Suy nghĩ lại & tái tạo lại buổi sáng của bạn để bạn thấy trọn vẹn hơn
Gần đây, cô ấy đã viết một cuốn sách điện tử ngắn và có giá trị mang tên Những người thành công nhất thường làm gì trước bữa sáng: Hướng dẫn ngắn gọn để làm cho buổi sáng của bạn - và Cuộc sống. Trong đó, Vanderkam giải thích điều gì đặc biệt của buổi sáng và đưa ra năm bước giúp bạn tổ chức lại buổi sáng để có thể tạo ra những nghi thức giúp bạn hạnh phúc và viên mãn hơn.
Vanderkam đã thu thập những lời khuyên này từ việc nghiên cứu cách những người siêu thành công - và siêu bận rộn - dành những giờ đầu của họ. Cô ấy cũng chia sẻ những ví dụ về thói quen buổi sáng của những cá nhân này, bao gồm mọi thứ từ làm việc trên sách đến tập thể dục, cầu nguyện và dành thời gian cho con cái của họ.
Khi tìm ra những hoạt động tốt nhất cho buổi sáng của bạn, Vanderkam khuyên bạn nên chọn những hoạt động có ý nghĩa - những hoạt động quan trọng nhưng không khẩn cấp (điều này giải thích tại sao chúng bị gạt sang một bên). Đây là những hoạt động nuôi dưỡng sự nghiệp, các mối quan hệ của bạn và chính bạn.
Dưới đây là tóm tắt về năm bước rõ ràng và hoàn toàn khả thi của Vanderkam để thực hiện cho buổi sáng của bạn.
1. Theo dõi thời gian của bạn.
Trước khi bạn có thể sửa đổi giờ sáng của mình, điều quan trọng là phải biết bạn thực sự dành buổi sáng và thời gian còn lại trong ngày của mình như thế nào. Vanderkam viết, nó cũng hữu ích để đặt câu hỏi về các giả định của bạn. Ví dụ, bạn có tin rằng một người mẹ tốt sẽ làm mọi thứ cho con cái của mình không? Hay một nhân viên giỏi phải làm việc nhiều giờ? Hay ngôi nhà của bạn phải mãi mãi không có bụi?
2. Hình dung buổi sáng hoàn hảo.
Một buổi sáng tuyệt vời trông như thế nào đối với bạn? Ví dụ, đó có thể là bất cứ điều gì từ viết nhật ký, ăn sáng cùng gia đình, đi học yoga hay đọc truyện cho con bạn nghe để nghĩ ra ý tưởng cho công việc kinh doanh mới của bạn.
3. Suy nghĩ về hậu cần.
Vạch ra chính xác buổi sáng của bạn sẽ như thế nào, các hoạt động ý nghĩa của bạn sẽ diễn ra trong bao lâu và bạn cần làm gì để biến điều này thành có thể (và dễ dàng hơn). Làm như vậy cũng tự nhiên giúp bạn có ít thời gian hơn cho các hoạt động không quan trọng nhiều đối với bạn. Ví dụ, như Vanderkam viết, nếu bạn dành cho mình 15 phút để tắm thì đó là khoảng thời gian bạn sẽ mất.
4. Xây dựng thói quen.
Theo Vanderkam, đây là bước quan trọng nhất. Để tạo ra các nghi thức cho các hoạt động buổi sáng của bạn, cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu từ từ - chẳng hạn như đi ngủ sớm 15 phút và thức dậy sớm 15 phút - và chọn một thói quen thay vì đại tu.
5. Điều chỉnh khi cần thiết.
Khi cuộc sống của chúng ta thay đổi, nghi lễ buổi sáng của chúng ta cũng có thể thay đổi. Ví dụ, khi cô ấy mang thai, Vanderkam thường chạy vào buổi sáng. Nhưng sau khi sinh con xong, thay vào đó cô bắt đầu tập trung vào việc ăn sáng thoải mái và vui vẻ bên gia đình.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về Laura Vanderkam và công việc của cô ấy tại trang web của cô ấy.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
