LO LẮNG TRONG CáC TìNH HUỐNG Xã HỘI

Lo lắng trong các tình huống xã hội

Xin chào, vui lòng giúp tôi. Tôi không biết phải làm gì nữa. Tôi nghĩ rằng tôi đã có một chứng lo âu trầm trọng. Chuyện bắt đầu xảy ra khi tôi 10 tuổi (bây giờ tôi 16 tuổi) và gia đình tôi phải chuyển đến một tỉnh vì bố tôi được thăng chức trong công việc. Hồi đó tôi thậm chí còn rất phấn khích khi được gặp gỡ những người mới và sống ở một nơi khác nhưng rồi khi đến đó, cuộc đời tôi đã thay đổi. Tôi đã gặp khó khăn trong việc điều chỉnh và kết bạn mới, chủ yếu là do ngôn ngữ hoặc phương ngữ. Trong những tuần đầu tiên ở đó, tôi đã thực sự nổi tiếng vì tôi đến từ một số vùng khác của đất nước chúng tôi và tôi nói khác. Tôi nghĩ rằng điều đó là tốt nhưng sau đó nó trở thành một vấn đề. Một số người không muốn nói chuyện với tôi vì họ đang gặp khó khăn trong việc hiểu tôi và tôi bắt đầu không nói chuyện. Tôi sợ người khác biết rằng tôi không nói được ngôn ngữ của họ. Vì vậy, đó là những gì tôi đã làm trong bốn năm ở đó. Tôi không tương tác. Tôi luôn giữ mồm giữ miệng. Tôi chỉ kết bạn với một người bạn và cô ấy là người bị ghét nhất ở trường nên tôi cũng bị bắt nạt. Vì vậy, đó cũng là một trong những lý do khiến không ai muốn ở bên tôi. Nhưng sự thật, tôi chỉ làm bạn với người đó thôi vì không ai muốn làm bạn với tôi. Năm lớp 9, chúng tôi chuyển về nơi tôi xuất thân. Tôi rất vui khi được trở lại thành phố của chính mình và nói ngôn ngữ của mình mà không sợ hãi nên tôi nghĩ rằng mọi chuyện đã kết thúc. Nhưng rồi ở ngôi trường mới, tôi rất buồn khi nhận ra rằng tôi vẫn không phải là tôi của ngày xưa. Tôi lại bị các bạn đồng trang lứa từ chối nhưng lần này tôi khó khăn hơn là tôi thường không muốn đến trường. Tôi thực sự không biết phải làm gì nữa. Nó đang trở nên tồi tệ hơn bây giờ. Hiện tại, tôi đã mất khả năng tương tác với mọi người do trải qua quá nhiều năm bị cô lập và bị từ chối. Mọi người nghĩ tôi thô lỗ vì tôi không nói chuyện. Nhưng tôi rất muốn giao lưu với họ và kết bạn. Tôi chỉ có một sự cực kỳ nhút nhát và tôi luôn cảm thấy mình kém hơn ai đó. Mọi người luôn hỏi tôi tại sao tôi im lặng đến vậy và tôi luôn muốn hét vào mặt họ rằng tôi không phải chỉ có thứ gì đó đang kiểm soát tôi khiến tôi không muốn tôi nói. Tâm trí của tôi thực sự bùng nổ với những từ mà tôi không thể nói ra được vì tôi sợ bị đánh giá. Bây giờ tôi luôn tránh các tình huống xã hội bởi vì tôi luôn thất bại trong đó và tôi luôn bị các cơn đau như nói lắp và tim đập nhanh. Tôi cũng có lòng tự trọng thấp vì cách tôi nhìn và nhận thức của người khác và vì tôi dường như không thể đạt được bất cứ điều gì ở trường nữa. Tôi cũng khá chán nản vì sự cô đơn và bất hạnh do lo lắng mang lại. Nhìn bề ngoài tôi tự tin và vui vẻ nhưng bên trong tôi đang đau đớn chết đi. Tôi chỉ giả vờ rằng tôi hạnh phúc và không có gì sai với tôi. Tôi muốn được kiểm tra nhưng họ có thể nói rằng đó chỉ là một giai đoạn trong độ tuổi của tôi nhưng họ đã nhầm. Cái này khác. Tôi chỉ muốn nỗi lo lắng này vĩnh viễn được xóa bỏ khỏi tôi và trở lại là một đứa trẻ bình thường, giống như những đứa trẻ ở độ tuổi của tôi có rất nhiều bạn bè, được yêu mến và chấp nhận. Cũng giống như tôi đã từng. Điều này thực sự can thiệp vào cuộc sống của tôi, đặc biệt là cách tôi quan hệ và tương tác với mọi người ngay bây giờ. Em sợ khi lớn lên sẽ khó xin việc và không thành công trong cuộc sống. Xin hãy cho tôi biết tôi nên làm gì?

A: Tôi xin lỗi vì bạn đang phải trải qua tất cả những điều này và biết rằng nó phải rất khó khăn. Bạn đang ở độ tuổi mà bạn bè của bạn có thể cảm thấy đó là điều quan trọng nhất trong cuộc đời. Có vẻ như những năm gần đây rất khó khăn với việc di chuyển và mất bạn bè. Tôi đồng ý rằng sự lo lắng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không sớm khắc phục nó. Tôi cũng tin rằng nếu ai đó cảm thấy thích họ nên nhận một số trợ giúp chuyên nghiệp; nó có lẽ là một ý tưởng tuyệt vời.

Tôi nghĩ rằng một nhà trị liệu giỏi không chỉ có thể giúp bạn về tính nhút nhát và các kỹ năng xã hội, mà còn giúp bạn vượt qua tổn thương do cảm thấy bị bắt nạt và bị cô lập. Đôi khi, các nhóm trị liệu (hoặc nhóm hỗ trợ) cũng là một sự bổ sung tuyệt vời cho tư vấn cá nhân vì đây là môi trường an toàn để thực hành tương tác với những người khác. Tôi khuyên bạn nên sớm nói chuyện với cha mẹ của bạn về mong muốn tìm kiếm sự giúp đỡ của bạn. Bạn cũng có thể nói chuyện với y tá hoặc cố vấn của trường để nhận được một số khuyến nghị.

Trong thời gian chờ đợi, có thể hữu ích nếu bạn cố gắng kết bạn với một số người bạn bên ngoài môi trường hàng ngày của bạn để bạn không cảm thấy bị đánh giá như vậy. Ví dụ: tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm không liên kết với trường học của bạn, kiếm một công việc bán thời gian, tham gia nhóm nhà thờ hoặc tình nguyện cho một tổ chức trong cộng đồng của bạn. Nó cũng có thể hữu ích để thực hành nói chuyện với người lạ, chỉ để củng cố sự tự tin của bạn. Nói chuyện với mọi người khi đi xe buýt hoặc xếp hàng chờ ở cửa hàng, v.v.

Tôi tin chắc rằng nếu bạn nhận được một số trợ giúp và tiếp tục tự mình giải quyết vấn đề, bạn sẽ kết bạn và bắt đầu cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với người khác.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts