Suy ngẫm về mối quan hệ thất bại giúp phục hồi

Kết thúc một mối quan hệ là một sự kiện khó khăn và thường khiến trái tim tan nát. Tệ hơn nữa là sự phục hồi sau cuộc chia tay mất nhiều năm. Tuy nhiên, nghiên cứu mới có thể giúp các cá nhân đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Một nghiên cứu mới cho thấy phản ánh nhiều lần về cuộc chia tay thực sự giúp tăng tốc phục hồi cảm xúc. Quá trình này giúp các cá nhân lấy lại giá trị bản thân và phát triển khái niệm bản thân mới về một người duy nhất.

Nhà nghiên cứu kiêm nghiên cứu sinh Grace Larson của Đại học Northwestern cho biết: “Chia tay là chuyện phổ biến - hầu hết người lớn đều đã trải qua ít nhất một lần trong đời - và thường rất đau khổ”.

Sau khi nghiên cứu ly hôn và chia tay trong nhiều năm bằng cách sử dụng các thiết kế theo chiều dọc, đa phương pháp, Larson và cố vấn lúc bấy giờ là Tiến sĩ David Sbarra của Đại học Arizona muốn nghiên cứu xem liệu các kỹ thuật nghiên cứu này có ảnh hưởng đến những người tham gia hay không.

Một mối quan tâm của họ là các nghiên cứu có thể gây hại cho những người tham gia, Larson nói.

“Thoạt nhìn, có vẻ như liên tục nhắc nhở những người tham gia rằng họ vừa chia tay và yêu cầu họ mô tả lại cuộc chia tay, có thể làm chậm quá trình phục hồi,” cô nói.

Thật vậy, trong nghiên cứu mới của họ, các nhà nghiên cứu đã thảo luận với những người tham gia những mặt trái có thể xảy ra khi tham gia nghiên cứu, chẳng hạn như đau khổ về cảm xúc, thay vì lợi ích. Họ ngạc nhiên khi phát hiện ra tác dụng ngược lại.

Trong nghiên cứu, họ chia những người tham gia thành hai điều kiện: với một nhóm, sử dụng một bộ phương pháp để quan sát khả năng đối phó và cảm xúc (chẳng hạn như bảng câu hỏi, các phép đo tâm sinh lý như theo dõi nhịp tim và một nhiệm vụ giống như phỏng vấn); và với nhóm thứ hai, chỉ yêu cầu họ hoàn thành bảng câu hỏi ban đầu và cuối cùng.

Tất cả những người tham gia đã trải qua một cuộc chia tay phi hôn nhân trong vòng sáu tháng trước đó.

Như đã xuất bản trên tạp chí Khoa học Tâm lý Xã hội và Nhân cách, những người hoàn thành tập hợp các nhiệm vụ và biện pháp chuyên sâu hơn bốn lần trong chín tuần có khả năng phục hồi tổng thể tốt hơn sau khi chia tay.

Các nhà nghiên cứu đã đặc biệt xem xét “việc tái tổ chức khái niệm bản thân”, quá trình nhìn nhận và xác định bản thân một cách tách biệt với người yêu cũ và khỏi mối quan hệ. Yêu cầu những người tham gia phản ánh về các mối quan hệ của họ đã giúp những người tham gia “xây dựng ý thức mạnh mẽ hơn về con người của họ với tư cách là những người độc thân,” Larson nói.

Cô ấy nói, công trình này rất phù hợp với các nghiên cứu cho thấy các mối quan hệ lãng mạn ảnh hưởng sâu sắc như thế nào đến quan niệm về bản thân của chúng ta.

Larson trích dẫn các nghiên cứu trước đây cho thấy trong nhiều mối quan hệ thân thiết, mọi người bắt đầu cảm thấy như thể họ trùng lặp với người mà họ gần gũi. Cô nói: “Quá trình trở nên đan xen tâm lý với đối tác là điều khó khăn khi phải hoàn tác. “Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp thêm bằng chứng cho thấy việc sửa chữa khái niệm bản thân thực sự giúp cải thiện tình trạng sức khỏe”.

Nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu đầu tiên xem xét liệu các phương pháp được sử dụng trong các nghiên cứu quan sát điển hình về hạnh phúc và đối phó có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc hay không. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác khía cạnh nào của nghiên cứu đã gây ra những thay đổi này nhưng họ nghi ngờ nó liên quan đến việc những người tham gia nghĩ về cuộc chia tay của họ từ một góc độ khác biệt.

Hoặc, Larson nói, "nó có thể chỉ đơn giản là hiệu quả của việc liên tục phản ánh kinh nghiệm của một người và tạo ra một câu chuyện, đặc biệt là một câu chuyện bao gồm một phần của câu chuyện mà một người hồi phục."

Một yếu tố khác, cô ấy nói, là trong điều kiện đo lường nhiều, những người tham gia đã nói chuyện riêng về cuộc chia tay của họ (với máy ghi âm) bốn lần. Mặc dù nhiệm vụ nói không được cấu trúc như một bài tập viết biểu cảm thông thường, nhưng khả năng diễn đạt cảm xúc có thể đã mang lại cho những người tham gia những lợi ích được ghi nhận rõ ràng về văn biểu cảm.

Larson nhận ra rằng hầu hết những người trải qua cuộc chia tay gần đây sẽ không có lựa chọn tham gia vào một nghiên cứu khoa học nhưng đề xuất tìm những cách khác để thường xuyên phản ánh về tiến trình phục hồi.

“Ví dụ, một người có thể hoàn thành việc kiểm tra hàng tuần liên quan đến cảm xúc và phản ứng của họ đối với việc chia tay và ghi lại chúng trong nhật ký,” cô nói, hoặc viết nhiều lần về quá trình chia tay “như thể anh ta hoặc cô ta đã nói chuyện với một người lạ về nó. "

"Việc khôi phục khái niệm rõ ràng và độc lập về bản thân dường như là động lực lớn thúc đẩy những tác động tích cực của nghiên cứu này, vì vậy tôi khuyến khích một người vừa trải qua cuộc chia tay nên cân nhắc xem họ là ai, ngoài mối quan hệ" Larson nói.

“Nếu người đó có thể phản ánh những khía cạnh của bản thân mà họ có thể đã bỏ qua trong mối quan hệ nhưng bây giờ có thể nuôi dưỡng một lần nữa, thì điều này có thể đặc biệt hữu ích.”

Nguồn: Sage / EurekAlert