Yoga thể hiện để tăng cường trí não ở người lớn tuổi

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Illinois, những người lớn tuổi ít vận động bắt đầu tập hatha yoga ba lần một tuần trong tám tuần đã giúp tăng cường trí nhớ khi làm việc.

Nghiên cứu, được xuất bản trongLoạt Tạp chí về Lão khoa: Khoa học Sinh học và Khoa học Y tế, là một trong những nghiên cứu đầu tiên điều tra tác động của chuyển động yoga đối với quá trình nhận thức.

“Hatha yoga đòi hỏi nỗ lực tập trung trong việc di chuyển qua các tư thế, kiểm soát cơ thể và thở ở tốc độ ổn định”, trưởng nhóm nghiên cứu kiêm nghiên cứu sinh tiến sĩ Neha Gothe, người đã thực hiện nghiên cứu với giáo sư Edward McAuley của Đại học Illinois cho biết.

“Có thể sự tập trung vào cơ thể, tâm trí và hơi thở của một người trong quá trình luyện tập yoga có thể đã được khái quát hóa thành các tình huống bên ngoài các lớp học yoga, dẫn đến khả năng duy trì sự chú ý được cải thiện.”

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã quan sát 108 người lớn trong độ tuổi từ 55 đến 79, 61 người trong số họ đã tham gia các lớp hatha yoga. Những người còn lại tham gia các bài tập kéo căng và săn chắc (nhưng không tập yoga) với cùng số lượng và thời lượng các buổi tập. Vào cuối tám tuần, nhóm tập yoga ba lần một tuần có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với trước khi các lớp học yoga bắt đầu.

Mặt khác, nhóm thực hiện các bài tập kéo căng và săn chắc không có sự thay đổi đáng kể trong hoạt động nhận thức theo thời gian. Điều này vẫn đúng sau khi các nhà nghiên cứu tính toán tuổi tác, giới tính, địa vị xã hội hoặc các yếu tố tương tự khác.

Những người tham gia yoga cho thấy sự cải thiện đáng kể trong khả năng ghi nhớ làm việc. McAuley nói: “Họ cũng có thể thực hiện nhiệm vụ trong tầm tay một cách nhanh chóng và chính xác mà không bị phân tâm. “Những chức năng tinh thần này có liên quan đến hoạt động hàng ngày của chúng ta, khi chúng ta đa nhiệm và lập kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày của mình”.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng yoga có thể mang lại hiệu quả tâm lý tích cực ngay lập tức bằng cách giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Gothe cho biết: “Những nghiên cứu này cho thấy yoga có tác dụng làm dịu ngay lập tức hệ thần kinh giao cảm và phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng.

“Vì chúng tôi biết rằng căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động nhận thức, nên can thiệp yoga kéo dài 8 tuần có thể đã nâng cao hiệu suất của người tham gia bằng cách giảm căng thẳng của họ.”

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Các kết quả nghiên cứu là sơ bộ và có sự can thiệp ngắn hạn. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận các phát hiện và khám phá các cơ chế cơ bản của não.

Nguồn: Đại học Illinois