Sức khỏe tâm thần của phụ nữ bị ảnh hưởng nặng nề bởi suy thoái
- Hơn 2/3 (68%) phụ nữ cảm thấy cuộc khủng hoảng kinh tế hiện nay có tác động tiêu cực đến họ và gia đình.
- Hơn một nửa (55%) cho biết các vấn đề hiện tại của nền kinh tế đã tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ.
- Mặc dù có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ, hầu hết phụ nữ ưu tiên nhu cầu của người khác và các trách nhiệm khác hơn sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.
- Mặc dù 76% phụ nữ được hỏi cho biết họ đang tham gia vào các hoạt động tích cực hơn so với 6 tháng trước, nhưng họ cũng báo cáo mức độ căng thẳng, lo lắng, thất vọng và các chỉ số sức khỏe tâm thần tiêu cực khác tăng mạnh trong cùng khoảng thời gian.
Theo Tiến sĩ McVoy:
Cuộc khảo sát nhắc lại xu hướng của phụ nữ là đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của mình và cho thấy tầm quan trọng của việc cô ấy giải quyết nhu cầu sức khỏe tâm thần của chính mình để có thể giải quyết nhu cầu của gia đình một cách hiệu quả hơn. HealthyMinds.org cung cấp cho phụ nữ và gia đình họ thông tin về sức khỏe tâm thần và kinh tế cũng như nhiều chủ đề sức khỏe tâm thần khác.
Tôi đã đăng nhập vào HealthyMinds.org và thấy những lời khuyên này mà tôi nghĩ có thể hữu ích cho những người bị ảnh hưởng bởi nền kinh tế:
- Cân bằng nhu cầu của bạn. Sức khỏe tinh thần là điều cần thiết đối với sức khỏe tổng thể. Nhận ra rằng căng thẳng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, giấc ngủ và quản lý căng thẳng đều đóng một vai trò quan trọng trong việc có một tâm trí khỏe mạnh và một cuộc sống lành mạnh. Chăm sóc các nhu cầu của bản thân sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và có thể đáp ứng các nhu cầu của gia đình.
- Bao quanh bạn với những người hỗ trợ. Tìm đến gia đình và bạn bè để được hỗ trợ khi đối mặt với tình huống căng thẳng về cảm xúc. Bao quanh bạn với những người bạn tin tưởng và những người luôn quan tâm đến lợi ích của bạn. Những lời động viên và phản hồi của họ sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực.
- Tập trung vào điều tích cực. Tránh các hoạt động khiến bạn chú ý đến lý do khiến bạn căng thẳng. Giữa nhịp trống đều đặn của tin tức kinh tế tiêu cực, hãy hạn chế tiêu thụ tin tức của bạn và dành thời gian cho các hoạt động khác, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Đảm bảo các cuộc trò chuyện với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp không tập trung quá lâu vào các chủ đề căng thẳng hoặc tiêu cực.
- Giao lưu và vui chơi. Mời bạn bè và gia đình tham gia các hoạt động vui vẻ và chi phí thấp - xem phim hoặc chơi trò chơi tại nhà, đi bộ hoặc đi bộ, hoặc sắp xếp một buổi nấu ăn ở khu phố. Các hoạt động xã hội không tốn kém có thể giúp bạn và gia đình khỏe mạnh và tập trung vào những điều tích cực.
- Biết khi nào cần hỗ trợ thêm. Hãy hòa nhịp với cảm giác của bạn. Ngay cả khi bạn đang thực hiện các bước tích cực để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể đạt đến điểm mà bạn cần trợ giúp thêm. Nếu bạn nhận thấy rằng căng thẳng đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, có nhiều nơi bạn có thể tìm đến để được hỗ trợ - bao gồm bác sĩ gia đình, cố vấn tôn giáo hoặc tâm linh hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
