Tuổi của bạn không quan trọng, không bao giờ nói lời tạm biệt để chơi
Tiến sĩ Marc Bekoff, nhà sinh vật học tiến hóa và chuyên gia về hành vi động vật, đã từng nói rằng “vui chơi là rèn luyện cho những điều bất ngờ”.
Và bác sĩ tâm thần và chuyên gia về trò chơi Stuart Brown, MD, cho biết, “Những người chơi đàn hiếm khi trở nên dễ bị tổn thương khi đối mặt với căng thẳng hoặc mất khả năng chữa lành cho sự hài hước.”
Tôi bắt đầu nghĩ rằng chơi thậm chí có thể tiếp cận các phần não bị chặn đối với chánh niệm, thiền định và liệu pháp nhận thức-hành vi.
Trong một bài báo được xuất bản trên số mùa xuân năm 2011 củaTạp chí ăn chơi của Mỹ, Giáo sư nghiên cứu Peter Grey, Tiến sĩ của Đại học Boston, đã viết:
Trong hơn nửa thế kỷ qua, ở Hoa Kỳ và một số quốc gia phát triển khác, cơ hội vui chơi của trẻ em, đặc biệt là chơi ngoài trời với những trẻ em khác, đã liên tục giảm sút. Trong cùng khoảng thời gian này, các chỉ số đo lường tâm lý ở trẻ em và thanh thiếu niên - bao gồm các chỉ số về lo âu, trầm cảm, cảm giác bất lực và tự ái - đã liên tục tăng.1
Gần đây tôi đã có cơ hội nói chuyện với Tiến sĩ Grey, tác giả của Học miễn phí, về tầm quan trọng của vui chơi không chỉ đối với trẻ em, mà đối với người lớn.
Điều gì khác biệt về Vui tươi và Vui chơi
“Tôi nghĩ điều quan trọng là phải phân biệt giữa cảm giác vui chơi chung mà chúng ta có thể gắn với trách nhiệm của mình khi trưởng thành - công việc, công việc gia đình, v.v. - và cảm giác vui chơi cổ điển, thuần túy mà chúng ta trải nghiệm khi còn nhỏ,” anh giải thích.
Chúng khác nhau, nhưng cả hai đều quan trọng. Ví dụ: khi trưởng thành, điều quan trọng là phải có thái độ vui tươi khi chúng ta rửa bát, gấp đồ giặt và tham gia các cuộc họp làm việc. Với một chút sáng tạo, chúng ta có thể tìm ra cách thực hiện trách nhiệm của mình theo những cách mà chúng ta thích thú.
Và sau đó là những hoạt động hoàn toàn tách biệt với guồng quay của cuộc sống, chẳng hạn như làm vườn, đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak hoặc đi xe đạp - những sự kiện giống với trò chơi của trẻ em hơn và đóng vai trò là cơ hội đưa chúng ta rời xa thế giới của mình.
Gray nói: “Đối với một số người, hoạt động vui chơi có thể rất ảnh hưởng đến thể chất, thu hút sự chú ý của cơ thể. "Nhưng đối với những người khác, chơi có thể là một trải nghiệm thiền định nhiều hơn."
Đạt được 'Dòng chảy' khi bạn chơi
Tôi nhận thấy rằng để trò chơi đưa tôi ra khỏi đầu thành công, tôi phải thêm một chút thử thách vào đó. Bằng cách làm phức tạp hoạt động theo cách mà tôi phải tập trung cao độ, tôi có thể đạt được cảm giác “dòng chảy” tốt hơn, trạng thái tinh thần hoàn toàn đắm chìm trong một hoạt động. Nhà tâm lý học tích cực Mihály Csíkszentmihályi lần đầu tiên xác định ý tưởng này trong cuốn sách bán chạy nhất quốc gia của mình Lưu lượng, trong đó anh ấy mô tả đó là một tư duy duy nhất có thể khai thác mọi cảm xúc vào một hành động để tạo ra một loại cảm giác sung sướng.
Ví dụ, bơi lội mang lại cho tôi sự hài lòng lớn. Tôi rất thích nó. Nhưng tâm trí tôi không ngừng quay cuồng khi tôi bơi tới bơi lui trong một hồ bơi rộng 25 yard. Không có đủ thử thách.
Nhưng tâm trí của tôi KHÔNG ngừng chạy đua khi tôi bơi trong nước. Có một yếu tố nguy hiểm và mới mẻ: Tôi không chỉ phải giữ cơ thể ở trên mặt nước mà tôi còn phải quan sát thuyền, ván trượt phản lực, rắn nước, cá đuối và sứa, trong khi chiến đấu với sóng và dòng chảy mạnh.
Để đạt được quy trình và cách chơi tối ưu, thường phải học một số nội dung. Nhà văn Diane Ackerman, tác giả của Lịch sử tự nhiên của các giác quan và các sách khác. Trong quá trình học một kỹ năng mới, các tế bào thần kinh của chúng ta trở nên kết nối với nhau.
Các nhà khoa học thần kinh như Nathan Spreng, Tiến sĩ, giám đốc phòng thí nghiệm não bộ và nhận thức của Đại học Cornell ở Ithaca, New York, đã lập bản đồ hoạt động não của những người học các kỹ năng mới và phát hiện ra rằng việc thử một thứ gì đó mới về cơ bản sẽ quấn lại bộ não của chúng ta.
Tại sao chúng ta cần chơi
Theo Tiến sĩ Brown, người sáng lập Viện Quốc gia về Vui chơi, vui chơi rất quan trọng đối với sự phát triển của não người.
“Không gì thắp sáng não bộ bằng trò chơi,” anh ấy giải thích trong bài nói chuyện TED hấp dẫn của mình. “Trò chơi ba chiều kích hoạt tiểu não, đưa rất nhiều xung động vào thùy trán - phần điều hành - giúp phát triển trí nhớ ngữ cảnh, và… và, và.”
Ông nêu bật một nghiên cứu trong đó một nhóm chuột được phép chơi và một nhóm thì không. Tất cả các con chuột sau đó đều được đeo một chiếc vòng cổ thấm mùi mèo. Cả nhóm bỏ chạy tán loạn. Nhưng những con chuột được phép chơi từ từ bắt đầu khám phá môi trường và thử nghiệm lại mọi thứ. Những con chuột không được phép chơi? Họ không bao giờ đi ra, và họ chết.
Brown nói:
Điều đó nói với tôi, ít nhất là ở chuột - và tôi nghĩ chúng có cùng chất dẫn truyền thần kinh như chúng ta và cấu trúc vỏ não tương tự - vai trò đó có thể khá quan trọng đối với sự tồn tại của chúng ta… Chúng ta biết rằng ở động vật nuôi và những loài khác, khi chúng ' lại chơi bời thiếu thốn, chúng không phát triển trí não bình thường….
Ngược lại của vui chơi không phải là công việc, mà là trầm cảm. Và tôi nghĩ nếu bạn nghĩ về cuộc sống không vui chơi - không hài hước, không tán tỉnh, không phim ảnh, không trò chơi, không tưởng tượng, và, và. Hãy thử tưởng tượng một nền văn hóa hoặc một cuộc sống, người lớn hay cách khác, không có trò chơi. Và điều rất độc đáo về loài của chúng ta là chúng ta thực sự được thiết kế để chơi suốt cuộc đời của chúng ta.
Cách chơi thúc đẩy sự hợp tác và sáng tạo
Gray giải thích với tôi rằng trong tất cả các xã hội săn bắn hái lượm, vui chơi cho phép người lớn hòa hợp với nhau, một cơ chế mà chúng ta học cách hợp tác hơn và ít gây chiến hơn. Vì ý thức kết nối và cộng đồng là điều cần thiết đối với sức khỏe tâm thần, chúng ta cần học cách liên hệ với nhau.
Ông nói: “Vui chơi là cần thiết để động vật và tất cả các xã hội săn bắn hái lượm hợp tác với nhau thay vì thống trị lẫn nhau.
Chơi cũng thúc đẩy sự sáng tạo.
Gray giải thích: “Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về sự sáng tạo và vui tươi. “Sự vui tươi thúc đẩy sự sáng tạo và cải thiện cảm xúc trong công việc.” Cho dù đó là cố gắng áp dụng một thái độ vui tươi hơn tại văn phòng hay rời khỏi bàn làm việc để đạp xe một đoạn ngắn, vui chơi đều quan trọng đối với quá trình sáng tạo, ông nói.
Luôn chơi
Brown kết thúc bài nói chuyện TED của mình với cùng một điểm mà Gray bắt đầu cuộc phỏng vấn với tôi, bằng cách nói rằng vui chơi không chỉ là một hoạt động mà chúng tôi làm trong nửa giờ khi đi làm về - đó là một thái độ mà chúng tôi cần nắm bắt 24 / 7.
Brown nói:
Tôi khuyến khích tất cả các bạn không tham gia vào sự khác biệt giữa công việc và chơi - nơi bạn dành thời gian để chơi - mà là nơi cuộc sống của bạn trở nên hấp dẫn từng phút, từng giờ, với cơ thể, đồ vật, xã hội, tưởng tượng, các kiểu chơi chuyển đổi . Và tôi nghĩ bạn sẽ có một cuộc sống tốt hơn và được trao quyền nhiều hơn.
Người giới thiệu:
- Grey, P. (2011). Sự suy giảm của vui chơi và sự gia tăng của bệnh tâm thần ở trẻ em và thanh thiếu niên.Tạp chí ăn chơi của Mỹ, 3(4), 443-463.
- Stevens, A. P. (2014, tháng 9). Học tua lại bộ não.Tin tức Khoa học cho Sinh viên. Lấy từ https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
