Ngủ 9 tiếng có quá nhiều cho thanh thiếu niên không?

Nghiên cứu mới thách thức các hướng dẫn của liên bang khuyến khích học sinh trung học ngủ chín giờ mỗi đêm.

Nghiên cứu của Đại học Brigham Young cho thấy thanh niên từ 16 đến 18 tuổi hoạt động học tập tốt hơn khi ngủ đủ 7 tiếng.

Tác giả nghiên cứu Eric Eide cho biết: “Chúng tôi không nói về tình trạng thiếu ngủ. "Dữ liệu chỉ đơn giản nói rằng bảy giờ là tối ưu ở độ tuổi đó."

Nghiên cứu mới của Eide và giáo sư kinh tế học Mark Showalter của BYU là nghiên cứu đầu tiên trong một loạt các nghiên cứu mà họ xem xét giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe và giáo dục.

Các hướng dẫn hiện tại của liên bang dựa trên các nghiên cứu trong đó thanh thiếu niên được yêu cầu tiếp tục ngủ cho đến khi họ cảm thấy hài lòng.

Showalter cho biết: “Nếu bạn sử dụng cách tiếp cận tương tự để hướng dẫn mọi người nên ăn bao nhiêu, bạn sẽ đặt họ vào một phòng đựng thức ăn chứa đầy đồ và chỉ xem họ đã ăn bao nhiêu cho đến khi họ cảm thấy hài lòng.

"Bằng cách nào đó, điều đó có vẻ không đúng."

Các nhà điều tra của BYU đã cố gắng đưa ra một nghiên cứu khoa học phù hợp với thời lượng ngủ với kết quả học tập hoặc năng suất.

Phân tích dữ liệu từ một mẫu đại diện gồm 1.724 học sinh tiểu học và trung học trên toàn quốc, họ đã tìm thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa thời lượng ngủ của thanh niên và cách họ làm bài kiểm tra tiêu chuẩn.

Nhưng ngủ nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Khi họ báo cáo trong Tạp chí Kinh tế Miền Đông, thời lượng ngủ thích hợp giảm dần theo tuổi tác:

• Mức tối ưu cho trẻ 10 tuổi là 9 - 9,5 giờ;
• Mức tối ưu cho trẻ 12 tuổi là 8 - 8,5 giờ;
• Mức tối ưu cho người 16 tuổi là 7 giờ.

“Chúng tôi không xem xét nó chỉ từ quan điểm‘ con bạn có thể ngủ quá nhiều ’,” Eide nói.

“Nói cách khác, nếu một đứa trẻ chỉ ngủ được 5,5 giờ mỗi đêm vì bị lên lịch trình quá giờ, thì đứa trẻ sẽ hoạt động tốt hơn nếu có thêm 90 phút mỗi đêm.”

Quy mô ảnh hưởng đến điểm kiểm tra phụ thuộc vào một số yếu tố, nhưng 80 phút thay đổi về mức tối ưu có thể so sánh với việc cha mẹ của đứa trẻ hoàn thành thêm một năm học nữa.

“Hầu hết sinh viên của chúng tôi tại BYU, đặc biệt là những sinh viên đã học lớp giáo lý sáng sớm ở trường trung học, sẽ nhận ra rằng ngủ 9 giờ không phải là điều mà những sinh viên hàng đầu vẫn làm,” Showalter nói.

Nguồn: Đại học Brigham Young