CáC VẤN ĐỀ VỀ LO âU / TRẦM CẢM

Các vấn đề về lo âu / trầm cảm

Từ một thiếu niên ở Hoa Kỳ: Khoảng một năm trước, tôi chuyển từ Tennessee trở lại tiểu bang mà tôi sinh ra. Mãi cho đến lúc đó, tôi mới bắt đầu để ý nhiều hơn và thực sự hiểu tại sao tôi chưa bao giờ cảm thấy bình thường. Tôi tin rằng tôi có một số loại vấn đề về Lo lắng và / hoặc Trầm cảm. Tôi vẫn chưa gặp chuyên gia, nhưng tôi sẽ sớm lên kế hoạch. Hiện tại, tôi đang tìm kiếm một số lời khuyên nâng cao tinh thần để giúp tôi vượt qua cho đến lúc đó. Tôi đã đấu tranh với những vấn đề này trong suốt cuộc đời mình. Bây giờ tôi mới nhận ra nó là gì và nó đã ảnh hưởng đến tôi như thế nào. Khi tôi tiếp tục cuộc sống, tôi đang đấu tranh nhiều hơn tôi nên làm với việc tôi là ai và phải làm gì. Tôi đã chạm đáy và tôi suy sụp đến mức theo nghĩa đen, tôi chỉ có thể nói, "Tôi chỉ không biết nữa".

Cha mẹ tôi đã ly thân từ trước khi tôi chào đời. Thỉnh thoảng tôi gặp bố tôi và Nếu tôi may mắn, Ông ấy sẽ nhắn tin chúc mừng sinh nhật tôi khi có điều kiện. Có những lúc tôi tự trách mình vì anh ấy đã không nói chuyện với tôi, ngay cả khi tôi đã nói với anh ấy rằng hành động của anh ấy (với tư cách là một người cha) đã làm tổn thương tôi như thế nào. Đây mới chỉ là sự bắt đầu.

Đối với tôi luôn luôn khó khăn khi nói chuyện với người khác và kết bạn. Nó đang bắt đầu cản trở cuộc sống của tôi và mọi thứ khác. Tôi đang mất kiểm soát và tôi luôn muốn từ bỏ và bỏ mọi thứ. Tôi rất khó giải quyết vấn đề này và tôi không biết phải làm gì. Trường học và công việc, đôi khi rất khó để xử lý. Tôi biết điều đó thật ngu ngốc, nhưng tôi luôn ngại đi hỏi sếp bất cứ điều gì tôi cần biết vì tôi luôn sợ mình trông như bị câm. Tôi không thể sống một cuộc sống bình thường bởi vì tôi thậm chí không thể yêu cầu sự giúp đỡ ở trường học hoặc gọi công ty để thanh toán hóa đơn vì nhiệt độ của tôi tăng lên, tôi bắt đầu cảm thấy tê liệt và khó thở.

Tôi đã đến một thời điểm trong cuộc đời mà tôi sẵn sàng giải quyết tất cả và nói lời tạm biệt. Tôi cảm thấy cô đơn, lạc lõng và trống rỗng. Tôi không thể ngừng lo lắng về mọi thứ và cảm thấy thất vọng về bản thân vì đã là tất cả những gì tôi đang có. Tôi chán ghét bản thân, sợ những công việc đơn giản và tôi chán cố gắng. Tôi chán ngấy cảm giác của mình. tôi cần bạn giúp

Bạn còn chờ gì nữa? Hãy ngừng suy nghĩ về việc gặp chuyên gia và đặt lịch hẹn - làm ơn. Không cần thiết bạn phải chịu đựng một cách khủng khiếp như vậy.

Các vấn đề của bạn đang khiến bạn khó quản lý cuộc sống. Bạn không ngốc nghếch. Bạn không bị câm. Bạn đang xuất hiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Điều đó không có gì phải xấu hổ.

Như bạn đã phát hiện ra, bạn không thể tự chữa lành. Bạn nản quá. Đó cũng không phải là điều đáng xấu hổ. Thật không hợp lý khi mong đợi bản thân thoát khỏi chứng trầm cảm mà không được đào tạo hoặc hỗ trợ. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn hiểu bản thân và cung cấp hướng dẫn cần thiết để bạn cảm thấy tốt hơn.

Trong khi chờ cuộc hẹn: Vui lòng đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Ăn uống hợp lý. Hãy cắt giảm caffeine nếu bạn có thể. Đi dạo bên ngoài hoặc khiêu vũ trong sự riêng tư trong phòng của bạn mỗi ngày. Bất cứ điều gì bạn làm để chăm sóc cơ thể sẽ giúp ích cho tinh thần của bạn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie