5 cách để xây dựng động lực để hoàn thành mục tiêu của bạn
Anh ta tự mô tả mình là con rùa, theo anh ta, luôn thắng cuộc đua, bởi vì mặc dù anh ta chậm hơn, anh ta vẫn kiên định. Vì vậy, thay vì sửa chữa nhanh chóng hoặc viên đạn ma thuật, tính nhất quán là chìa khóa. Cụ thể hơn, chính sự nhất quán của việc áp dụng những thói quen tích cực sẽ dẫn đến thành công.
Một trong những chương của Hardy tập trung vào việc xây dựng động lực để bạn có thể hoàn thành mục tiêu của mình. Về cơ bản, anh ấy tin tưởng vào việc giữ một thói quen chính xác đồng thời thường xuyên khởi động hàng ngày của bạn.
Theo Hardy, “Chìa khóa để trở thành đẳng cấp thế giới trong nỗ lực của bạn là xây dựng hiệu suất của bạn theo các quy trình đẳng cấp thế giới.” Ở một nơi khác, anh ấy viết: “Nhịp điệu của hành động hàng ngày phù hợp với mục tiêu của bạn tạo ra động lực ngăn cách những người mơ mộng với những người siêu thành đạt”.
Dưới đây là một số ý tưởng của anh ấy để xây dựng động lực.
1. Xây dựng thói quen buổi sáng. Hardy viết: Vào giữa ngày thường khó dự đoán hoặc kiểm soát hơn, nhưng bạn hầu như luôn có thể quản lý được ngày bắt đầu (và kết thúc) như thế nào, Hardy viết. Anh ấy có một thói quen buổi sáng rất cụ thể, điều này có thể truyền cảm hứng cho bạn để tạo ra các nghi thức phát triển và tỏa sáng của riêng mình.
Anh ấy thức dậy từ 5 giờ sáng đến 5 giờ 30 sáng và báo lại trong tám phút. Trong thời gian đó, Hardy làm ba việc. (Rõ ràng là anh ấy đã tận dụng tối đa thời gian của mình!) Đầu tiên, anh ấy nghĩ về mọi thứ mà anh ấy biết ơn. Thứ hai, anh ấy nghĩ về một người để gửi tình yêu của mình, mà anh ấy gọi là “bức thư tình tinh thần”. Thứ ba, anh ấy nghĩ về mục tiêu số 1 của mình và xem xét ba điều anh ấy sẽ làm hôm nay để tiến tới mục tiêu đó.
Ví dụ, khi anh ấy đang viết Hiệu ứng phức hợp, mục tiêu quan trọng nhất của anh ấy là tiến hành cuộc hôn nhân của mình. Vì vậy, anh ấy sẽ lập kế hoạch ba điều anh ấy có thể làm để đảm bảo rằng vợ anh ấy cảm thấy được yêu thương.
Tiếp theo, trong khi pha cà phê, Hardy thực hiện các động tác kéo dài khác nhau trong 10 phút. Sau khi pha cà phê, anh ấy dành 30 phút để đọc một thứ gì đó tích cực và nhiều thông tin. Sau đó, sau khi chuông báo thức báo hết nửa giờ, anh ấy sẽ làm việc cho dự án quan trọng nhất của mình trong một giờ.
Vào lúc 7 giờ sáng, anh ấy dành 15 phút để xem lại ba mục tiêu hàng đầu của mình trong năm và trong năm năm tới, mục tiêu trong quý và mục tiêu hàng đầu trong tuần và tháng.
Anh ấy tiếp tục khắc phục các ưu tiên của mình bằng cách đặt ra ba “ưu tiên có giá trị nhất” (MVP) hàng đầu trong ngày, điều này sẽ tạo ra kết quả lớn nhất và đưa anh ấy đến các mục tiêu lớn hơn của mình. Chỉ sau hoạt động này, anh ấy mới kiểm tra email của mình lần đầu tiên. Sau đó, anh ấy bắt đầu làm việc với các MVP đó.
2. Xây dựng thói quen buổi tối. Vào buổi tối, Hardy thích “rút tiền”, đó là khi anh ấy đánh giá xem một ngày của mình diễn ra như thế nào và liệu anh ấy có hoàn thành mọi thứ mà mình đặt ra hay không. Anh ta tự hỏi mình những câu hỏi sau:
So với kế hoạch của bạn trong ngày, nó đã diễn ra như thế nào? Bạn cần thực hiện những gì cho kế hoạch ngày mai? Những gì khác cần được thêm vào, dựa trên những gì đã hiển thị trong ngày? Điều gì không còn quan trọng và cần được loại bỏ?
Hardy cũng ghi lại mọi thông tin chi tiết hoặc ý tưởng mà anh ấy nghĩ ra vào ngày hôm đó. Trước khi chìm vào giấc ngủ, anh ấy đọc khoảng 10 trang của một cuốn sách đầy cảm hứng.
3. Bắt đầu thói quen của bạn. Mặc dù có một thói quen quan trọng, nhưng nó cũng có thể trở nên nhàm chán và hủy hoại niềm đam mê của bạn. Bắt đầu thói quen giúp bạn thử thách bản thân và suy nghĩ theo những cách mới.
Ví dụ, Hardy thay đổi thói quen của mình bằng cả những cuộc phiêu lưu lớn và nhỏ, chẳng hạn như đến thăm những địa điểm mới, nếm thức ăn mới và tham gia các lớp học mới.
4. Lên kế hoạch trước. Theo Hardy, việc tạo ra các thói quen hàng ngày giúp bạn phát triển một nhịp điệu kéo dài từ một tuần đến một tháng đến một năm. Và điều này tự nhiên giúp bạn xây dựng động lực. Anh ấy so sánh thiết lập nhịp điệu với đầu máy xe lửa.
… Khi đoàn tàu bắt đầu lăn bánh, các bánh xe sẽ bắt nhịp. Nếu áp suất vẫn phù hợp, đoàn tàu sẽ đạt được đà, và hãy coi chừng! Tại 55 dặm một giờ, tàu có thể sụp đổ qua một lăm-foot, tường bê tông cốt thép và tiếp tục đi. Hình dung thành công của bạn như một đầu tàu không thể ngăn cản có thể giúp bạn luôn hăng hái hòa vào nhịp sống của chính mình.
Để bắt đầu cuộc hôn nhân sâu sắc hơn, Hardy và vợ lên kế hoạch cho thời gian bên nhau. Không có ngoại lệ lúc 6 giờ chiều - họ đặt báo thức! - mỗi thứ sáu, họ làm điều gì đó đặc biệt. Họ không làm việc vào các ngày thứ Bảy vì đó được chỉ định là ngày dành cho gia đình. Chủ nhật hàng tuần lúc 6 giờ chiều họ xem xét lại mối quan hệ của họ. Họ thảo luận về những gì họ đánh giá cao trong tuần cùng với những điều chỉnh họ có thể thực hiện cho tuần tiếp theo. Hàng tháng, họ lên lịch cho các hoạt động đáng nhớ như ăn uống tại một nhà hàng sang trọng hoặc chèo thuyền trong vịnh. Mỗi quý, họ lên kế hoạch cho một nơi nghỉ ngơi trong hai đến ba ngày.
Một lần nữa, việc có một lịch trình cụ thể sẽ loại bỏ phỏng đoán về những gì bạn cần làm tiếp theo, điều này một lần nữa, thúc đẩy động lực, Hardy viết. “Mọi thứ diễn ra tự nhiên. Chúng tôi đã tạo ra một nhịp điệu mang lại động lực cho chúng tôi. ”
5. Ghi lại các hành vi trên “Sổ đăng ký Nhịp điệu” của bạn. Nếu bạn thích có một bản ghi về sự tiến bộ của mình, thì mẹo này chắc chắn là dành cho bạn. Hardy đã tạo một biểu đồ “theo dõi [các] nhịp điệu của một hành vi mới”. Nó giống như một bảng điểm nơi bạn viết ra số lần một tuần bạn thực sự thực hiện một hành vi, mục tiêu của bạn là gì và sau đó là kết quả thực của bạn. Bạn có thể tải xuống "Đăng ký Nhịp điệu" tại đây cùng với các tài nguyên miễn phí khác.
Hardy’s có thể quá cứng nhắc đối với nhiều người. (Đó là dành cho tôi.) Nhưng điều tôi thích ở kế hoạch của anh ấy là anh ấy tập trung vào các hoạt động thực sự nuôi dưỡng mình - như thói quen buổi sáng của anh ấy - và không để những thứ như email chi phối ngày của anh ấy. Thay vì làm nô lệ cho những công việc tẻ nhạt, anh ấy tập trung vào việc theo đuổi những mục tiêu có ý nghĩa. Và mặc dù rất bận rộn, anh ấy vẫn dành nhiều thời gian cho những người thân yêu của mình và luôn biết ơn mỗi ngày.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
