Các môn thể thao đầy thử thách với vận động phức tạp có thể tăng cường thể chất tinh thần

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng những người tham gia vào các môn thể thao thách thức đòi hỏi các chuyển động phức tạp và tương tác với những người chơi khác có thể tận hưởng khả năng nhận thức tốt hơn (được định nghĩa là khả năng được tối ưu hóa để suy luận, ghi nhớ, học hỏi, lập kế hoạch và thích ứng).

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Hành vi con người tự nhiên.

Có cơ sở rõ ràng rằng thể chất tốt có liên quan đến sức khỏe nhận thức tốt hơn. Và vì chức năng nhận thức gắn liền với thành tích học tập, sự thành công trong sự nghiệp và sức khỏe tinh thần, nên cần phải hiểu làm thế nào để tối ưu hóa lợi ích nhận thức của việc tập thể dục lâu dài.

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ từ Đại học Basel và các đồng nghiệp Nhật Bản của họ từ Đại học Tsukuba đã tiến hành một phân tích quy mô lớn để xác định loại hình tập thể dục nào có liên quan nhiều nhất đến việc tăng cường nhận thức.

Sau khi phân tích 80 nghiên cứu, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng các môn thể thao phối hợp và thử thách đòi hỏi mô hình chuyển động phức tạp và sự tương tác với những người chơi khác là có lợi nhất cho thể dục nhận thức. Tập luyện sức bền, rèn luyện sức mạnh hoặc kết hợp các thành phần này dường như cũng cải thiện hiệu suất nhận thức, nhưng không nhiều.

Tiến sĩ Sebastian Ludyga từ Đại học Basel cho biết: “Phối hợp trong một môn thể thao dường như còn quan trọng hơn tổng khối lượng hoạt động thể thao.

Trên thực tế, số lượng hoạt động thể chất nhiều hơn không nhất thiết dẫn đến mức thể lực tinh thần tương ứng cao hơn. Các buổi tập thể dục dài hơn chỉ liên quan đến việc cải thiện hiệu suất nhận thức nhiều hơn khi được thực hiện trong một khoảng thời gian dài hơn.

Cũng giống như tình trạng thể chất của chúng ta, hiệu suất nhận thức thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta. Theo nghiên cứu, có rất nhiều tiềm năng để cải thiện trong thời thơ ấu (giai đoạn phát triển nhận thức) và trong tuổi già (giai đoạn suy thoái nhận thức).

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu từ Khoa Thể thao, Tập thể dục và Sức khỏe (DSBG) tại Đại học Basel đã không thể tìm thấy chỉ số về hiệu quả trong các nhóm tuổi khác nhau.

Trên thực tế, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng độ tuổi của những người tham gia vào các hoạt động thể thao về cơ bản không cần phải khác nhau để cải thiện hiệu suất nhận thức. Nói cách khác, các nhóm tuổi khác nhau có thể được kết hợp vì một mục tiêu chung trong khi chơi thể thao.

Giáo sư Uwe Pühse từ Đại học Basel cho biết: “Điều này đã được thực hiện một cách có chọn lọc với các chương trình tập thể dục chung cho trẻ em và ông bà của chúng. Các chương trình như vậy có thể được mở rộng hơn nữa.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng nam giới và phụ nữ phải chịu các tác động thể chất khác nhau từ cùng một lượng hoạt động thể thao. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu hiện đã có thể xác minh điều này về thể lực tinh thần. Theo đó, nam giới được hưởng lợi nhiều hơn từ hoạt động thể thao.

Sự khác biệt giữa hai giới đặc biệt rõ ràng ở cường độ vận động chứ không phải ở loại hình thể thao. Tập luyện chăm chỉ dường như đặc biệt đáng giá đối với nam giới và nam giới. Đi đôi với việc tăng dần cường độ, điều này dẫn đến sự cải thiện đáng kể về hiệu suất nhận thức trong một thời gian dài.

Ngược lại, tác dụng tích cực đối với phụ nữ và trẻ em gái sẽ biến mất nếu cường độ tăng quá nhanh. Kết quả cho thấy họ nên chọn các hoạt động thể thao cường độ thấp đến trung bình nếu họ muốn tăng cường khả năng nhận thức của mình.

Nghiên cứu có tiêu đề “Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp điều tra những người điều chỉnh tác động lâu dài của việc tập thể dục lên nhận thức ở những người khỏe mạnh” được công bố trên tạp chí Hành vi con người tự nhiên.

Nguồn: Đại học Basel