, giống như một loại thuốc chống trầm cảm, các hệ thống dẫn truyền thần kinh cụ thể trong não, và nó giúp bệnh nhân trầm cảm thiết lập lại các hành vi tích cực. Đối với những bệnh nhân mắc chứng rối loạn lo âu, tập thể dục làm giảm cảm giác sợ hãi của họ và các cảm giác cơ thể liên quan như tim đập nhanh và thở nhanh ”.
Smits cho biết sau khi các bệnh nhân vượt qua đánh giá sức khỏe, họ nên làm việc theo liều lượng sức khỏe cộng đồng, đó là 150 phút một tuần hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút một tuần hoạt động cường độ mạnh.
Ông nói, vào thời điểm 40% người Mỹ ít vận động, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể đóng vai trò là người hướng dẫn và động viên tập thể dục cho bệnh nhân của họ.
Ông nói: “Thay vì nhấn mạnh những lợi ích sức khỏe lâu dài của một chương trình tập thể dục - có thể khó duy trì - chúng tôi kêu gọi các nhà cung cấp tập trung vào những lợi ích trước mắt cho bệnh nhân của họ.
“Chỉ sau 25 phút, tâm trạng của bạn được cải thiện, bạn bớt căng thẳng hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn - và bạn sẽ có động lực để tập thể dục trở lại vào ngày mai. Tâm trạng tồi tệ không còn là rào cản đối với việc tập thể dục; nó là lý do chính để tập thể dục. "
Smits cho biết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chỉ định tập thể dục cũng phải cung cấp cho bệnh nhân của họ những công cụ họ cần để thành công, chẳng hạn như lịch trình hàng ngày, chiến lược giải quyết vấn đề và thiết lập mục tiêu được nêu trong hướng dẫn của anh ấy cho các nhà trị liệu.
Ông nói: “Các nhà trị liệu có thể giúp bệnh nhân của họ thực hiện các bước cụ thể, có thể đạt được.
“Đây không phải là việc tập luyện năm lần một tuần trong năm tới. Đó là tập thể dục trong 20 hoặc 30 phút và cảm thấy tốt hơn ngay hôm nay. "
Nguồn: Southern Methodist University
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 6 tháng 4 năm 2010.
