Nơi hạnh phúc của tôi: Thực hành có hướng dẫn nhẹ nhàng cho trẻ em khi đi ngủ

Tôi cảm thấy như tôi đã trúng vàng một lần nữa đêm nay. Con gái tôi đã gặp ba cơn ác mộng vào đêm qua, đỉnh điểm là khi nó ngủ trên giường của chúng tôi. Đêm nay, cô sợ nó sẽ xảy ra một lần nữa. Vì vậy, tôi đã điều chỉnh một bài thực hành nhỏ có hướng dẫn tuyệt vời mà tôi làm với người lớn cho cô ấy - và cô ấy đã ngủ say trước khi tôi hoàn thành. Đây rồi. Hãy cho tôi biết nếu bạn đồng ý với con bạn!

Bằng cách này, bạn có thể thay đổi bất kỳ từ nào để phù hợp với trẻ hơn - chỉ cần đảm bảo rằng những câu hỏi bạn đặt ra không thúc đẩy trẻ nghĩ về bất kỳ địa điểm cụ thể nào mà bạn muốn trẻ yêu thích - hãy để trẻ lựa chọn. Và chỉ cần sử dụng giọng nói chậm rãi, ấm áp và nhẹ nhàng, cho họ đủ thời gian để làm cho địa điểm đó trở nên sống động trong tâm trí họ trước khi bạn chuyển sang phần tiếp theo:

Khi bạn nằm xuống để ngủ, hãy rúc vào giường và tìm một nơi ấm cúng, thoải mái để nghỉ ngơi.

Hãy tưởng tượng rằng bạn có thể nhìn thấy một giá sách với ba trong số bốn cuốn sách trên đó - đó là giá sách đặc biệt của riêng bạn và bạn có thể đến bất cứ lúc nào bạn muốn.

Bây giờ bạn sẽ gỡ một trong những cuốn sách xuống. Chọn một cái bất kỳ và mở nó trên đùi của bạn.

Khi bạn mở cuốn sách trong trí tưởng tượng của mình, bạn thấy trước mắt mình một nơi mà bạn thích đến - một nơi nào đó khiến bạn hạnh phúc chỉ khi nghĩ về nó

Đó là một trong những địa điểm yêu thích của bạn - có thể là công viên hoặc sân chơi mà bạn yêu thích, có thể là bãi biển, hồ nước, rừng hoặc một nơi nào khác mà bạn đang nghĩ đến bây giờ. Đó có thể là một nơi nào đó bạn đã ở hôm nay mà bạn yêu thích, hoặc một nơi nào đó mà bạn nhớ về từ một thời khác. Hãy hình dung nơi này ngay bây giờ, nơi bạn đang thư giãn, hạnh phúc, bình tĩnh và bình yên

Nơi bạn ở là ấm hay mát? Bạn có thể cảm thấy một làn gió nhẹ trên tóc của bạn?

Bạn có thể thấy gì ở đây? Có cây xanh và cỏ không? Sóng và cát? Có những thanh khỉ và xích đu sáng bóng không? Hay có thứ gì khác mà bạn có thể nhìn thấy?

Chỉ cần nhìn thấy điều đó bây giờ, bạn cảm thấy an toàn và hạnh phúc.

Bạn có thể nghe thấy gì? Có phải gió xào xạc qua kẽ lá trên cây? Có tiếng chim hót hay tiếng trẻ con cười không? Hay là nơi bạn đang yên tĩnh? Bạn có thể nghe thấy gì?

Bạn có thể ngửi thấy gì? Đó là không khí biển, đất hoặc thậm chí là hương hoa trong không khí xung quanh bạn? Bạn có thể ngửi thấy gì ở nơi đặc biệt của mình?

Và bạn có thể cảm thấy gì? Bạn có thể chạm vào cát trên bãi biển hay những tảng đá mịn bên bờ sông? Chất bẩn mát và ẩm hay khô và ấm? Bạn có cảm nhận được làn gió nhẹ trên má hay tiếng cành cây lách cách dưới màn trình diễn không? Bạn có thể cảm thấy gì ở nơi ưu ái này của mình?

Hãy tận hưởng tất cả khi bạn nghỉ ngơi trong một nơi yên bình và hạnh phúc, biết rằng bất cứ lúc nào bạn muốn, bạn có thể lấy cuốn sách của chính mình và quay lại đây trong tâm trí của bạn.

Có những cuốn sách khác trên kệ và bất cứ lúc nào bạn muốn, bạn có thể mở một trong số những cuốn sách đó và đến một nơi đặc biệt khác, biến nó thành hiện thực trong trí tưởng tượng của bạn.

Khi bạn đóng sách lại ngay bây giờ, bạn đã sẵn sàng chìm vào giấc ngủ, mang theo cảm giác nhẹ nhàng, hạnh phúc đó vào giấc mơ của bạn. Chúc tình yêu của tôi ngủ ngon. Chúc bạn ngủ ngon.