Muốn có nhiều nhân viên làm việc năng suất, tập trung hơn? Thử thiền
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington cho biết thiền có thể là câu trả lời.
Tác giả chính của nghiên cứu David Levy, một nhà khoa học máy tính và giáo sư, và các đồng nghiệp của ông đã phát hiện ra rằng những công nhân đã trải qua khóa đào tạo thiền định có thể làm việc lâu hơn và ít bị phân tâm hơn.
Thiền cũng cải thiện trí nhớ của những người tham gia thử nghiệm trong khi giảm bớt căng thẳng của họ.
Levy, người đã sử dụng thiền định trong nhiều năm trong cuộc sống của mình, quyết định thực hiện nghiên cứu sau khi đọc cuốn sách của Darlene Cohen, Người không bận rộn: Kết nối để làm việc theo cách thỏa mãn sâu sắc.
“Trong cuốn sách, cô ấy đã nói về cách cô ấy điều chỉnh một số khóa đào tạo Thiền phù hợp với nơi làm việc,” anh nói. “Trong 20 năm, tôi đã tìm cách tăng sự cân bằng cho nơi làm việc và điều đó đã cho tôi ý tưởng cho thử nghiệm.”
Để phục vụ cho nghiên cứu của mình, ông đã yêu cầu một nhóm quản lý nhân sự trải qua tám tuần đào tạo thiền dựa trên chánh niệm. Nhóm thứ hai có tám tuần huấn luyện thư giãn cơ thể. Nhóm thứ ba không được đào tạo ban đầu nhưng sau đó được đào tạo giống như nhóm đầu tiên sau tám tuần.
Những người tham gia sau đó làm một bài kiểm tra căng thẳng về khả năng đa nhiệm của họ trước và sau mỗi khoảng thời gian tám tuần. Họ phải sử dụng email, lịch, tin nhắn tức thời, điện thoại và các công cụ xử lý văn bản để thực hiện các nhiệm vụ văn phòng thông thường.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích tốc độ, độ chính xác và số lần họ chuyển nhiệm vụ. Các đối tượng cũng được yêu cầu ghi lại mức độ căng thẳng và hiệu suất trí nhớ của họ trong khi làm công việc.
Kết quả cho thấy nhóm thiền không chỉ có mức độ căng thẳng thấp hơn trong các bài kiểm tra đa nhiệm mà còn có thể tập trung lâu hơn mà không bị phân tâm.
Nhưng đối với hai nhóm còn lại - những người được huấn luyện thở thư giãn và những người không được huấn luyện ban đầu - thì căng thẳng không giảm. Tuy nhiên, sau khi nhóm thứ ba được đào tạo thiền sau tám tuần, họ cũng giảm.
Hơn nữa, những người trong nhóm thiền dành nhiều thời gian hơn cho các công việc, không chuyển đổi giữa các công việc khác nhau thường xuyên và không mất nhiều thời gian để hoàn thành công việc hơn những người tham gia khác, nghiên cứu cho thấy.
“Thiền cũng giống như thực hiện các động tác tại phòng tập thể dục. Nó giúp tăng cường sự chú ý của bạn, ”Levy nói.
Levy nói rằng anh ấy hiểu cảm giác bị choáng ngợp trong công việc như thế nào, nói rằng anh ấy đã "choáng váng" khi rời Palo Alto, California, think tank để nhận nhiệm vụ học tập.
“Tôi tiếp tục nghĩ,“ Điều này thật điên rồ, ”anh nói. “Tôi tự hỏi tại sao chúng ta lại bắt mình làm việc theo cách này. Thậm chí không có thời gian để suy nghĩ. Chúng tôi đã đến một nơi mà chúng tôi chỉ đang tăng tốc và chúng tôi không làm tốt mọi thứ. Chúng ta phải giảm tốc độ. "
Levy nói rằng cần phải nghiên cứu thêm để chứng minh liệu thiền có thể mang lại lợi ích cho cá nhân về lâu dài hay không, nhưng trong cuộc sống của chính mình, anh ấy nói rằng thiền đã giúp làm dịu căng thẳng của anh ấy. Ông cho rằng rất đáng để thử, đặc biệt là đối với những người lao động cảm thấy quá tải, mất tập trung và căng thẳng.
Ý tưởng này đang được áp dụng ở nhiều nơi làm việc.
Levy nói: “Có rất nhiều điều khủng khiếp đang diễn ra trong lĩnh vực này. “Bạn thấy nó trong chăm sóc sức khỏe, trong trường học và nơi làm việc. Nó thực sự đang chuyển sang một hướng đi nghiêm túc và tìm được chỗ đứng trong cuộc sống của người Mỹ. "
Đối với những người chưa được đào tạo về thiền hoặc chánh niệm, Levy nói rằng bước đầu tiên có thể là một bước dễ dàng.
Ông nói: “Hình thức thiền chánh niệm đơn giản nhất mà tôi biết là chỉ cần ngồi và chú ý đến hơi thở của bạn. “Để cảm nhận được cảm giác thực tế của hơi thở và khi tâm trí bạn chắc chắn sẽ chuyển sang một thứ khác, chỉ cần đưa tâm trí trở lại. Đưa nó trở lại cảm giác của hơi thở một lần nữa và một lần nữa.
"Nó thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn."
Nguồn: Đại học Washington
