Thủ thuật đơn giản có thể cải thiện hiệu suất thể chất, giảm thất bại
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một động tác kích hoạt một bên não có thể khắc phục xu hướng suy nghĩ quá nhiều hoặc nghiền ngẫm của các cá nhân về nhiệm vụ đang làm.
Đối với các vận động viên lành nghề, các chuyển động như đá bóng hoặc hoàn thành một cú đá judo trở nên tự động mà không cần suy nghĩ có ý thức - được gọi là “trí nhớ cơ bắp”.
Tiến sĩ Juergen Beckmann, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết khi các vận động viên chịu áp lực không thể hiện tốt, họ có thể tập trung quá nhiều vào các chuyển động của mình hơn là dựa vào các kỹ năng vận động được phát triển qua nhiều năm luyện tập.
Điều tương tự cũng có thể đúng đối với những người đang gặp khó khăn trong việc học lại cách đi lại sau khi bị chấn thương hoặc những người lớn tuổi đối mặt với các vấn đề về vận động liên quan đến bệnh Parkinson, chấn thương chỉnh hình, đột quỵ hoặc viêm khớp.
“Tin đồn có thể cản trở sự tập trung và thực hiện các nhiệm vụ vận động. Các vận động viên thường thể hiện tốt hơn khi họ tin tưởng vào cơ thể của mình hơn là suy nghĩ quá nhiều về hành động của bản thân hoặc những gì huấn luyện viên nói với họ trong quá trình luyện tập, ”Beckmann nói.
Như đã giải thích sau đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những vận động viên thuận tay phải bóp bóng bằng tay trái trước khi thi đấu ít có nguy cơ bị nghẹt thở hơn so với những vận động viên thuận tay phải bóp bóng bằng tay phải.
Trong ba thí nghiệm với các vận động viên bóng đá, chuyên gia judo và cầu lông có kinh nghiệm, các nhà nghiên cứu ở Đức đã kiểm tra kỹ năng của các vận động viên trong quá trình luyện tập và sau đó là trong các cuộc thi căng thẳng trước đám đông hoặc máy quay video.
“Mặc dù điều này có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng việc cố gắng giữ thăng bằng một cách có ý thức có khả năng tạo ra sự mất cân bằng, như đã thấy trong một số màn trình diễn sub-par của các vận động viên thể dục trong Thế vận hội ở London.”
Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã xây dựng dựa trên những phát hiện ban đầu đã chỉ ra rằng việc nhai lại có liên quan đến bán cầu não trái của não, trong khi bán cầu não phải có liên quan đến hiệu suất vượt trội trong các hành vi tự động, chẳng hạn như hoạt động của một số vận động viên.
Bán cầu phải kiểm soát các chuyển động của phần bên trái của cơ thể, và bán cầu trái kiểm soát phần bên phải. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng bóp bóng hoặc nắm chặt tay trái sẽ kích hoạt bán cầu não phải và giảm khả năng bị nghẹt thở của vận động viên dưới áp lực.
Nghiên cứu chỉ tập trung vào các vận động viên thuận tay phải vì một số mối quan hệ giữa các phần khác nhau của não không được hiểu rõ đối với những người thuận tay trái, theo các tác giả.
Nghiên cứu có thể có ý nghĩa quan trọng bên ngoài điền kinh. Người già sợ ngã thường tập trung quá nhiều vào chuyển động của họ, vì vậy những người cao tuổi thuận tay phải có thể cải thiện khả năng thăng bằng bằng cách nắm chặt tay trái trước khi đi bộ hoặc leo cầu thang, Beckmann nói.
Ông nói: “Nhiều chuyển động của cơ thể có thể bị suy giảm do cố gắng kiểm soát chúng một cách có ý thức. "Kỹ thuật này có thể hữu ích cho nhiều tình huống và nhiệm vụ."
Trong thử nghiệm đầu tiên, 30 cầu thủ bóng đá nam bán chuyên nghiệp đã thực hiện sáu cú sút luân lưu trong một buổi tập.Ngày hôm sau, họ cố gắng thực hiện những quả phạt đền tương tự trong một khán phòng chật kín hơn 300 sinh viên đại học đang chờ xem trận bóng đá trên truyền hình giữa Đức và Áo.
Các cầu thủ bóp bóng bằng tay trái cũng chịu áp lực như khi tập luyện, trong khi các cầu thủ bóp bóng bằng tay phải sút nhiều hơn trong khán phòng đông đúc.
20 chuyên gia judo (14 nam và 6 nữ) đã tham gia thử nghiệm thứ hai. Đầu tiên, họ thực hiện một loạt cú đá judo vào bao cát trong lúc luyện tập. Trong buổi học thứ hai, họ được thông báo rằng các cú đá của họ sẽ được ghi hình và đánh giá bởi huấn luyện viên của họ.
Nghiên cứu cho thấy những vận động viên judo bóp bóng bằng tay trái không những không bị nghẹt thở khi thi đấu căng thẳng mà còn thể hiện tốt hơn trong khi thi đấu căng thẳng so với khi luyện tập, trong khi những người trong nhóm đối chứng bị nghẹt thở khi chịu áp lực.
Thử nghiệm cuối cùng có sự tham gia của 18 người chơi cầu lông có kinh nghiệm (12 nam và sáu nữ), những người đã hoàn thành một loạt các lần giao bóng. Sau đó, họ được chia thành các đội và thi đấu với nhau trong khi được các huấn luyện viên quay video để đánh giá.
Các vận động viên bóp bóng bằng tay trái của họ không bị nghẹt thở dưới áp lực, không giống như các vận động viên trong nhóm kiểm soát bóp bóng bằng tay phải.
Giai đoạn cuối của thử nghiệm, các vận động viên chỉ nắm chặt tay trái hoặc tay phải mà không có bóng trước khi thi đấu và những người chơi nắm chặt tay trái của họ hoạt động tốt hơn những người chơi siết chặt tay phải.
Các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng kỹ thuật này có lẽ không hữu ích cho các hoạt động đòi hỏi sức mạnh hoặc khả năng chịu đựng đáng kể. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu có thể hữu ích cho các hoạt động đòi hỏi sự chính xác và kỹ năng.
Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
