Bài tập và lời khuyên
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ không nhận được số lượng bài tập được khuyến nghị. Mục tiêu cho ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày.
- Khoảng 25% người lớn không tập thể dục.
- Để giữ cho thói quen tập thể dục của bạn luôn mới mẻ, hãy kết hợp nó bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau.
- Đàn ông có nhiều khả năng hơn phụ nữ hoạt động thể chất.
- Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì xương khỏe mạnh mà còn giúp cơ bắp và khớp xương chắc khỏe.
- Kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn giúp kiểm soát cân nặng của bạn và tăng tâm trạng chung và cảm giác hạnh phúc.
- Đau lưng ít có khả năng nếu cơ bụng của bạn mạnh mẽ. Tập yoga hoặc Pilates để tăng cường cốt lõi của bạn.
- Tập thể dục có thể giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm, các triệu chứng thường liên quan đến nhiều tình trạng cột sống, bao gồm đau lưng mãn tính.
- Nhiều người gắn bó với chương trình tập thể dục của họ nếu họ đang thực hiện các hoạt động mà họ thích như nhảy hoặc chơi tennis.
- Nếu bạn có một tình trạng mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, rất có thể bạn sẽ được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
Tài liệu tham khảo
- Hoạt động thể chất và trang Sức khỏe. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Có sẵn tại: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. Ngày 17 tháng 11 năm 1999. Truy cập ngày 17 tháng 2 năm 2011.
Nguồn
- Thông tin chung và Lời khuyên cho trang Dân số cụ thể. Trang web của Hội đồng về Thể dục, Thể thao & Dinh dưỡng. Có sẵn tại: http://www.fitness.gov/resource-and-grant/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Truy cập ngày 17 tháng 2 năm 2011.
