Những thách thức đòi hỏi nhiều nhất về tinh thần giúp trí óc của người già luôn nhạy bén
Các phát hiện mới cho thấy rằng các hoạt động ít đòi hỏi hơn, chẳng hạn như nghe nhạc cổ điển hoặc hoàn thành các câu đố chữ, có thể sẽ không mang lại lợi ích đáng chú ý cho một trí óc già nua. Danh mục công cụ kém hiệu quả đó cũng bao gồm các trò chơi trí não phổ biến, chẳng hạn như Luminosity, mà bạn thấy được quảng cáo trên TV.
“Có vẻ như chỉ ra ngoài và làm điều gì đó là chưa đủ - điều quan trọng là phải thoát ra và làm điều gì đó không quen thuộc và khó khăn về mặt tinh thần, và điều đó mang lại sự kích thích rộng rãi về mặt tinh thần và xã hội,” trưởng nhóm nghiên cứu Denise Park của Đại học Texas tại Dallas.
“Khi bạn ở trong vùng thoải mái của mình, bạn có thể ở ngoài vùng nâng cao.”
Những phát hiện mới sẽ được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý, cung cấp cái nhìn sâu sắc cần thiết về các thành phần của hoạt động hàng ngày góp phần vào sức sống nhận thức khi chúng ta già đi.
Park nói: “Chúng ta cần, với tư cách là một xã hội, học cách duy trì một tâm trí khỏe mạnh, giống như chúng ta biết cách duy trì sức khỏe mạch máu bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. "Hiện tại chúng tôi biết quá ít."
“Đây là suy đoán, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu hoạt động trí óc đầy thách thức làm chậm tốc độ não già đi? Mỗi năm bạn tiết kiệm được có thể là một năm thêm vào cuộc sống chất lượng cao và sự độc lập. "
Trong nghiên cứu của mình, Park và các đồng nghiệp đã chỉ định ngẫu nhiên 221 người lớn, tuổi từ 60 đến 90, tham gia vào một loại hoạt động cụ thể trong 15 giờ một tuần trong suốt ba tháng.
Một số người tham gia được chỉ định học một kỹ năng mới - chụp ảnh kỹ thuật số, chần bông hoặc cả hai - đòi hỏi sự tham gia tích cực và khai thác trí nhớ làm việc, trí nhớ dài hạn và các quá trình nhận thức cấp cao khác.
Những người tham gia khác được hướng dẫn tham gia vào các hoạt động quen thuộc hơn ở nhà, chẳng hạn như nghe nhạc cổ điển và hoàn thành các câu đố chữ. Và, để giải thích cho ảnh hưởng có thể có của tiếp xúc xã hội, một số người tham gia được chỉ định vào một nhóm xã hội bao gồm các tương tác xã hội, các chuyến đi thực tế và giải trí.
Vào cuối ba tháng, Park và các đồng nghiệp nhận thấy rằng những người trưởng thành tích cực học các kỹ năng mới cho thấy trí nhớ được cải thiện so với những người tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc hoạt động trí óc không đòi hỏi ở nhà.
“Những phát hiện cho thấy rằng chỉ tham gia thôi là chưa đủ,” Park nói.
“Ba nhóm học tập đã được thúc đẩy rất nhiều để tiếp tục học nhiều hơn và thành thạo nhiều nhiệm vụ và kỹ năng hơn. Chỉ những nhóm đối mặt với thử thách tinh thần liên tục và kéo dài mới được cải thiện. ”
Nghiên cứu đặc biệt đáng chú ý vì các nhà nghiên cứu đã có thể can thiệp một cách có hệ thống vào cuộc sống của con người, đưa họ vào môi trường mới và cung cấp cho họ các kỹ năng và mối quan hệ.
“Những người tham gia của chúng tôi về cơ bản đồng ý được chỉ định ngẫu nhiên vào các lối sống khác nhau trong ba tháng để chúng tôi có thể so sánh các môi trường xã hội và học tập khác nhau ảnh hưởng đến tâm trí như thế nào,” Park nói.
“Mọi người đã xây dựng các mối quan hệ và học hỏi các kỹ năng mới - chúng tôi hy vọng đây là những món quà tiếp tục được trao tặng và tiếp tục là nguồn gắn kết và kích thích ngay cả khi họ đã hoàn thành nghiên cứu.”
Các nhà nghiên cứu sẽ theo dõi những người tham gia trong một năm và năm năm trong suốt chặng đường để xem liệu tác động có còn lâu dài hay không.
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
