Làm thế nào tình nguyện có thể giúp sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn
Mặc dù một số người trong chúng ta là người hướng nội, nhưng con người cần kết nối xã hội để tồn tại và phát triển. Giúp đỡ người khác không chỉ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, mà hành động của bạn còn có tác dụng lâu dài đối với những người bạn phục vụ, điều này có thể bổ ích giống như việc bạn biết rằng bạn đang đóng góp vào sự hoàn thiện bản thân.
Dưới đây là cách hoạt động tình nguyện có thể có lợi cho sức khỏe của bạn:
Cải thiện sự tự tin:
Cảm thấy cần thiết và được đánh giá cao trong công việc có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn. Tình nguyện thường xuyên có thể mang lại cho bạn cảm giác về mục đích, sự hoàn thành và hoàn thành. Giúp cải thiện cuộc sống của người khác thông qua hành động trực tiếp có thể giúp bạn thấy mình có giá trị như thế nào và tại sao cộng đồng lại quan trọng như vậy. Phần thưởng của hoạt động tình nguyện có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cải thiện sự tự tin của bản thân. Thông thường, mọi người có thể gặp rắc rối với giao tiếp xã hội và hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và xây dựng các kết nối có ý nghĩa.
Giảm căng thẳng:
Căng thẳng và huyết áp cao có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, vì vậy giảm mức độ căng thẳng cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon cho thấy những người trên 50 tuổi tình nguyện thường xuyên có huyết áp thấp hơn những người không làm việc.
Ngoài hoạt động thể chất được thực hiện trong khi tình nguyện, trở thành tình nguyện viên giúp bạn tìm thấy mục đích sống mới, điều này có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng trong cuộc sống cá nhân. Chuyển trọng tâm của bạn từ cuộc sống sang người khác thậm chí có thể giúp bạn quên đi căng thẳng của mình. Có thể tập trung vào việc giúp đỡ những người trong cộng đồng của bạn và thoát khỏi cuộc sống hối hả hàng ngày cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Thay đổi quan điểm của bạn và chuyển sự chú ý của bạn sang tình huống của người khác có thể đặt vấn đề của riêng bạn vào quan điểm. Có cảm giác tạo ra sự khác biệt cho người khác cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình có thể thay đổi cuộc sống của chính mình.
Giúp chống trầm cảm:
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ít cảm thấy cô đơn hơn có xu hướng trầm cảm hơn. Phản ứng đồng cảm cảm thấy khi dành thời gian cho người khác với tư cách tình nguyện viên đã được chứng minh là làm tăng hạnh phúc thông qua nghiên cứu.
Tình nguyện với những người khác cùng hướng tới mục tiêu làm tăng tương tác xã hội, do đó giảm bớt cảm giác cô đơn mà rất nhiều người phải đối mặt khi sống chung - đặc biệt là khi về già. Xung quanh bạn với những người có cùng sở thích có thể giúp bạn xây dựng một hệ thống hỗ trợ và có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ đã được chứng minh là làm giảm trầm cảm, mặc dù tính dễ bị tổn thương do các yếu tố di truyền và môi trường. Bằng cách tình nguyện, bạn cũng cam kết luôn sẵn sàng phục vụ một người hoặc một tổ chức trong một khoảng thời gian cụ thể. Họ tin tưởng bạn sẽ xuất hiện vào một thời điểm nhất định trong vài giờ một tuần, khiến bạn phải có trách nhiệm. Khi bạn phải ra khỏi giường và xuất hiện khi biết những người này phụ thuộc vào bạn, đó có thể là một công cụ tuyệt vời để đối phó với chứng trầm cảm.
Tuổi thọ:
Một nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy tuổi thọ của những người tình nguyện dài hơn những người không tình nguyện. Người ta tin rằng lý do chính khiến những người tình nguyện sống lâu hơn những người không tình nguyện là do cảm giác cô đơn giảm đi, cũng như mức độ căng thẳng thấp hơn, như đã đề cập trước đây. Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu này chỉ áp dụng cho những người tình nguyện vì lý do vị tha thực sự, chứ không phải những người tình nguyện vì lợi ích bản thân, như xây dựng sơ yếu lý lịch. Trên thực tế, dữ liệu cho thấy những người tình nguyện giúp đỡ bản thân có cùng tỷ lệ tử vong với những người không tình nguyện. Tình nguyện vì những lý do phù hợp một cách thường xuyên có thể giảm 22% tỷ lệ tử vong sớm, theo một đánh giá về tác dụng sức khỏe của hoạt động tình nguyện.
Một khi bạn bắt đầu hoạt động tình nguyện, trong thâm tâm bạn sẽ biết rằng bằng chứng khoa học ủng hộ triển vọng tích cực mà bạn có sau khi rời khỏi bếp súp, nơi trú ẩn cho động vật hoặc viện dưỡng lão. Dù lý do gì bạn bắt đầu hành trình tình nguyện của mình, bạn sẽ ngạc nhiên về tác động của nó đối với cuộc sống của bạn mãi mãi.
.jpg)
