Đào tạo chánh niệm giúp trẻ em đi học giảm căng thẳng
Các nhà nghiên cứu Vương quốc Anh phát hiện ra rằng rèn luyện chánh niệm, một kỹ thuật phát triển sự chú ý bền vững có thể thay đổi cách mọi người suy nghĩ, hành động và cảm nhận, là một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe ở học sinh.
Chánh niệm là một kỹ thuật phổ biến ở người lớn để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Tuy nhiên, rất ít thử nghiệm đối chứng đã đánh giá hiệu quả của chúng ở những người trẻ tuổi.
Trường học đang kết thúc đối với nhiều học sinh, một thời gian căng thẳng cao độ khi các em chuẩn bị thi cuối kỳ và các bài kiểm tra chất lượng khác.
Như đã thảo luận trong nghiên cứu, được tìm thấy trực tuyến trong Tạp chí Tâm thần học của Anh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các biện pháp can thiệp để giảm căng thẳng ở trẻ em có tác động lớn nhất vào thời điểm này trong năm.
Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu do Tiến sĩ Willem Kuyken đứng đầu, đã tuyển chọn 522 học sinh, từ 12 đến 16 tuổi, từ 12 trường trung học để tham gia nghiên cứu.
Sau đó, 256 học sinh tại sáu trong số các trường học đã được dạy chương trình giảng dạy của Dự án Chánh niệm trong Trường học, một bài giới thiệu về chánh niệm trong chín tuần được thiết kế cho lớp học.
Richard Burnett, người đồng sáng lập chương trình giảng dạy cho biết: “Chương trình giảng dạy về chánh niệm của chúng tôi nhằm thu hút ngay cả những khán giả tuổi vị thành niên hoài nghi nhất với những kiến thức cơ bản về chánh niệm. Chúng tôi sử dụng hình ảnh ấn tượng, các đoạn phim và các hoạt động để đưa nó vào cuộc sống mà không làm mất đi tính chuyên môn và tính toàn vẹn của việc giảng dạy chánh niệm cổ điển ”.
266 học sinh khác tại sáu trường khác đã không nhận được các bài học chánh niệm, và hoạt động như một nhóm đối chứng.
Tất cả các học sinh được theo dõi sau khoảng thời gian ba tháng. Việc theo dõi được tiến hành trùng với thời gian ôn thi hè - thời điểm tiềm ẩn nhiều căng thẳng cho các bạn trẻ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những trẻ em tham gia chương trình chánh niệm báo cáo ít triệu chứng trầm cảm hơn, ít căng thẳng hơn và sức khỏe tốt hơn những người trẻ trong nhóm đối chứng.
Các nhà nghiên cứu đã được khuyến khích rằng khoảng 80 phần trăm thanh niên cho biết họ tiếp tục sử dụng các phương pháp thực hành được dạy trong giáo trình chánh niệm của MiSP sau khi hoàn thành chương trình chín tuần.
Các giáo viên và trường học cũng đánh giá chương trình giảng dạy là đáng giá và rất thú vị để học và giảng dạy.
Trưởng nhóm nghiên cứu Kuyken cho biết: “Phát hiện của chúng tôi cung cấp bằng chứng đầy hứa hẹn về hiệu quả của chương trình giảng dạy của MiSP. Chúng tôi nhận thấy rằng những người trẻ tuổi tham gia chương trình có ít các triệu chứng trầm cảm cấp độ thấp hơn, cả ngay sau khi hoàn thành chương trình và sau ba tháng theo dõi.
“Đây có thể là một phát hiện rất quan trọng, vì các triệu chứng trầm cảm cấp độ thấp có thể làm giảm hiệu suất của trẻ ở trường và cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển chứng trầm cảm ở tuổi vị thành niên và người lớn”.
Giáo sư Katherine Weare, người có công trong việc thúc đẩy việc giảng dạy khả năng phục hồi trong các trường học, cho biết: “Những phát hiện này có thể rất được quan tâm đối với các trường học quá nhiều của chúng tôi, những người đang cố gắng tìm ra những cách đơn giản, hiệu quả về chi phí và hấp dẫn để thúc đẩy khả năng phục hồi của học sinh của họ - và nhân viên của họ nữa.
“Nghiên cứu này chứng minh rằng chánh niệm cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc thúc đẩy hạnh phúc và giảm thiểu các vấn đề - điều này phù hợp với kiến thức của chúng tôi về việc học tập xã hội và cảm xúc được thiết kế và thực hiện tốt như thế nào. Bước tiếp theo là thực hiện một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng trong chương trình giảng dạy MiSP, với sự tham gia của nhiều trường học, học sinh hơn và theo dõi lâu hơn ”.
Felicia Huppert, Tiến sĩ tại Đại học Cambridge cho biết: “Phát hiện cũng ủng hộ lập luận rằng việc rèn luyện chánh niệm có thể nâng cao sức khỏe tâm lý của tất cả học sinh, không chỉ những người có các triệu chứng liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần thông thường.
“Sức khỏe tâm lý có liên quan đến việc học tập, các mối quan hệ xã hội và kết quả học tập tốt hơn, vì vậy việc nâng cao sức khỏe có khả năng cải thiện một loạt kết quả trong bối cảnh trường học.”
Nguồn: Đại học Exeter
