Tạm biệt cuối tuần: Thế giới được kết nối của chúng ta đang hủy hoại họ như thế nào

Trong khi nhiều người trong chúng ta ở Hoa Kỳ đang tận hưởng chiến lợi phẩm của một ngày cuối tuần trong Ngày Tưởng niệm kéo dài ba ngày, thì có một số người đang làm việc bất chấp kỳ nghỉ. Bên cạnh những người làm việc theo giờ trong lĩnh vực bán lẻ, khách sạn và nhà hàng (và doanh nhân!), Hầu hết mọi người đều được nghỉ cuối tuần.

Vâng, họ đã làm.

Sau đó đến Internet. Và các nhà quản lý và sếp đột nhiên được cho là sẽ kiểm tra email công việc của họ thường xuyên vào cuối tuần. Nhân viên ngay sau đó đã làm theo. Điều bắt đầu là, “Tôi sẽ chỉ kiểm tra email cho bất kỳ điều gì khẩn cấp,” nhanh chóng chuyển thành, “Bắn đi, bốn điều này thực sự cần phải hoàn thành. Cũng có thể làm việc với chúng ngay bây giờ - mặc dù hôm nay là thứ Bảy. "

Sau đó là iPhone và điện thoại thông minh. Và đột nhiên, mọi người đều có thể truy cập bất kỳ lúc nào, bất cứ nơi đâu

Trong khi tôi yêu như thế nào kết nối công nghệ đã cho phép tất cả chúng ta trở thành, điều hiển nhiên là ranh giới giữa thời gian giải trí “làm việc” và “không phải làm việc” đã bị xóa nhòa đối với nhiều người ngoài sự công nhận.

Cuối tuần Lễ Tưởng niệm là ngày bắt đầu không chính thức của mùa hè tại Hoa Kỳ. Tháng sáu đang cận kề và tất cả chúng ta đều có thể ngửi thấy những ngày hè ấm áp đã gần đến.

Nhưng nhiều người trong chúng ta dường như không thể thư giãn vào cuối tuần này. Tất cả chúng ta đều trở nên giống như những bác sĩ phẫu thuật đẳng cấp thế giới - luôn có mặt hoặc theo yêu cầu của sếp. Hoặc công việc. Hoặc chỉ cần đăng ký để đảm bảo chúng tôi vẫn còn việc làm. Trên thực tế, có vẻ như đối với bất kỳ ai mang điện thoại di động trong túi hoặc ví (không chỉ điện thoại thông minh), họ sẽ kiểm tra điện thoại hơn 150 lần một ngày! 1 Đó là khoảng thời gian không thư giãn.

Luôn bật trong thế giới kết nối của chúng ta có thể rất có lợi. Chúng tôi cảm thấy giống như chúng tôi đang hoàn thành nhiều việc hơn. Chúng tôi được kết nối lại với những người bạn cũ và kết nối tốt hơn với đại gia đình của mình - ngay cả khi vượt qua những khoảng cách bất thường.

Nhưng nó cũng mang lại một mặt tối hơn, theo nghiên cứu. Như chúng tôi đã báo cáo vào năm ngoái:

Kết quả cho thấy việc sử dụng quá nhiều điện thoại di động (và máy tính) có thể liên quan đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng trầm cảm. Các nhà nghiên cứu không thể xác định nguyên nhân, vì vậy có thể những người bị trầm cảm hoặc các vấn đề về giấc ngủ chỉ đơn giản là có nhiều khả năng tiếp cận với những người khác bằng công nghệ di động.

Chúng tôi ngày càng trở thành những người mệt mỏi. Trong khi truyền hình luôn là một hoạt động thụ động đòi hỏi rất ít sự chú ý, các thiết bị di động và điện thoại thông minh của chúng ta đòi hỏi sự chú ý liên tục. Sự chú ý như vậy sẽ ổn nếu nó là yếu tố quan trọng đối với sự thành công trong sự nghiệp, mối quan hệ hoặc cuộc sống của chúng ta.

Nhưng không phải vậy. Thay vào đó, chúng tôi yêu cầu sự chú ý của chúng tôi trên các thiết bị đối với bức ảnh mới nhất của Becky về đứa con của cô ấy. Đối với một check-in bởi một ai đó, chúng tôi hầu như không biết tại một địa điểm 1.800 dặm. Đối với một tweet hài hước khác của một người theo dõi. Đối với một email có thể đợi cho đến khi bạn trở lại văn phòng vào thứ Ba.

Con người không được xây dựng để luôn “luôn hoạt động” mọi giờ phút có ý thức trong cuộc sống. Thời gian ngừng hoạt động và ngắt kết nối thường xuyên là rất quan trọng để sạc lại mặt rất con người, phi công nghệ của chúng tôi. Ở một mình với những suy nghĩ của mình (chẳng hạn như với một cuốn sách hay) cho phép chúng ta nạp năng lượng cho bản thân và sự sáng tạo của mình. Thời gian ngừng hoạt động cho phép chúng ta chuyển những ký ức ngắn hạn vào trí nhớ dài hạn. Nếu không dành thời gian đó, chúng ta có nguy cơ mất những ký ức đó.

Chúng tôi sợ bỏ lỡ những trải nghiệm "tốt hơn". Chúng tôi sợ sếp sẽ giận chúng tôi vì không trả lời trong vòng 10 phút vào chiều Chủ nhật.

Sợ hãi là một lý do kinh khủng để làm điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp nếu bạn dành thời gian đó cho chính mình và ngắt kết nối kỹ thuật số. Bạn sẽ không phải gánh chịu những hậu quả không vui trong sự nghiệp của mình.3 Bạn sẽ không “bỏ lỡ” một điều gì đó tốt đẹp hơn đang diễn ra bởi vì cuộc sống là một cuộc diễu hành không bao giờ kết thúc của những trải nghiệm tốt (và xấu) - sẽ luôn có nhiều hơn nữa trong tương lai.

Các nhà tâm lý học dạy bệnh nhân của họ về tầm quan trọng của ranh giới mạnh mẽ, rõ ràng trong các mối quan hệ. Bạn cần biết mình đứng ở vị trí nào với một người khác - và họ cần biết bạn đứng ở đâu với họ. Công nghệ đang xóa nhòa ranh giới giữa thời gian giải trí “làm việc” và “không làm việc”. Điều này có hại cho chúng tôi vì mối quan hệ của chúng tôi với công việc đang trở nên đồng đều hơn - không ít - dữ dội. Chẳng phải máy tính và công nghệ sẽ giúp giải phóng nhiều thời gian giải trí hơn nữa sao?

Mặt khác, các nhà tuyển dụng yêu thích điều đó vì họ nhận được nhiều hơn từ một nhân viên - mà không cần phải trả tiền cho việc đó (nhân tiện, đây là bất hợp pháp trong nhiều công việc). Một số nhà tuyển dụng, như các công ty khởi nghiệp công nghệ, thậm chí tin rằng đó là cần thiết thành phần để thành công (nhưng họ đã nhầm - nó chỉ đơn giản là một chiến lược truyền đạt, giống như 80 giờ làm việc mỗi tuần đối với cư dân y tế).

Bạn có thể tính toán lại thời gian giải trí của mình ngày hôm nay. Bắt đầu bằng cách đặt lại kỳ vọng và những ranh giới rõ ràng đó với nhà tuyển dụng của bạn.

Và hãy nhớ rằng, bất chấp niềm tin của bạn khác đi, bạn cũng cần thời gian chết vì công nghệ và kết nối luôn bật. Sử dụng cuối tuần dài này để bắt đầu.

Chú thích:

1. http://communities-dominate.blogs.com/brands/2013/01/an-attempt-to-validate-the-150x-per-day-number-based-on-typical-user.html [↩]
2. Nhưng này, có thể chúng tôi đã có một video về nó! [↩]
3. Có một số ngoại lệ đáng chú ý cho điều này, nhưng không áp dụng cho 99% chúng tôi. [↩]