Làm thế nào để độc thân sau một mối quan hệ lâu dài
Sau một mối quan hệ lâu dài, có thể khó khăn để bắt đầu lại cuộc sống của bạn. Trải qua vài tháng hoặc vài năm, bạn đã quen với việc trở thành một phần của một nhóm chúng tôi. Từ những gì bạn đã làm vào cuối tuần đến các loại nhà hàng bạn chọn ăn, mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn đều thay đổi khi bạn đang trong một mối quan hệ. Một khi mối quan hệ kết thúc, nó có thể cảm thấy đau thương. Bạn không cô đơn. Tất cả những người từng trải qua một cuộc chia tay đều phải học cách độc thân sau một mối quan hệ lâu dài. Phải mất thời gian, nhưng bạn có thể bắt đầu tiếp tục. Để bắt đầu cuộc hành trình của bạn, hãy đọc tiếp.
1. Ngừng cố gắng để có được anh ta trở lại
Sau một mối quan hệ dài, bạn bắt đầu suy nghĩ lại toàn bộ cuộc sống của mình. Bạn đã dành quá nhiều thời gian đầu tư vào mối quan hệ đó, và cảm giác như bạn đang vứt bỏ mọi thứ. Tệ hơn nữa, bạn vẫn mơ về anh ấy và nghĩ về anh ấy mọi lúc. Việc mối quan hệ trở lại bình thường là điều bình thường, nhưng bạn phải nhận ra rằng điều đó là không thể. Cố gắng gọi điện hoặc nhắn tin cho anh ấy và thuyết phục anh ấy quay lại sẽ không làm việc. Một khi mối quan hệ kết thúc, bạn phải nhận ra thực tế đó để bạn có thể bắt đầu chọn bước tiếp theo trong cuộc sống.
2. Đừng tự trách mình
Khi một mối quan hệ kết thúc, việc bắt đầu tự đặt câu hỏi cho bản thân là điều bình thường. Tôi đã làm gì sai? Có phải lỗi của tôi không? Những câu hỏi này là bình thường. Trong chừng mực, những câu hỏi này có thể là một điều tốt. Đây là một cơ hội tốt để xem xét mọi thứ bạn đã làm hoặc không làm trong mối quan hệ và học hỏi từ nó. Nếu sai lầm đã xảy ra, thì bạn có thể học hỏi từ chúng và tiếp tục.
Bạn không thể đưa những câu hỏi này quá xa mặc dù. Đó không phải lỗi của bạn. Bạn không làm sai điều gì cả. Một cuộc chia tay xảy ra vì cả hai đối tác, và nó thường chỉ vì hóa học giữa hai người. Có thể có những điều bạn có thể học hỏi, nhưng người yêu cũ của bạn cũng chịu trách nhiệm như nhau cho việc chia tay. Bạn không thể tự trách mình và sống trong quá khứ. Dành thời gian để khóc và đau buồn cho mối quan hệ của bạn, nhưng sau đó bắt đầu tập trung vào việc tiếp tục.
Để có cơ hội tận hưởng cuộc sống như một người độc thân, bạn phải buông bỏ quá khứ. Những cảm xúc tiêu cực và tự phê bình của bạn phải biến mất để bạn có thể học cách yêu chính mình. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng bạn phải yêu bản thân mình trước khi bạn có thể có một mối quan hệ tốt hoặc hạnh phúc hơn. Nếu bạn có thể học cách buông tay, bạn sẽ tự tin và hạnh phúc hơn nói chung.
3. Tìm việc cần làm
Thời gian là kẻ thù của bạn ngay bây giờ. Nếu bạn có nhiều thời gian rảnh trong tay, thì quá dễ để sống trong quá khứ. Bây giờ mối quan hệ đã kết thúc, thật dễ dàng để nghĩ về những khoảnh khắc hạnh phúc và cảm xúc bạn bỏ lỡ. Thậm chí còn dễ dàng hơn để bắt đầu một vòng xoáy xuống của việc đặt câu hỏi về bản thân, mối quan hệ và tương lai của bạn.
Giải pháp đơn giản nhất là tìm một cái gì đó để làm. Trong khi chia tay vẫn còn mới mẻ, bạn cần bắt đầu tìm một cái gì đó mới để làm với tâm trí của bạn. Tìm một sở thích mới, tham gia một lớp học nấu ăn hoặc học một ngôn ngữ. Nhớ tất cả những người bạn mà bạn đã đi chơi khi bạn còn độc thân năm trước? Nhìn chúng và làm mới những mối quan hệ. Đến những nơi có những người khác xung quanh có thể nói chuyện với bạn và dành thời gian cho bạn.
Chúng tôi không nói rằng nó sẽ dễ dàng. Lúc đầu, nụ cười của bạn có thể sẽ là giả và sự nhiệt tình của bạn sẽ chỉ là giả vờ. Ngay bây giờ, bạn chỉ cần giả nó cho đến khi bạn thực hiện nó. Tại một số thời điểm trong vài tuần hoặc vài tháng tới, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng nụ cười của bạn không còn là giả và sự nhiệt tình của bạn thực sự là thật. Cho đến lúc đó, hãy luôn bận rộn và đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi cuộc chia tay.
4. Học cách tự thoải mái
Đây là một bước khác không dễ dàng, nhưng cực kỳ quan trọng. Có những người sống cả đời mà không được thoải mái một mình. Họ không thể nhìn vào cảm xúc của chính mình mà không khó chịu, vì vậy họ luôn bận rộn hoặc xung quanh những người khác. Bây giờ bạn độc thân, đó là một cơ hội để tìm hiểu thêm về bản thân.
Khác với việc tự học về bản thân và hạnh phúc, bạn còn phải học cách tự mình thực sự. Sống trong một căn hộ một mình có thể cô đơn lúc đầu. Khi tôi trải qua một cuộc chia tay, tôi đã hình thành thói quen chơi nhạc ngay khi bước vào cửa. Với âm nhạc hạnh phúc trong nền, căn hộ có vẻ vui vẻ hơn và bớt cô đơn.
Vấn đề tiếp theo là tự học cách ăn ở nhà hàng. Khi bạn đang trong một mối quan hệ, bạn chỉ phải gọi cho đối tác của mình để có ai đó đi ăn cùng. Khi bạn độc thân, không có bạn bè luôn sẵn sàng để đến nhà hàng yêu thích của bạn. Mất nhiều thời gian, nhưng cuối cùng tôi cũng trở nên thoải mái khi ăn một mình khi bạn bè không có mặt. Tôi bắt đầu bằng cách mang sách hoặc giấy tờ đi làm trong khi tôi ăn. Theo thời gian, tôi đã ngừng sử dụng giả vờ này và chỉ thưởng thức bữa ăn của tôi. Nghe có vẻ cô đơn, nhưng ăn ở nhà hàng một mình có thể rất vui và tuyệt vời cho mọi người xem.
5. Bắt đầu viết nhật ký
Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy những người viết nhật ký hoặc nhật ký mỗi ngày có xu hướng hạnh phúc hơn. Thói quen này cũng tốt khi bạn vừa mới thoát khỏi một mối quan hệ. Trước đây, bạn có thể chia sẻ những bí mật sâu nhất, đen tối nhất với đối tác của mình. Bây giờ, bạn không có ai biết bạn là tốt để nói chuyện. Thêm vào đó, nó có thể gây mệt mỏi cho những người bạn nghèo của bạn nghe đi nghe lại về mối quan hệ và cuộc chia tay.
Giải pháp đơn giản cho việc này là lấy một tạp chí. Bạn có thể nói bất cứ điều gì bạn muốn trong các trang, và viết sẽ giúp bạn vượt qua tất cả những cảm xúc mà bạn đang trải qua. Một khi cảm giác đã ở trên giấy, thật là kỳ diệu khi thấy nó thay đổi cách bạn cảm nhận. Bạn vẫn có thể bị căng thẳng hoặc buồn bã, nhưng chỉ cần viết ra cảm xúc của bạn có thể giúp bạn dễ dàng quản lý cảm xúc hơn.
6. Đi chơi với những người độc thân khác
Trong khi bạn vẫn đang đau buồn khi chia tay, điều cuối cùng mà bạn muốn thấy là một loạt các cặp vợ chồng hạnh phúc. Nó chỉ nhắc nhở bạn về tất cả mọi thứ mà bạn đã mất. Một cách để xử lý vấn đề này là cố tình tìm kiếm những người bạn độc thân. Điều này mang đến cho bạn những người trong cùng giai đoạn cuộc sống với bạn. Thêm vào đó, những người bạn độc thân thường có những người bạn độc thân khác, vì vậy nó làm tăng khả năng bạn tìm thấy một mối quan hệ mới khi bạn sẵn sàng hoặc trong tương lai.
7. Trở nên độc lập về mặt cảm xúc
Hàng ngàn năm trước khi các nhà tâm lý học tìm ra cách thức hoạt động của tâm trí, các nhà sư Phật giáo đã có một xử lý tốt về chủ đề này. Họ nhận ra rằng mọi người đều đau khổ và cố gắng tránh đau khổ. Đó là sự gắn bó của chúng ta với những điều hoặc sự kiện dẫn đến sự đau khổ của chúng ta. Trong các mối quan hệ, mọi người có xu hướng dựa trên hạnh phúc cá nhân của họ trên người bạn đời của họ. Thật quá dễ dàng để cho phép ngày của bạn xoay quanh việc nhìn thấy người yêu và ở bên họ.
Vấn đề duy nhất là khi bạn không thể gặp người yêu hoặc khi chia tay. Bằng cách dựa vào hạnh phúc của bạn cho người khác, bạn đã làm cho việc tự mình hoạt động trở nên khó khăn hơn. May mắn thay, bạn mạnh mẽ hơn thế. Bây giờ bạn độc thân, bạn có cơ hội học cách độc lập về mặt cảm xúc. Bạn có thể học cách dựa vào hạnh phúc của mình thay vì người khác.
Để làm cho quá trình này thậm chí dễ dàng hơn, hãy thử thiền. Trong thiền định, bạn có thể theo dõi cách mà tâm trí của bạn chu kỳ thông qua các kiểu suy nghĩ nhất định. Chẳng bao lâu, bạn bắt đầu nhận ra rằng quan điểm của bạn là điều quan trọng. Các sự kiện cá nhân hoặc mọi người không khiến bạn hạnh phúc hay không hạnh phúc. Đó chỉ là phản ứng của bạn với những người hoặc sự kiện dẫn đến bất hạnh. Nếu bạn có thể hiểu cảm xúc và phản ứng của bạn, bạn sẽ là một người độc lập về mặt cảm xúc cũng như một người hạnh phúc hơn.
Nếu tôi bắt đầu chia tay thì sao?
Nếu bạn là người khởi xướng việc chia tay, bước tiếp vẫn có thể khó khăn. Đối với bản thân, các mẹo trước vẫn hoạt động. Đối với đối tác của bạn, bạn cần phải hiểu biết. Cho dù họ có mong đợi việc chia tay hay không, đây sẽ là khoảng thời gian khó khăn với họ.
Các nghiên cứu MRI cho thấy tâm trí con người thực sự phản ánh các bệnh tâm thần khi trải qua một cuộc chia tay. Về cơ bản, mọi người tạm thời mất trí khi chia tay ai đó. Bạn cần phải hiểu về những gì họ đang trải qua. Đừng khuyến khích họ hoặc quay lại với nhau, nhưng hãy hiểu lý do tại sao họ nhắn tin cho bạn 20 lần vào cuối tuần. Chia tay là khó khăn, và chữa bệnh cần có thời gian.
