Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Khi nói "Có" gây ra sự phẫn nộ trong mối quan hệ của bạn

Điều này cần phải dừng lại - cho cả hai cái chết của bạn.

Có bao nhiêu người trong số các bạn đã kết thúc trong một mối quan hệ mà bạn thấy mình tức giận với người bạn đời của mình, sau đó sự oán giận cứ bùng lên và sôi sục trong một khoảng thời gian dài? Bạn có thể tiếp tục và giơ tay nếu điều đó xảy ra với bạn. Tôi cũng sẽ giơ tay.

Cách khôi phục sự thân mật & kết nối trong một mối quan hệ khó khăn

Điều tôi nhận thấy trong công việc của mình với các cặp vợ chồng là vấn đề này thường nảy sinh nhất khi chúng ta trả lời “Có” cho điều gì đó mà chúng ta thực sự muốn nói “Không”. Một “vâng” không đích thực vì mục đích hòa bình ngắn hạn hầu như luôn luôn tạo ra sự oán giận trong thời gian dài.

Tất cả chúng ta đã ở đó, phải không? Tất cả chúng ta đều đã đến được với không gian mà chúng ta cảm thấy như đối tác của chúng ta vượt quá ranh giới của chúng ta theo một cách nào đó hoặc đối tác của chúng ta bằng cách nào đó không hoàn thành thỏa thuận mà chúng ta đã thực hiện dựa trên kỳ vọng rằng họ cũng sẽ tuân theo.

Khi “Có” của bạn trở thành “Không” im lặng

Nói cách khác, có một ranh giới mà bạn không thiết lập trước và không phải bạn đang cảm thấy kết quả của việc vi phạm ranh giới vô hình đó lặp đi lặp lại.

Ví dụ: giả sử đối tác của tôi đến gặp tôi và nói, “Này, tôi thực sự bận rộn trong công việc tuần này. Bạn có thể đảm bảo rằng bạn sẽ nấu bữa tối cho cả hai chúng ta cả tuần không? ”

Nếu tôi có ấn tượng rằng sự sắp xếp này sẽ kéo dài trong một tuần mà họ sẽ thực sự bận rộn và sau đó chúng tôi sẽ quay trở lại với sự phân công lao động công bằng hơn, thì tôi có thể nói, “Vâng, chắc chắn . Tôi có thể làm điều đó trong một tuần, ”ngay cả khi cảm thấy hơi khó chịu hoặc giống như một sự hy sinh một chút.

Tôi có thể nói có bởi vì tôi đang giả định rằng tôi đang nói có cho một điều ngắn hạn.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi tuần sau cũng siêu bận rộn? Và một tuần sau đó? Và một tuần sau đó?

Tôi đã sắp đặt tình huống này để đồng ý nấu ăn khi họ bận. Bây giờ tôi cảm thấy thực sự tồi tệ vì tôi không cảm thấy mình có thể nói với họ rằng tôi muốn thoát khỏi nó, nhưng tôi cũng không cảm thấy vui khi tiếp tục làm điều đó.

Có bao nhiêu bạn đã từng rơi vào trường hợp như vậy?

Đàm phán bắt đầu với sự trung thực

Khi bạn đồng ý với mọi thứ trong các mối quan hệ, nghĩa là khi bạn đang thương lượng xem mọi thứ sẽ như thế nào, hãy đảm bảo rằng bạn cực kỳ trung thực với bản thân và với đối tác của mình về những thông số cho câu trả lời của bạn.

Dưới đây là một số điều cần chắc chắn bạn cùng nhau xem xét:

Nếu bạn nói có với điều gì đó, bạn có nói có với điều đó mãi mãi và luôn không?
Bạn chỉ nói có trong những trường hợp rất cụ thể?
Những hoàn cảnh đó là gì?

Hãy chắc chắn rằng bạn thương lượng trước tất cả điều này. Nếu bạn nhận thấy bản thân bắt đầu cảm thấy bực bội, thì sự phẫn uất đó là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải nói về điều gì đó.

5 cách để giữ cho các vấn đề về lòng tin không phá hủy mối quan hệ của bạn

Vấn đề về cảm xúc là mọi người thường làm việc theo quan niệm sai lầm rằng có cảm xúc tốt và cảm xúc xấu. Tôi không tin rằng nhất thiết phải có bất kỳ cảm giác xấu vốn có nào.

Có những cảm giác khiến chúng ta khó chịu. Có những cảm giác không được tốt. Nhưng tất cả những cảm nhận của chúng tôi đều cho chúng tôi những thông tin thực sự hữu ích.

Sự phẫn nộ cho chúng ta biết rằng chúng ta đã chuyển đến một không gian vượt qua ranh giới của chúng ta và chúng ta cần phải tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra không phù hợp với chúng ta và thương lượng lại.

Hãy tìm kiếm sự oán giận đó và thương lượng lại.

Lời khuyên tốt nhất về mối quan hệ mà tôi có thể đưa ra cho bạn trong những tình huống này nếu bạn tìm ra gợi ý để bạn thương lượng lại và đảm bảo rằng bạn quay trở lại với các điều khoản đồng đều.

Sẽ không tốt cho cả hai nếu một trong những người bạn đời của bạn đang kìm nén sự oán giận. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc nói về nó sẽ thực sự khó khăn và khiến đối tác của bạn khó chịu, nhưng hãy tin tôi, họ đã khó chịu rồi. Mọi người đều có thể biết khi nào bạn đang ôm hận, cho dù bạn cố gắng che giấu nó đến đâu. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng khi bạn cảm nhận được điều đó, bạn sẽ cởi mở và nói về điều đó.