Tốc độ đi bộ nhanh hơn gắn với cuộc sống lâu hơn
Theo một nghiên cứu quốc tế mới do các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney ở Úc dẫn đầu, tốc độ đi bộ nhanh hơn có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Tác dụng bảo vệ của tốc độ đi bộ nhanh hơn được thấy rõ ràng hơn ở các nhóm tuổi lớn hơn.
Các phát hiện, được xuất bản trong một số đặc biệt của Tạp chí Y học Thể thao của Anh, cho thấy rằng tốc độ đi bộ trung bình gắn liền với việc giảm 20% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với tốc độ đi bộ chậm. Nhưng thậm chí tốt hơn, đi bộ với tốc độ nhanh hoặc nhanh (khoảng 3,1-4,3 dặm một giờ) có liên quan với việc giảm nguy cơ 24 phần trăm.
Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 24% đối với những người đi bộ với tốc độ trung bình và 21% đối với những người đi bộ với tốc độ nhanh hoặc nhanh, so với những người đi bộ chậm.
Trong số những người từ 60 tuổi trở lên, tốc độ đi bộ trung bình giúp giảm 46% nguy cơ tử vong do các nguyên nhân tim mạch. Đối với những người đi bộ nhanh, con số này giảm tới 53%.
“Tốc độ nhanh thường là 5-7 km một giờ, nhưng nó thực sự phụ thuộc vào mức độ thể chất của người đi bộ; một chỉ báo thay thế là đi bộ với tốc độ khiến bạn hơi hụt hơi hoặc đổ mồ hôi khi duy trì được ”, tác giả chính, Giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm Charles Perkins thuộc Đại học Sydney và Trường Y tế Công cộng cho biết.
Nghiên cứu là sự hợp tác giữa Trung tâm Charles Perkins của Đại học Sydney và Khoa Y tế và Sức khỏe, Đại học Cambridge, Đại học Edinburgh, Đại học Limerick và Đại học Ulster. Các nhà nghiên cứu đã tìm cách xác định mối liên hệ giữa tốc độ đi bộ với mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong do ung thư.
Sau khi so sánh hồ sơ tử vong với kết quả của 11 cuộc khảo sát dựa trên dân số ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến 2008 - trong đó những người tham gia tự báo cáo tốc độ đi bộ của họ - các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh các yếu tố như tổng số lượng và cường độ của tất cả các hoạt động thể chất được thực hiện, tuổi , giới tính và chỉ số khối cơ thể.
Stamatakis cho biết: “Tốc độ đi bộ có liên quan đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, nhưng vai trò cụ thể của nó - không phụ thuộc vào tổng hoạt động thể chất mà một người thực hiện - đã ít được chú ý cho đến nay”.
“Trong khi giới tính và chỉ số khối cơ thể dường như không ảnh hưởng đến kết quả, đi bộ với tốc độ trung bình hoặc nhanh có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy tốc độ có ảnh hưởng đáng kể đến tỷ lệ tử vong do ung thư ”.
Các nhà nghiên cứu kêu gọi tốc độ đi bộ được nhấn mạnh trong các thông điệp về sức khỏe cộng đồng.
Stamatakis cho biết: “Việc tách biệt ảnh hưởng của một khía cạnh cụ thể của hoạt động thể chất và hiểu mối liên hệ nhân quả tiềm ẩn của nó với nguy cơ tử vong sớm là rất phức tạp.
“Giả sử kết quả của chúng tôi phản ánh nguyên nhân và kết quả, những phân tích này cho thấy rằng tăng tốc độ đi bộ có thể là một cách đơn giản để mọi người cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tử vong sớm - cung cấp một thông điệp đơn giản cho các chiến dịch sức khỏe cộng đồng để quảng bá.
“Đặc biệt trong những tình huống không thể đi bộ nhiều hơn do áp lực về thời gian hoặc môi trường ít đi bộ hơn, đi bộ nhanh hơn có thể là một lựa chọn tốt để tăng nhịp tim - một điều mà hầu hết mọi người có thể dễ dàng đưa vào cuộc sống của họ.”
Nguồn: Đại học Sydney
