Ít vận động Nguy hiểm hơn Béo phì

Nghiên cứu mới cho thấy rằng thiếu hoạt động thể chất gây tử vong gấp đôi so với béo phì.

Các nhà khoa học từ Đại học Cambridge đã phát hiện ra rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể đủ để giảm nguy cơ chết sớm của một cá nhân.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 334.000 nam giới và phụ nữ châu Âu và phát hiện ra rằng số ca tử vong có thể do thiếu hoạt động thể chất cao gấp đôi so với số ca tử vong do béo phì.

Hơn nữa, họ phát hiện ra rằng chỉ cần tăng nhẹ hoạt động thể chất cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Nghiên cứu trước đó đã phát hiện ra rằng không hoạt động thể chất có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm, cũng như có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và ung thư.

Tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) và béo phì thường liên quan đến việc ít vận động và chế độ ăn uống nghèo nàn. Tuy nhiên, phát hiện ra rằng không hoạt động thể chất có liên quan đến cái chết sớm không phụ thuộc vào chỉ số BMI của một người.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 334.161 đàn ông và phụ nữ để đo lường mối liên hệ giữa tình trạng không hoạt động thể chất và tử vong sớm và sự tương tác của nó với bệnh béo phì. Trong trung bình 12 năm, các nhà nghiên cứu đã đo chiều cao, cân nặng và vòng eo, đồng thời sử dụng phương pháp tự đánh giá để đo lường mức độ hoạt động thể chất.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức giảm nguy cơ tử vong sớm cao nhất xảy ra khi so sánh giữa nhóm không hoạt động và không hoạt động vừa phải. Điều này được đánh giá bằng cách kết hợp hoạt động tại nơi làm việc với hoạt động giải trí.

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng chỉ dưới một phần tư (22,7%) người tham gia được phân loại là không hoạt động, báo cáo không có hoạt động giải trí kết hợp với nghề nghiệp ít vận động.

Các tác giả ước tính rằng tập thể dục tương đương với chỉ 20 phút đi bộ nhanh mỗi ngày - đốt cháy từ 90 đến 110 kcal ('calo') - sẽ đưa một cá nhân từ nhóm không hoạt động thành không hoạt động vừa phải và giảm nguy cơ tử vong sớm của họ từ 16 -30 phần trăm.

Tác động là lớn nhất ở những người có cân nặng bình thường, nhưng ngay cả những người có chỉ số BMI cao hơn cũng thấy được lợi ích.

Sử dụng dữ liệu có sẵn gần đây nhất về các trường hợp tử vong ở châu Âu, các nhà nghiên cứu ước tính rằng 337.000 trong số 9,2 triệu ca tử vong ở nam giới và phụ nữ châu Âu là do béo phì (được xếp vào nhóm BMI lớn hơn 30): tuy nhiên, con số tử vong này gấp đôi (676.000) có thể được cho là do không hoạt động thể chất.

Giáo sư dịch tễ học Cambridge Ulf Ekelund là trưởng nhóm nghiên cứu, ông nhận xét: “Đây là một thông điệp đơn giản: chỉ cần một lượng nhỏ hoạt động thể chất mỗi ngày cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể cho những người không hoạt động thể chất.

Mặc dù chúng tôi nhận thấy rằng chỉ cần 20 phút sẽ tạo ra sự khác biệt, nhưng chúng tôi thực sự nên tìm cách làm nhiều hơn thế - hoạt động thể chất có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh và nên là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. "

Giáo sư Nick Wareham, Giám đốc Đơn vị Hội đồng Nghiên cứu Y khoa, cho biết thêm: “Giúp mọi người giảm cân có thể là một thách thức thực sự, và trong khi chúng ta nên tiếp tục hướng tới việc giảm mức độ béo phì của dân số, các can thiệp sức khỏe cộng đồng khuyến khích mọi người giảm cân nhưng những thay đổi có thể đạt được trong hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể và có thể dễ dàng đạt được và duy trì hơn ”.

Nguồn: Đại học Cambridge