Giả mạo cảm thấy ổn
Hàng triệu người biết thách thức của việc sống chung với chứng rối loạn tâm trạng dễ che giấu và khó khăn trong một số ngày chỉ đơn giản là mặc quần áo, nở một nụ cười và hành động như thể tất cả đều ổn với thế giới khi cảm xúc bên trong không phù hợp với tất cả.
Sẽ thật tuyệt nếu có một phương pháp điều trị hoặc phương pháp điều trị bằng đạn ma thuật đặc biệt có thể giúp mọi người đối mặt với tâm trạng mãn tính hoặc rối loạn lo âu.
Tuy nhiên, theo thời gian, tôi đã phát hiện ra rằng không có một kỹ năng, cách nhìn, triết lý hoặc cách tiếp cận nào để đối phó với bệnh mãn tính hoặc tâm trạng hoặc rối loạn lo âu. Mỗi người đều có cách sống riêng và đương đầu với các triệu chứng và thách thức đang diễn ra. Một số người thiền định; những người khác sử dụng thuốc.
Bí quyết là để bạn tiếp xúc với nhiều khả năng và nhiều phương pháp khác nhau và trau dồi [các] phương pháp điều trị hoặc kỹ thuật đối phó phù hợp nhất với bạn trong tình huống cụ thể của bạn.
Bạn càng quyết tâm kiểm soát các triệu chứng của mình và không cho phép chúng quản lý bạn, thì chất lượng cuộc sống của bạn càng tốt. Đóng vai trò tích cực trong việc điều trị và chăm sóc bản thân cũng như các nhu cầu của bạn sẽ giúp ích rất nhiều, cho dù đó là thiền định thường xuyên, tập thể dục hay giáo dục bản thân về các lựa chọn điều trị khác nhau. Khi bạn trở thành một chuyên gia về bệnh của mình, bạn sẽ quản lý nó tốt hơn. Việc chấp nhận tâm trạng hoặc chứng rối loạn lo âu của bạn với quyết tâm làm tốt nhất có thể, khi bạn có thể, là một sự kết hợp chiến thắng.
Nhiều người bị rối loạn tâm trạng hoặc lo âu có xu hướng cảm thấy tội lỗi khi họ không thể tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc công việc, hoặc họ tự trách móc bản thân nếu họ quá mệt mỏi để hoàn thành những gì họ đã đặt ra ban đầu.
Nhưng cảm giác tội lỗi là một cảm xúc bị lãng phí. Học cách tôn trọng những hạn chế của bạn thay vì chơi trò đổ lỗi và nảy sinh những suy nghĩ tự hủy hoại bản thân để ghi lại những khuyết điểm của bạn có thể là một kỹ năng cực kỳ khó để thành thạo.
Ví dụ, bạn phải học cách nói "không" với một số điều đã đẩy bạn đi quá nhanh. Tuy nhiên, bằng cách làm như vậy, nó có thể giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát hơn là phó mặc cho các triệu chứng và thất bại của bạn.
Một trong những công cụ đối phó có lợi nhất là thực hiện các mục tiêu và chia chúng thành một loạt các bước nhỏ. Điều này khá khó khăn đối với những người trong chúng ta có tính cách Loại A! Tuy nhiên, nó thực sự giúp bạn tăng tốc độ và không cắn nhiều hơn bạn có thể nhai.
Học cách từ bi với bản thân là một công cụ quan trọng khác, đặc biệt là đối với phụ nữ. Chúng ta được dạy để trở thành người chăm sóc, luôn quan tâm đến những người xung quanh. Chúng ta không quen với việc chăm sóc bản thân hoặc coi mình là người ưu tiên.
Hầu hết những người quan sát không thể hiểu được làm thế nào mà một tâm trạng hoặc rối loạn lo âu lại có thể có tác động tàn phá bên trong và không bộc lộ ra bên ngoài. Điều này đôi khi khiến những người khác coi rối loạn là một thứ gì đó kém chính đáng. Điều này khiến tâm trạng mãn tính hoặc rối loạn lo âu càng trở nên cô lập hơn. Vì vậy, tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội là điều tối quan trọng. Tham gia hoặc bắt đầu một nhóm hỗ trợ giúp bạn kết nối với những người thực sự hiểu những thách thức của bạn.
Bạn thậm chí có thể học cách cười trước những triệu chứng và thách thức của mình, và tiếng cười có thể là kỹ năng đối phó tuyệt vời nhất.
