Các bài tập thể dục, tinh thần có thể cải thiện sức khỏe não bộ và trí nhớ
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas tại Dallas phát hiện ra rằng tham gia vào một chế độ luyện tập thể chất giúp những người lớn tuổi khỏe mạnh cải thiện trí nhớ, sức khỏe não bộ và thể chất.
Khám phá có ý nghĩa quan trọng vì “giữ tinh thần nhạy bén” là ưu tiên số một của những người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên.
Tiến sĩ Sandra Bond Chapman cho biết: “Khoa học đã chứng minh rằng lão hóa làm giảm hiệu quả trí óc và suy giảm trí nhớ là những phàn nàn về nhận thức số một của người lớn tuổi.
“Nghiên cứu này cho thấy lợi ích to lớn của việc tập thể dục nhịp điệu đối với trí nhớ của một người và chứng minh rằng tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm cả hậu quả sinh học và nhận thức của lão hóa”.
Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí truy cập mở Biên giới trong khoa học thần kinh lão hóa.
Đối với nghiên cứu, những người trưởng thành ít vận động ở độ tuổi 57-75 được chọn ngẫu nhiên vào một nhóm huấn luyện thể chất hoặc nhóm kiểm soát trong danh sách chờ.
Nhóm rèn luyện thể chất đã tham gia vào bài tập aerobic có giám sát trên xe đạp cố định hoặc máy chạy bộ trong một giờ, ba lần một tuần trong 12 tuần.
Nhận thức, lưu lượng máu não nghỉ ngơi và sức khỏe tim mạch của những người tham gia được đánh giá ở ba điểm: trước khi bắt đầu chế độ luyện tập thể chất, giữa chừng lúc 6 tuần và sau khi luyện tập lúc 12 tuần.
Sina Aslan, Ph.D., một cộng tác viên của nghiên cứu, cho biết: “Bằng cách đo lưu lượng máu não không xâm lấn bằng cách sử dụng MRI ghi nhãn vòng quay động mạch (ASL), giờ đây chúng ta có thể bắt đầu phát hiện những thay đổi của não sớm hơn nhiều so với trước đây”.
“Một khu vực quan trọng mà chúng tôi thấy lưu lượng máu não tăng là vùng não trước, cho thấy hoạt động thần kinh và tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Núm trước có liên quan đến nhận thức vượt trội trong giai đoạn cuối đời. "
Những người tập thể dục cải thiện hiệu suất ghi nhớ của họ cũng cho thấy lưu lượng máu não đến vùng hải mã, vùng não quan trọng bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer.
Chapman chỉ ra rằng, bằng cách sử dụng kỹ thuật chụp ảnh não không xâm lấn, các thay đổi của não được xác định sớm hơn so với cải thiện trí nhớ, liên quan đến lưu lượng máu não như một thước đo đầy hứa hẹn và nhạy cảm về mức tăng sức khỏe não qua các phác đồ điều trị.
Chapman cho biết: “Tập thể dục có thể là một trong những liệu pháp có lợi nhất và hiệu quả về chi phí, được phổ biến rộng rãi cho mọi người để nâng cao hiệu suất trí nhớ.
“Những phát hiện này sẽ thúc đẩy người lớn ở mọi lứa tuổi bắt đầu tập thể dục nhịp điệu.”
Chapman cảnh báo rằng mặc dù tập thể dục có liên quan đến lưu lượng máu não chọn lọc hoặc khu vực, nhưng nó không tạo ra sự thay đổi trong lưu lượng máu não toàn cầu.
Chapman nói: “Trong một nghiên cứu khác gần đây, chúng tôi đã chỉ ra rằng việc rèn luyện tinh thần phức tạp làm tăng lưu lượng máu toàn bộ não cũng như lưu lượng máu não vùng trên các mạng não quan trọng.
“Sự kết hợp giữa tập thể dục thể chất và tinh thần có thể là biện pháp sức khỏe tốt nhất để cải thiện sức khỏe não bộ nhận thức tổng thể. Chúng tôi vừa mới bắt đầu kiểm tra các ranh giới trên về cách chúng tôi có thể nâng cao hiệu suất của não bộ của chúng tôi vào cuối đời.
“Để nghĩ rằng chúng ta có thể thay đổi và cải thiện cấu trúc cơ bản của bộ não trưởng thành thông qua tập thể dục nhịp điệu và tư duy phức tạp sẽ truyền cảm hứng cho chúng ta thử thách tư duy của mình và vận động ở mọi lứa tuổi.”
Nguồn: Đại học Texas - Dallas
