Tập thể dục giúp người lớn kiểm soát ADHD
Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng ngay cả một lượng tập thể dục nhỏ cũng có thể giúp người lớn kiểm soát các triệu chứng liên quan đến rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Các nhà nghiên cứu của Đại học Georgia đã phát hiện ra một lần tập thể dục có lợi cho tâm lý đối với những người trưởng thành mắc các triệu chứng ADHD tăng cao này.
Các nhà cung cấp dịch vụ y tế đã phát hiện ra rằng khoảng sáu phần trăm người Mỹ trưởng thành báo cáo các triệu chứng phù hợp với ADHD. Các đặc điểm chung có thể bao gồm lo lắng, trầm cảm, năng lượng thấp và động lực bị ức chế - những yếu tố có thể dẫn đến hiệu quả kém ở nơi làm việc hoặc trường học và cũng làm tăng tai nạn giao thông.
Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chíY học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục.
Tác giả chính của nghiên cứu, Patrick O’Connor, giáo sư tại khoa động lực học của Đại học Georgia, Đại học Georgia, cho biết: “Tập thể dục đã được biết đến như một phương pháp giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng, vì vậy nó thực sự có tiềm năng giúp những người mắc các triệu chứng ADHD.
“Và mặc dù thuốc theo toa có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng này, nhưng nguy cơ lạm dụng hoặc lệ thuộc và các tác dụng phụ tiêu cực sẽ tăng lên. Những rủi ro đó không tồn tại khi tập thể dục. "
Nghiên cứu đã kiểm tra 32 nam thanh niên có các triệu chứng ADHD tăng cao đạp xe ở cường độ vừa phải trong 20 phút vào một ngày, và vào một ngày khác ngồi và nghỉ ngơi trong 20 phút như một điều kiện kiểm soát.
Những người tham gia được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung trước và sau các điều kiện khác nhau, và các nhà nghiên cứu ghi nhận chuyển động của chân, tâm trạng, sự chú ý và động lực tự báo cáo để thực hiện nhiệm vụ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau bài tập, những người tham gia cảm thấy có động lực để thực hiện nhiệm vụ; họ cũng cảm thấy ít bối rối và mệt mỏi hơn và thay vào đó cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Điều thú vị là chuyển động của chân và hiệu suất thực hiện nhiệm vụ không thay đổi sau bài tập - đúng hơn, bài tập đã giúp các chàng trai trẻ cảm thấy tốt hơn khi thực hiện nhiệm vụ.
Những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu trước đây cho thấy một lần tập thể dục giúp mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, O’Connor nói.
Kết quả cho thấy rằng những người đàn ông trẻ tuổi có các triệu chứng của ADHD có thể được hưởng lợi về mặt tâm lý từ các bài tập ngắn, tương tự như những lợi ích mà những người trưởng thành điển hình đã tập luyện.
Đồng tác giả nghiên cứu Kathryn Fritz, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Georgia, người đã hoàn thành nghiên cứu này cho biết: “Việc giảm cảm giác bối rối và tăng động lực để thực hiện một nhiệm vụ nhận thức cho thấy rằng các loại bài tập cấp tính khác cũng có thể có lợi cho hoạt động nhận thức. luận án thạc sĩ.
“Chúng tôi suy đoán rằng một chế độ hoặc thời lượng hoặc cường độ tập thể dục khác, không phải là một chuyến đi xe đạp nhàm chán trong phòng thí nghiệm vô trùng, có thể cho thấy những tác động nhận thức lớn hơn đối với những người mắc các triệu chứng ADHD.”
Nguồn: Đại học Georgia
