Người lớn khỏe mạnh có thể ngủ ngon giấc
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong một đêm kéo dài 8 tiếng trên giường, tổng thời gian ngủ giảm đáng kể và tăng dần theo độ tuổi.
Người lớn tuổi ngủ ít hơn khoảng 20 phút so với người trung niên, những người ngủ ít hơn 23 phút so với người trẻ tuổi.
Số lần thức và thời gian thức sau khi bắt đầu giấc ngủ ban đầu tăng lên đáng kể theo tuổi, và thời gian dành cho giấc ngủ sâu, sóng chậm giảm ở các nhóm tuổi.
Tuy nhiên, ngay cả khi giảm thời gian, cường độ và tính liên tục của giấc ngủ, người lớn tuổi thể hiện xu hướng ngủ ban ngày ít chủ quan và khách quan hơn so với người trẻ tuổi.
Nghiên cứu được tìm thấy trong số ra ngày 1 tháng 2 của tạp chí NGỦ.
Hai đêm bổ sung liên quan đến sự gián đoạn thử nghiệm của giấc ngủ sóng chậm đã dẫn đến phản ứng tương tự ở tất cả các nhóm tuổi. Xu hướng ngủ ban ngày tăng lên và giấc ngủ sóng chậm phục hồi trong một đêm ngủ hồi phục.
Theo các tác giả, điều này cho thấy rằng sự thiếu ngủ ngày càng tăng với sự suy giảm chất lượng giấc ngủ liên quan đến tuổi tác không thể được cho là do không phản ứng với các biến thể của áp lực giấc ngủ nội môi.
Thay vào đó, lão hóa khỏe mạnh dường như có liên quan đến việc giảm thời lượng và độ sâu giấc ngủ cần thiết để duy trì sự tỉnh táo vào ban ngày.
Điều tra viên chính Derk-Jan Dijk, Tiến sĩ, giáo sư về giấc ngủ và sinh lý học tại Đại học Surrey ở Anh cho biết: “Phát hiện của chúng tôi khẳng định lại giả thuyết rằng người già buồn ngủ vào ban ngày là điều không bình thường.
“Dù bạn già hay trẻ, nếu bạn buồn ngủ vào ban ngày, bạn có thể không ngủ đủ hoặc bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ”. Các nhà chức trách ước tính chỉ riêng 30 triệu người Mỹ có thói quen ngủ bị rối loạn.
Các tác giả lưu ý rằng nguyên nhân của việc giảm nhu cầu ngủ và ngủ sóng chậm liên quan đến tuổi tác vẫn phải được xác định. Các yếu tố liên quan có thể bao gồm sự thay đổi hormone sinh sản hoặc những thay đổi trong não.
Họ nói thêm rằng nghiên cứu không đề cập đến xu hướng ngủ vào buổi tối, khi mà người lớn tuổi có thể buồn ngủ hơn người trẻ.
Theo các tác giả, nghiên cứu có ý nghĩa đối với việc điều trị chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, những người có thể không nhận thức được nhu cầu ngủ giảm của họ.
Đối với những người lớn này, hạn chế ngủ và nhận thức về nhu cầu ngủ giảm đi có thể là một liệu pháp hành vi thành công đối với chứng mất ngủ ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Nguồn: Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ
