Tự trò chuyện của người thứ ba có thể hỗ trợ kiểm soát cảm xúc

Nghiên cứu mới khẳng định giá trị của việc thầm nói chuyện với chính mình ở người thứ ba, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng.

Nghiên cứu đầu tiên đã phát hiện ra việc tự kể chuyện của người thứ ba giúp một người kiểm soát cảm xúc của họ và tương đối dễ dàng.

Có nghĩa là, tự thuật của ngôi thứ ba không yêu cầu thêm bất kỳ nỗ lực nào so với những gì người ta sẽ sử dụng để tự kể ở ngôi thứ nhất - cách mọi người thường nói với chính mình.

Các phát hiện được công bố trực tuyến trongBáo cáo khoa học, một tạp chí Nature.

Giả sử một người đàn ông tên John đang khó chịu về việc gần đây bị bán phá giá. Bằng cách phản ánh cảm xúc của mình ở ngôi thứ ba (“Tại sao John lại khó chịu?”), John ít phản ứng về mặt cảm xúc hơn so với khi anh ấy nói với chính mình ở ngôi thứ nhất (“Tại sao tôi lại buồn?”).

Tiến sĩ Jason Moser, Đại học Bang Michigan (MSU, cho biết: “Về cơ bản, chúng tôi nghĩ rằng việc đề cập đến bản thân ở ngôi thứ ba khiến mọi người nghĩ về bản thân giống với cách họ nghĩ về người khác và bạn có thể thấy bằng chứng cho điều này trong não bộ”. ) phó giáo sư tâm lý học.

“Điều đó giúp mọi người có được một khoảng cách tâm lý nhỏ so với trải nghiệm của họ, điều này thường có thể hữu ích cho việc điều chỉnh cảm xúc”.

Nghiên cứu được tài trợ một phần bởi Viện Y tế Quốc gia và Quỹ John Temple, liên quan đến hai thí nghiệm đều củng cố đáng kể kết luận chính này.

Trong một thí nghiệm, những người tham gia xem các hình ảnh trung tính và nhiễu loạn và phản ứng với các hình ảnh đó ở cả người thứ nhất và thứ ba trong khi hoạt động não của họ được theo dõi bằng máy ghi điện não.

Khi phản ứng với những bức ảnh đáng lo ngại (chẳng hạn như một người đàn ông đang dí súng vào đầu họ), hoạt động cảm xúc của não bộ của người tham gia giảm rất nhanh (trong vòng một giây) khi họ nhắc đến mình ở ngôi thứ ba.

Các nhà nghiên cứu của MSU cũng đo lường hoạt động não liên quan đến nỗ lực của những người tham gia và nhận thấy rằng việc sử dụng ngôi thứ ba không khó hơn so với việc sử dụng lời tự thuật của ngôi thứ nhất.

Phát hiện này hỗ trợ việc sử dụng tự trò chuyện của người thứ ba như một chiến lược tại chỗ để điều chỉnh cảm xúc của một người, Moser nói. Phát hiện này rất nổi bật vì nhiều hình thức điều chỉnh cảm xúc khác đòi hỏi sự suy nghĩ và nỗ lực đáng kể.

Trong thí nghiệm khác, do giáo sư tâm lý học MSU, Tiến sĩ Ethan Kross, những người tham gia phản ánh những trải nghiệm đau đớn trong quá khứ của họ bằng cách sử dụng ngôn ngữ người thứ nhất và thứ ba trong khi hoạt động não của họ được đo bằng chụp cộng hưởng từ chức năng, hoặc FMRI.

Tương tự như nghiên cứu của MSU, những người tham gia thể hiện ít hoạt động hơn ở vùng não thường liên quan đến việc phản ánh những trải nghiệm cảm xúc đau đớn khi sử dụng lời tự sự của người thứ ba, cho thấy khả năng điều tiết cảm xúc tốt hơn. Hơn nữa, tự nói chuyện của người thứ ba không đòi hỏi hoạt động não liên quan đến nỗ lực nhiều hơn so với sử dụng người thứ nhất.

“Điều thực sự thú vị ở đây,” Kross nói, “là dữ liệu não bộ từ hai thí nghiệm bổ sung này cho thấy rằng việc tự nói chuyện của người thứ ba có thể tạo thành một dạng điều chỉnh cảm xúc tương đối dễ dàng.

“Nếu điều này trở thành sự thật - chúng tôi sẽ không biết cho đến khi nghiên cứu thêm được thực hiện - có rất nhiều ý nghĩa quan trọng mà những phát hiện này có đối với sự hiểu biết cơ bản của chúng tôi về cách hoạt động của tự kiểm soát và cách giúp mọi người kiểm soát cảm xúc của họ trong hàng ngày. đời sống."

Moser và Kross cho biết nhóm của họ đang tiếp tục hợp tác để khám phá cách tự nói chuyện của người thứ ba so với các chiến lược điều chỉnh cảm xúc khác.

Nguồn: Michigan State University