Công cụ trực tuyến giúp não bộ suy nghĩ những suy nghĩ tích cực

Các nhà nghiên cứu đã phát triển một công cụ web được thiết kế để đào tạo lại não bộ để nghĩ về các kết quả tích cực cho các tình huống khác nhau.

Phần mềm này nhằm mục đích giảm bớt sự lo lắng và trầm cảm ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người. Các nhà điều tra lưu ý rằng trong một số trường hợp, các rối loạn tâm thần dẫn đến cô lập, nghèo đói và sức khỏe thể chất kém, những điều thường tác động đến các thế hệ tương lai.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Virginia (UVA) cho biết chương trình hy vọng sẽ thay đổi những suy nghĩ cứng nhắc, tiêu cực đi kèm với chứng rối loạn tâm thần.

Đối với nhiều người, lo lắng thường đan xen với những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến căng thẳng. Những cái bẫy tâm trí thường dẫn đến việc không hành động có thể gây bất lợi cho các mối quan hệ xã hội hoặc nghề nghiệp.

Chương trình trực tuyến mới đang được phát triển tại UVA có thể huấn luyện mọi người tưởng tượng ra những kết quả tích cực, khác nhau cho nhiều tình huống khác nhau. Không giống như các ứng dụng trực tuyến khác có vẻ tương tự, chương trình này sẽ trải qua quá trình nghiên cứu liên tục và được tinh chỉnh khi cần thiết.

Tiến sĩ Bethany Teachman, một nhà tâm lý học lâm sàng và là giáo sư tâm lý học tại UVA cho biết: “Nó dài bốn buổi và mỗi buổi khoảng 15 đến 20 phút.

“Mọi người sẽ thấy nhiều câu chuyện ngắn gọn thiếu phần kết. Chúng tôi khuyến khích họ điền vào những phần cuối đó theo những cách khác nhau trong các phiên khác nhau. "

Về bản chất, Teachman cho biết chương trình ẩn danh này được thiết kế để dạy người dùng phát triển một phong cách tư duy mới.

“Chúng tôi muốn mọi người luyện tập cách suy nghĩ về những tình huống đó theo những cách mới, bởi vì chúng tôi nghĩ rằng những người dễ bị lo lắng, trầm cảm và tâm trạng tiêu cực có xu hướng nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ, và điều đó có thể gây ra những hậu quả thực sự nghiêm trọng, tiêu cực ”.

Mọi người có thể truy cập chương trình miễn phí bằng máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng.Khả năng tham gia ở đâu và khi nào người dùng muốn là có chủ ý.

“Chúng tôi thực sự muốn mọi người kết hợp nó vào cuộc sống của họ và nói rằng,‘ Ồ, đây là thời điểm mà tôi thực sự cần rèn luyện thói quen tiêu cực mà tôi có trong phong cách suy nghĩ của mình và xem liệu tôi có thể thay đổi được không. Hãy để tôi dành 15 phút và xem liệu tôi có thể xoay chuyển tình thế một chút hay không, "Teachman nói.

Buổi ra mắt công chúng của chương trình tiếp tục một nghiên cứu được thực hiện bởi 201 sinh viên đại học tại UVA, bao gồm cả một nhóm đối chứng.

Những sinh viên tham gia khóa đào tạo trực tuyến đã báo cáo những kỳ vọng tương đối tích cực hơn về tương lai, niềm tin ngày càng tăng rằng một người có thể đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả và niềm tin rằng một người có thể thay đổi và phát triển.

Công việc đó được thực hiện với sự cộng tác của các sinh viên sau đại học của Teachman, Nauder Namaky và Jeff Glenn.

Một trong 201 người tham gia đó là Eileen Hernon, sinh viên năm 4 chuyên ngành tâm lý học và giáo dục tiểu học. Cô đã tham gia chương trình bốn buổi hai năm trước như một phần của yêu cầu khóa học tâm lý học.

Lúc đầu, Hernon nói sau khi tham gia rằng cô không cảm thấy như tương lai nằm ngoài tầm kiểm soát của mình nữa. Trên thực tế, công việc đã truyền cảm hứng cho cô nghiên cứu nhiều hơn về tâm lý học tích cực, một lĩnh vực con gần đây nghiên cứu những gì giúp mọi người trải nghiệm hạnh phúc hơn.

Cô ấy vẫn cảm thấy khá lạc quan về mọi thứ chứ? “Ồ, chắc chắn rồi. Tôi vừa hoàn thành cuốn sách có tên ‘Dự án Hạnh phúc’ và nó đã thay đổi cả mùa hè của tôi, ”cô nói.

Teachman cho biết hiện tại chương trình được mở cho người tiêu dùng thông thường, cô và nhóm của mình sẽ tiếp tục phân tích và tinh chỉnh thiết kế của nó khi cần thiết.

“Đây vẫn là một nghiên cứu để tìm hiểu xem nó sẽ hoạt động tốt nhất cho ai, theo những cách nào và đâu là cách tốt nhất để thực hiện điều này,” cô nói. “Chúng tôi nghĩ rằng một số người sẽ làm điều đó trên điện thoại của họ khi họ đang ngồi bên ngoài văn phòng của sếp.

Đối với những người khác, họ sẽ thích làm điều đó trên máy tính trong sự riêng tư tại nhà riêng của họ. Có rất nhiều cách mà điều này có thể hiệu quả với mọi người và chúng tôi muốn tìm hiểu cách mọi người có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​nó ”.

Nhiều ứng dụng trực tuyến nhằm cứu trợ những người mắc bệnh tâm thần, nhưng Teachman cho biết hầu hết đều chưa được kiểm tra.

Cô nói: “Một đánh giá gần đây đã xác định 52 ứng dụng để điều trị chứng lo âu và có tổng cộng hai nghiên cứu được thực hiện - trên bất kỳ ứng dụng nào - và đó là hai nghiên cứu sơ bộ.

“Điều đó thực sự, thực sự đáng báo động, bởi vì chúng tôi biết nhiều thứ không hoạt động và một số biện pháp can thiệp thậm chí có thể gây hại. Chúng tôi cam kết thực hiện các phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng để giải quyết những vấn đề này ”.

Nguồn: Đại học Virginia