Mẹo để tránh kiệt sức
Nghiên cứu mới cung cấp cho chúng tôi các mẹo để giúp chúng tôi luôn dẫn đầu trò chơi của mình. Và tin tốt là không cần phải là một “kẻ thích kiểm soát”.
Cùng với đồng tác giả của cô, Tiến sĩ Yael Steinhart, Tiến sĩ Danit Ein-Gar đang điều tra những kẻ kỳ quặc điều khiển đa nhiệm. Trái ngược với quan niệm rằng họ hoàn thành tốt công việc, những người có mức độ tự chủ cao có xu hướng kiệt sức nhanh nhất.
Những người tự chủ cao có xu hướng sử dụng tất cả các nguồn lực của họ cùng một lúc - tập trung chăm chú vào nhiệm vụ ngay trước mắt - nhưng lại bị cản trở khi những thử thách bất ngờ ập đến. Tiến sĩ Ein-Gar đã định lượng phát hiện đáng ngạc nhiên này trong một loạt các nghiên cứu mới được trình bày vào năm ngoái tại Hiệp hội Tâm lý Người tiêu dùng ở San Diego.
Tiến sĩ Ein-Gar cho biết: “Quan niệm chung là tất cả chúng ta đều có sẵn một nguồn tài nguyên cho các nhiệm vụ khác nhau.
“Thể lực giống như cơ bắp, nhưng nó không phải là nguồn tài nguyên vô tận. Nghiên cứu mới của chúng tôi cho thấy cách các nguồn lực cá nhân, liên quan đến công việc của chúng tôi có thể được đo lường và cải thiện hiệu suất trong công việc của chúng tôi ”.
Trong các thử nghiệm và khảo sát mới, Tiến sĩ Ein-Gar phát hiện ra rằng những người tự cho mình là người có khả năng tự chủ cao trên thực tế là những người ít có khả năng quản lý nội lực của bản thân trong những tình huống rất quan trọng đối với họ. Họ cháy hết mình nhanh chóng khi ngập trong những thử thách bất ngờ.
Tiến sĩ Ein-Gar, người đã sử dụng mua sắm như một cách để đo lường hiệu quả cho biết: “Họ có xu hướng đầu tư tất cả năng lượng của mình cùng một lúc và sau đó không đủ nguồn lực cho các nhiệm vụ bổ sung.
Phân tích kết quả từ hàng trăm tình nguyện viên, cô phát hiện ra rằng khi những người tự chủ cao đi mua sắm ở cửa hàng tạp hóa, họ bốc đồng hơn nhiều so với những người tự chủ thấp. Đáng ngạc nhiên nhất là những người có tính tự chủ cao đã mua hàng tự phát hơn tại quầy thanh toán mà không quan tâm đến giá cả.
Theo các cuộc khảo sát mà Tiến sĩ Ein-Gar thực hiện sau đó, những người như vậy “không lường trước được những sự kiện nhất định như phải xếp hàng chờ đợi. Ở nơi làm việc cũng vậy khi sếp giao một nhiệm vụ lớn ngay trước khi nghỉ việc ”.
Nhưng duy trì năng lượng và tránh kiệt sức có thể được thực hiện với một chút thay đổi trong suy nghĩ của một người, Tiến sĩ Ein-Gar khuyên. Những người nghĩ giống như vận động viên marathon - bắt đầu chậm nhưng tự tăng tốc - có khả năng giữ bình năng lượng đầy của họ tốt hơn, không giống như vận động viên chạy nước rút dồn hết sức cùng một lúc.
Mẹo để có tư duy chạy marathon
Trong nghiên cứu thứ hai, “những người tham gia được thông báo rằng họ sắp thực hiện hai nhiệm vụ. Những người được báo trước đã làm tốt hơn nhóm thứ hai, những người nghĩ rằng họ chỉ có một nhiệm vụ nhưng sau đó được giao nhiệm vụ thứ hai ‘bất ngờ’. Cảnh báo này đưa nhóm đầu tiên vào tư duy chạy marathon, ”Tiến sĩ Ein-Gar nói.
“Kết quả của chúng tôi có thể được áp dụng trên toàn diện từ việc quản lý một doanh nghiệp đến đảm bảo chúng tôi điều hành cuộc sống cá nhân của mình suôn sẻ hơn”.
Cô ấy gợi ý rằng các nhà quản lý nên chuẩn bị cho nhân viên một khối lượng công việc đặc biệt khó khăn bằng cách ám chỉ trước những thách thức sắp tới - không phải vào ngày hội nghị hoặc cuộc họp lớn.
Tiến sĩ Ein-Gar kết luận: “Thế giới có thể đa nhiệm với một tốc độ điên cuồng, nhưng với suy nghĩ như một vận động viên marathon, những người có khả năng tự chủ cao sẽ không ngại người khác vượt qua họ.
“Những người chạy marathon biết rằng cuộc đua là dài, nhưng người chiến thắng là người có thể hoàn thành cuộc đua ở cuối với sức mạnh còn lại để tiếp tục chạy.”
Nguồn: American Friends Đại học Tel Aviv
