Thay đổi sang Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày Giảm giấc ngủ của thanh thiếu niên

Cuộc tranh cãi về thời gian tiết kiệm hàng ngày có thể được tính lại khi một nghiên cứu mới cho thấy học sinh trung học mất ngủ vào các đêm học sau khi thay đổi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Việc chuyển đổi đồng hồ để ban ngày trong ánh sáng ban ngày được trải nghiệm sau đó xảy ra vào tháng 3, với sự điều chỉnh lùi vào mùa thu về giờ chuẩn.

Theo các tác giả nghiên cứu, đây là nghiên cứu đầu tiên đánh giá tác động bất lợi của việc thực hiện tiết kiệm ánh sáng ban ngày bằng cách sử dụng các phép đo khách quan về thời lượng ngủ và sự cảnh giác ở học sinh trung học.

Mất ngủ trong tuần học có liên quan đến sự suy giảm chức năng cảnh giác và nhận thức, điều này làm gia tăng mối lo ngại về an toàn cho các tài xế tuổi teen.

Kết quả cho thấy thời lượng ngủ được đo lường khách quan trung bình vào các đêm trong tuần sau khi thay đổi giờ mùa xuân giảm xuống còn 7 giờ 19 phút, phản ánh mức trung bình mất 32 phút mỗi đêm so với tuần học trước khi thực hiện tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Mất ngủ tích lũy trung bình vào các đêm trong tuần sau khi thay đổi thời gian là hai giờ 42 phút. Trong những ngày học sau khi thay đổi thời gian, học sinh cũng có biểu hiện buồn ngủ gia tăng và suy giảm cảnh giác về tâm lý, bao gồm thời gian phản ứng lâu hơn và tăng khả năng mất tập trung.

Điều tra viên chính, Tiến sĩ Ana Krieger cho biết: “Trong nhiều năm nay, các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã lo ngại về tình trạng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên.

"Nghiên cứu này tiết lộ một yếu tố bổ sung tiềm năng có thể hạn chế giấc ngủ của họ vào đầu mùa xuân."

Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng.

Nhóm nghiên cứu bao gồm 35 học sinh trung học với độ tuổi trung bình là 16,5 tuổi. Thời gian ngủ hàng đêm được đo tại nhà bằng phương pháp hoạt hóa trong những tuần trước và sau khi thay đổi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Những người tham gia cũng hoàn thành nhật ký giấc ngủ để báo cáo các biện pháp chủ quan về giấc ngủ. Các phép đo về mức độ buồn ngủ vào ban ngày và mức độ cảnh giác được thu thập bằng cách sử dụng Thang đo buồn ngủ Karolinska (KSS) và Bài kiểm tra cảnh giác tâm lý (PVT).

Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo rằng thanh thiếu niên nên ngủ nhiều hơn chín giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu và sự tỉnh táo vào ban ngày trong giai đoạn chuyển giao quan trọng từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành.
Tiến sĩ Nathaniel F. Watson, chủ tịch của AASM cho biết: “Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho nhiều khía cạnh phát triển của trẻ vị thành niên.

“Nghiên cứu này làm dấy lên mối lo ngại đáng kể về hậu quả của việc cản trở lịch ngủ vốn đã bận rộn của họ với Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày vào mỗi mùa xuân”.

Nguồn: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert