Để ngủ, có cơ hội để mơ, tồi tệ
Các nhà nghiên cứu đã thu thập được câu chuyện của gần 10.000 giấc mơ, và phân tích 253 cơn ác mộng và 431 giấc mơ xấu.
Họ phát hiện ra những cơn ác mộng có tác động về mặt tinh thần nhiều hơn những giấc mơ xấu, và nỗi sợ hãi không phải lúc nào cũng là một yếu tố.
Trên thực tế, nỗi sợ hãi hầu như không có trong những giấc mơ xấu và 1/3 những cơn ác mộng. Thay vào đó, những gì được cảm nhận là buồn bã, bối rối, tội lỗi, ghê tởm, v.v.
“Gây hấn về thể chất là chủ đề được báo cáo thường xuyên nhất trong các cơn ác mộng. Hơn nữa, những cơn ác mộng trở nên dữ dội sẽ khiến bạn tỉnh giấc ”.
Geneviève Robert và Tiến sĩ Antonio Zadra, nhà nghiên cứu tâm lý học tại Đại học Montréal, viết: “Những giấc mơ xấu, đặc biệt bị ám ảnh bởi những xung đột giữa các cá nhân.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ.
“Cái chết, những lo ngại về sức khỏe và những mối đe dọa là những chủ đề thường gặp trong những cơn ác mộng. Nhưng sẽ là sai lầm nếu nghĩ rằng chúng đặc trưng cho tất cả các cơn ác mộng, ”Robert nói.
“Đôi khi, chính cảm giác về một mối đe dọa hoặc một bầu không khí đáng sợ khiến người đó thức tỉnh. Tôi đang nghĩ về một câu chuyện, trong đó, người đó nhìn thấy một con cú trên cành cây và hoàn toàn vô cùng kinh hãi. "
Những cơn ác mộng ở nam giới cũng có nhiều khả năng chứa chủ đề về thảm họa và thiên tai như lũ lụt, động đất và chiến tranh, trong khi những chủ đề liên quan đến xung đột giữa các cá nhân thì ác mộng của phụ nữ thường xuyên hơn gấp đôi.
Tại sao chúng ta mơ? Những cơn ác mộng là gì?
Zadra, người đã tập trung vào vấn đề rối loạn giấc ngủ trong 20 năm và là một chuyên gia về chứng mộng du cho biết: “Những câu hỏi này vẫn chưa được giải đáp.
Một giả thuyết cho rằng những giấc mơ là một sự hỗ trợ cho những thăng trầm của cuộc sống hàng ngày; khác là chúng phản ánh sự gián đoạn của hệ thống thần kinh.
Dù là gì đi nữa, cộng đồng khoa học thường đồng ý rằng mọi người đều mơ, thường là trong giai đoạn của giấc ngủ được gọi là giấc ngủ REM, mà hầu hết mọi người trải qua 3-5 lần mỗi đêm.
Hầu hết những người ngủ quên giấc mơ của họ ngay lập tức; những người mơ mộng nặng nề nhớ chúng dễ dàng hơn. Năm đến sáu phần trăm dân số báo cáo gặp ác mộng.
“Bản thân ác mộng không phải là một căn bệnh nhưng có thể là một vấn đề đối với những người biết trước chúng hoặc những người đang rất đau khổ vì những cơn ác mộng của chúng. Những người thường xuyên gặp ác mộng có thể sợ đi vào giấc ngủ và chìm vào giấc mơ tồi tệ nhất của họ. Một số cơn ác mộng lặp lại hàng đêm, ”Zadra nói.
"Những người bị đánh thức bởi cơn ác mộng của họ không thể trở lại giấc ngủ, điều này tạo ra chứng mất ngủ giả tạo."
Nguồn gốc của một cơn ác mộng lặp lại có thể là một sự kiện đau thương.
Những người lính trở về đôi khi, trong giấc mơ của họ, nhìn thấy những cảnh đã đánh dấu họ. Uống hoặc cai rượu hoặc thuốc hướng thần cũng có thể giải thích tần suất hoặc cường độ của những cơn ác mộng.
Sổ tay Thống kê Chẩn đoán Rối loạn Tâm thần phân loại các cơn ác mộng vào danh mục “các khối u thường liên quan đến giấc ngủ REM”.
Tin tốt là ác mộng có thể điều trị được.
Kỹ thuật hình dung rất hữu ích khi bệnh nhân học cách thay đổi kịch bản của một hoặc nhiều giấc mơ của họ và lặp lại kịch bản mới bằng kỹ thuật hình ảnh tinh thần.
Nó có thể là thông qua một hành động cứu sống (người nằm mơ đối mặt với kẻ tấn công) hoặc sự can thiệp của siêu nhiên (Siêu nhân đến giải cứu). Tất cả ở giữa giấc mơ!
Một trong những mục đích nghiên cứu của Robert và Zadra là để hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa những giấc mơ xấu và những cơn ác mộng, những giấc mơ dường như liên tục với những giấc mơ “bình thường”, cùng một loại cường độ.
Đối với nghiên cứu so sánh quy mô lớn đầu tiên về chủ đề này, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 572 người được hỏi viết nhật ký ước mơ trong vòng hai đến năm tuần thay vì chỉ đánh dấu vào các chủ đề được liệt kê trong bảng câu hỏi, đây là một phương pháp nhanh hơn nhưng kém hiệu quả hơn.
Zadra tin rằng vẫn còn nhiều điều phải học về những giấc mơ với những nghiên cứu bổ sung đề cập đến quá trình nhận thức về cảm xúc và thần kinh liên quan đến những giấc mơ tốt và xấu.
Nguồn: Đại học Montreal
