Nghiên cứu Các chiến lược đã được chứng minh để có được hạnh phúc, sự hài lòng trong cuộc sống
Hồ sơ đến từ một cuộc nghiên cứu về các báo cáo tự báo cáo của 1.400 cư dân Hoa Kỳ về những cảm xúc tích cực và tiêu cực.
Các nhà điều tra tin rằng hồ sơ tình cảm có thể được sử dụng để phân biệt sự khác biệt về hạnh phúc, trầm cảm, sự hài lòng trong cuộc sống và các chiến lược gia tăng hạnh phúc.
Một phát hiện trung tâm là việc thúc đẩy cảm xúc tích cực có thể ảnh hưởng tích cực đến trạng thái từ trầm cảm đến hạnh phúc - được định nghĩa là tăng mức độ hạnh phúc và giảm mức độ trầm cảm - cũng như tăng mức độ hài lòng trong cuộc sống.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học có bình duyệt truy cập mở PeerJ, nhắm vào một số khía cạnh quan trọng của sức khỏe tâm thần đại diện cho các biện pháp tích cực về hạnh phúc.
Các tác giả cho biết: Hạnh phúc có thể được hiểu một cách hữu ích là đối lập với trầm cảm. Sự hài lòng trong cuộc sống, một thước đo tích cực khác về hạnh phúc, thay vào đó đề cập đến một quá trình so sánh trong đó các cá nhân đánh giá chất lượng cuộc sống của họ trên cơ sở các tiêu chuẩn tự áp đặt của họ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng khi mọi người áp dụng các chiến lược để tăng sức khỏe tổng thể của họ, điều quan trọng là phải biết những chiến lược nào có khả năng có ảnh hưởng tích cực.
Danilo Garcia từ Đại học Gothenburg và nhà nghiên cứu đứng đầu cuộc điều tra cho biết: “Chúng tôi đã kiểm tra 8 chiến lược‘ tăng hạnh phúc ’được Tkach & Lyubomirsky xác định lần đầu tiên vào năm 2006.
“Đó là Liên kết xã hội (ví dụ:“ Hỗ trợ và khuyến khích bạn bè ”), Tiệc tùng và câu lạc bộ (ví dụ:“ Uống rượu ”), Kiểm soát tinh thần (ví dụ:“ Cố gắng không nghĩ về việc không vui ”) và Mục tiêu tình cảm Theo đuổi (ví dụ: “Học tập”).
Các chiến lược bổ sung bao gồm: Giải trí thụ động (ví dụ: “Lướt internet”), Giải trí chủ động (ví dụ: “Tập thể dục”), Tôn giáo (ví dụ: “Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đức tin”) và Cố gắng trực tiếp (ví dụ: “Hành động vui vẻ và cười")."
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những cá nhân có hồ sơ tình cảm khác nhau thực sự khác nhau về các biện pháp tích cực của hạnh phúc và tất cả 8 chiến lược đang được nghiên cứu.
Ví dụ, những cá nhân được xếp loại là hoàn thành bản thân - có cảm xúc tích cực cao và cảm xúc tiêu cực thấp - là những người có mức độ trầm cảm thấp hơn, có xu hướng hạnh phúc hơn và hài lòng hơn với cuộc sống của họ.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các chiến lược gia tăng hạnh phúc cụ thể có liên quan đến các hành động tự định hướng nhằm phát triển cá nhân hoặc các mục tiêu do cá nhân lựa chọn. Ví dụ, quyền tự chủ, trách nhiệm, sự tự chấp nhận, vị trí kiểm soát thực tập và sự tự chủ.
Các mối quan hệ cộng đồng hoặc xã hội và các giá trị tinh thần có liên quan tích cực đến hồ sơ "tự hoàn thành".
Garcia cho biết: “Đây là phát hiện đáng ngạc nhiên nhất, bởi vì nó hỗ trợ các gợi ý về cách nhận thức về bản thân dựa trên bản thân, mối quan hệ của chúng ta với người khác và vị trí của chúng ta trên trái đất có thể dẫn đến hạnh phúc hơn và sự hài hòa tinh thần trong mỗi cá nhân”.
Nguồn: Peerj
