Phụ nữ có thể hưởng lợi nhiều hơn từ việc tập thể dục sau khi mãn kinh

Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ sau mãn kinh được hưởng lợi từ việc tập thể dục nhiều hơn phụ nữ tiền mãn kinh khi cải thiện thành phần cơ thể.

Các nhà điều tra từ Đại học Massachusetts Amherst đã trình bày phát hiện của họ vào đầu tháng này tại cuộc họp thường niên năm 2015 của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS).

Thành phần cơ thể là tỷ lệ tương đối của chất béo, xương, nước và cơ trong cơ thể con người. Vì cơ chiếm ít không gian hơn trong cơ thể so với chất béo, thành phần cơ thể quyết định độ gầy.

Mặc dù phụ nữ sau mãn kinh phản ứng tốt hơn với việc tập thể dục, nhưng thật không may, họ lại bắt đầu ở một nơi khó khăn hơn. Tức là, các nhà nghiên cứu nhận thấy phụ nữ sau mãn kinh trung bình có chỉ số khối cơ thể (BMI), vòng eo và tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn đáng kể.

Đối với nhiều người, đây không phải là tin tuyệt vời vì phụ nữ thường có xu hướng tăng cân khi bước qua thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, phần đáng khích lệ của nghiên cứu là phụ nữ sau mãn kinh có thể kiểm soát thành phần cơ thể của họ nhiều hơn so với những người phụ nữ tiền mãn kinh.

Trên thực tế, phụ nữ sau mãn kinh có thể cải thiện thành phần cơ thể bằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ bình thường hoặc làm việc trên sân.

Tổng số 630 phụ nữ tiền mãn kinh và 274 phụ nữ mãn kinh tham gia vào nghiên cứu. Gia tốc kế được sử dụng để ước tính lượng thời gian dành cho các hình thức hoạt động thể chất khác nhau và thời gian ít vận động.

Phụ nữ lớn tuổi sau mãn kinh không hoạt động nhiều và ít di chuyển hơn phụ nữ tiền mãn kinh. Theo đó, họ trải qua thời gian ít vận động hơn phụ nữ tiền mãn kinh.

Ngoài ra, như mong đợi, tổng số chuyển động và hoạt động thể chất cao hơn, cùng với hành vi ít vận động hơn, có liên quan đến chỉ số BMI, vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn - nhưng không ở mức độ giống nhau ở cả hai nhóm.

Tiến sĩ Lisa Troy, tác giả chính từ Đại học Massachusetts cho biết: “Nhìn chung, đối với mỗi phép đo thành phần cơ thể, chúng tôi nhận thấy rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng có tác động lớn hơn ở phụ nữ sau mãn kinh so với phụ nữ tiền mãn kinh.

“Chúng tôi cũng nhận thấy rằng hành vi ít vận động có liên quan chặt chẽ hơn đến vòng eo ở phụ nữ sau mãn kinh. Đây là một thông điệp sức khỏe cộng đồng quan trọng vì phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh, những thay đổi về sinh lý có thể làm giảm động lực tập thể dục của phụ nữ. Những gì chúng tôi đã tìm thấy trong nghiên cứu của mình cho thấy rằng tập thể dục dù chỉ một chút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cấu tạo cơ thể ”.

Tiến sĩ Wulf Utian, giám đốc điều hành của NAMS, chỉ ra rằng nghiên cứu này cung cấp những hiểu biết có giá trị cho các bác sĩ tư vấn cho bệnh nhân nữ tuổi trung niên về quản lý cân nặng.

“Tập thể dục thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, từ việc cung cấp nhiều năng lượng hơn và khả năng vận động tốt hơn đến việc giúp xây dựng mật độ xương,” Utian nói.

“Tuy nhiên, nghiên cứu này cho thấy đối với phụ nữ sau mãn kinh, việc kiểm soát cân nặng có thể được cải thiện với nhiều hoạt động thể chất khác nhau.”

Nguồn: Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ / EurekAlert