Thiếu ngủ làm giảm khả năng điều tiết cảm xúc

Nếu bạn không ngủ đủ đêm qua, có thể có một lời giải thích sinh học thần kinh cho hành vi cục cằn của bạn.

Phát hiện này rất quan trọng vì thiếu ngủ là một kiềm chế phổ biến ở người lớn Mỹ với 30% người Mỹ trưởng thành cho biết họ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm.

Một nghiên cứu mới của Đại học Tel Aviv (TAU) đã xác định cơ chế thần kinh chịu trách nhiệm điều hòa cảm xúc bị rối loạn và tăng lo lắng do chỉ thiếu ngủ một đêm.

Nghiên cứu cho thấy những thay đổi của việc thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng điều chỉnh cảm xúc và phân bổ nguồn lực của não cho quá trình xử lý nhận thức.

Giáo sư Talma Hendler của Trường Khoa học Thần kinh TAU’s Sagol và sinh viên Eti Ben-Simon tốt nghiệp TAU đã phát hiện ra mối liên hệ giữa sự mệt mỏi và khả năng điều chỉnh cảm xúc của não bộ chúng ta. Phát hiện của họ đã được công bố gần đây trong Tạp chí Khoa học Thần kinh.

GS Hendler cho biết: “Trước nghiên cứu của chúng tôi, không rõ nguyên nhân nào gây ra những suy giảm cảm xúc do mất ngủ gây ra.

“Chúng tôi cho rằng mất ngủ sẽ tăng cường xử lý các hình ảnh cảm xúc và do đó cản trở khả năng điều hành của não. Chúng tôi thực sự ngạc nhiên khi thấy rằng nó ảnh hưởng đáng kể đến việc xử lý cả hình ảnh trung tính và cảm xúc.

“Hóa ra chúng ta mất đi sự trung lập. Khả năng của bộ não để biết những gì quan trọng đã bị tổn hại. Như thể đột nhiên mọi thứ đều quan trọng, ”cô nói.

Với mục đích của nghiên cứu, Ben-Simon đã giữ cho 18 người lớn thức suốt đêm để làm hai vòng kiểm tra trong khi tiến hành lập bản đồ não (fMRI và / hoặc EEG), lần đầu tiên sau một đêm ngon giấc và lần thứ hai sau một đêm thiếu ngủ. trong phòng thí nghiệm.

Một trong những bài kiểm tra yêu cầu người tham gia mô tả các chấm nhỏ màu vàng di chuyển theo hướng nào trên các hình ảnh gây mất tập trung. Những hình ảnh này là "cảm xúc tích cực" (một con mèo), "cảm xúc tiêu cực" (một cơ thể bị cắt xén) hoặc "trung tính" (một cái thìa).

Khi những người tham gia có một đêm ngon giấc, họ xác định hướng của các chấm di chuột qua các hình ảnh trung tính nhanh hơn và chính xác hơn, đồng thời điện não đồ của họ chỉ ra các phản ứng thần kinh khác nhau đối với những người phân tâm trung tính và cảm xúc.

Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, những người tham gia hoạt động không tốt trong trường hợp của cả hình ảnh trung tính và cảm xúc, và phản ứng điện não của họ, được đo bằng EEG, không phản ánh phản ứng khác biệt nhiều với hình ảnh cảm xúc. Điều này chỉ ra việc giảm quy trình xử lý theo quy định.

Ben-Simon nói: “Có thể là tình trạng thiếu ngủ làm suy yếu khả năng phán đoán, nhưng nhiều khả năng là thiếu ngủ khiến hình ảnh trung tính kích thích phản ứng cảm xúc,” Ben-Simon nói.

Một thí nghiệm thứ hai đã kiểm tra tác động của việc thiếu ngủ và khả năng tập trung.

Những người tham gia đã được xem các hình ảnh trung tính và cảm xúc trong khi thực hiện một nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý của họ trong khi bỏ qua các hình ảnh nền gây mất tập trung với nội dung cảm xúc hoặc trung tính - sự suy giảm của một phím hoặc nút tại một số thời điểm - khi ở bên trong máy quét fMRI.

Lần này các nhà nghiên cứu đo mức độ hoạt động trong các phần khác nhau của não khi chúng hoàn thành nhiệm vụ nhận thức.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia chỉ sau một đêm thiếu ngủ đã bị phân tâm bởi mọi hình ảnh (trung tính và cảm xúc), trong khi những người tham gia được nghỉ ngơi tốt chỉ bị phân tâm bởi những hình ảnh cảm xúc.

Hiệu ứng này được chỉ ra bởi sự thay đổi hoạt động trong hạch hạnh nhân, một nút rìa chính chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc trong não.

“Chúng tôi đã tiết lộ sự thay đổi về đặc điểm cảm xúc của hạch hạnh nhân, một vùng não liên quan đến việc phát hiện và đánh giá các tín hiệu nổi bật trong môi trường của chúng ta, trong quá trình thực hiện một nhiệm vụ nhận thức.” Giáo sư Hendler cho biết.

“Những kết quả này cho thấy rằng, nếu không ngủ, việc nhận biết đơn thuần đâu là cảm xúc và đâu là sự kiện trung tính sẽ bị gián đoạn. Chúng ta có thể gặp phải những kích động cảm xúc tương tự từ tất cả các sự kiện sắp xảy ra, ngay cả những sự kiện trung lập và mất khả năng sắp xếp những thông tin ít nhiều quan trọng. Điều này có thể dẫn đến quá trình xử lý nhận thức sai lệch và khả năng phán đoán kém cũng như lo lắng, ”GS Hendler nói.

Phát hiện mới nhấn mạnh vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc duy trì sự cân bằng cảm xúc tốt trong cuộc sống của chúng ta để thúc đẩy sức khỏe tinh thần.

Các nhà nghiên cứu hiện đang xem xét các phương pháp mới để can thiệp giấc ngủ (chủ yếu tập trung vào giấc ngủ REM) có thể giúp giảm rối loạn điều hòa cảm xúc gặp phải trong các rối loạn lo âu, trầm cảm và căng thẳng sang chấn như thế nào.

Nguồn: Những người bạn Mỹ của Đại học Tel Aviv