Nhận trợ giúp cho bệnh trầm cảm trực tuyến
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần của Đại học Quốc gia Úc là một trong những người hùng thầm lặng trong việc phát triển và nghiên cứu các chương trình điều trị trầm cảm trực tuyến, cho cả người lớn và thanh thiếu niên. Những gì họ đã làm trong thập kỷ qua không hẳn là khoa học tên lửa, và đáng ngạc nhiên là hầu hết mọi người chưa bao giờ nghe nói về một trong những chương trình trực tuyến miễn phí của họ. Họ đã sử dụng các lý thuyết và kỹ thuật hành vi nhận thức và dịch chúng thành các chương trình và hướng dẫn trực tuyến. Sau đó, họ đã làm điều mà nhiều tổ chức (và hầu như tất cả các công ty) không làm được - họ đã thực hiện các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, vững chắc để cho thấy các biện pháp can thiệp được thiết kế của họ có hiệu quả.
Sự can thiệp đơn giản nhất của họ là một trang web giáo dục về trầm cảm có tên là BluePages. Có, nó cung cấp một loạt thông tin thông thường về các triệu chứng và phương pháp điều trị trầm cảm, nhưng chúng đã tiến thêm một bước nữa và đưa ra đánh giá về những phương pháp điều trị có hiệu quả với bệnh trầm cảm bằng cách đánh giá nghiên cứu lâm sàng. Điều thú vị nhất là trang web BluePages có bằng chứng lâm sàng ủng hộ tính hữu ích của nó.
Một can thiệp có liên quan hơn được cung cấp bởi các nhà nghiên cứu tương tự từ CMHR là chương trình đào tạo MoodGYM. Đây là một chương trình tự hướng dẫn dựa trên web dựa trên các kỹ thuật trị liệu nhận thức - hành vi và giữa các cá nhân nhằm giúp những người bị trầm cảm. MoodGYM bao gồm 6 mô-đun.
Trước đây, chúng tôi đã đề cập đến MoodGYM trong mối quan hệ với một chương trình trầm cảm trực tuyến khác và báo cáo về nghiên cứu trước đó về MoodGYM. MoodGYM có tám trích dẫn nghiên cứu đã được xuất bản (một số trích dẫn được ghi trong tài liệu tham khảo của mục này), và một số trích dẫn trong số đó là các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên.
Tuy nhiên, MoodGYM không dành cho những người yếu tim. Theo nhiều cách, nó cũng chuyên sâu như một can thiệp lâm sàng trực diện và do đó tốn nhiều thời gian và công sức hơn. Và đó là một trong những hạn chế của nó - ít người gắn bó với chương trình để được hưởng lợi đầy đủ từ những tác động tích cực của nó. Bất chấp thách thức này, hơn 34.000 người truy cập MoodGYM mỗi tháng và họ có hơn 200.000 người dùng đã đăng ký. MoodGYM đang tiếp cận rất nhiều người trầm cảm, những người muốn được giúp đỡ về chứng trầm cảm của họ, nhưng không thể (hoặc sẽ không) gặp chuyên gia về vấn đề đó.
Một chương trình tự lực khác được trình bày tại Hội nghị thượng đỉnh về sức khỏe tâm thần điện tử năm 2009 là Beating the Blues, một chương trình có trụ sở tại Vương quốc Anh bao gồm các phiên 8, 50 phút hàng tuần được thực hiện trên máy tính hoặc trực tuyến. Chương trình này có sẵn miễn phí cho hầu hết mọi người sống ở Vương quốc Anh; nó có nghĩa là được "kê đơn" bởi một bác sĩ đa khoa. Trong dữ liệu nghiên cứu ban đầu được trình bày tại hội nghị, đối với những người hoàn thành chương trình, các nhà nghiên cứu đã thấy điểm số đo kết quả của bệnh nhân giảm khoảng 50% - họ đã tốt hơn đáng kể về mặt lâm sàng sau khi hoàn thành chương trình.
Chương trình Beating the Blues gặp phải vấn đề tương tự dường như xảy ra với tất cả các chương trình tự lực - những người tham gia theo dõi và hoàn thành kém. Trong số những người được đề cập đến chương trình trong nghiên cứu được thảo luận bởi Kate Cavanagh của Đại học Newcastle, chỉ khoảng 37% thực sự hoàn thành nó. Điều này để lại rất nhiều chỗ để cải thiện cho những người không hoàn thành.
Như Helen Christensen, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần của Đại học Quốc gia Úc đã lưu ý trong bài thuyết trình của mình trước hội nghị, các biện pháp can thiệp dựa trên web rất hấp dẫn vì nhiều lý do. Chi phí của họ thực sự từ chối càng nhiều chúng ta càng có thể khiến mọi người sử dụng chúng, đó là một trong số ít các biện pháp can thiệp điều trị có thể nói là. Chúng dễ dàng cung cấp và quản lý cho toàn bộ dân cư và chúng không yêu cầu sự giám sát của chuyên gia trong môi trường một đối một.
Bà cũng đề cập đến một số cách để chống lại vấn đề bỏ học trong các chương trình này. Một là bắt đầu thiết kế các can thiệp trực tuyến phù hợp với từng cá nhân. Ví dụ: thanh thiếu niên có thể xem chương trình dựa trên video, giải trí hơn trong khi người lớn hơn có thể thấy thoải mái hơn với hình ảnh và thông tin dựa trên văn bản. Các lời nhắc tự nguyện được quản lý qua điện thoại di động, Twitter, Facebook hoặc email của bạn cũng có thể hữu ích. Khuyến khích hoàn thành các bước chính trong chương trình - ví dụ, mỗi mô-đun trong MoodGYM - cũng có thể giúp thúc đẩy một người hoàn thành can thiệp.
Tôi chỉ đề cập đến một số biện pháp can thiệp trực tuyến về bệnh trầm cảm hiện có sẵn được trình bày tại hội nghị (một chương trình tự lực khác của Hà Lan có tên Color Your Life). Điểm mấu chốt là có rất nhiều loại can thiệp trực tuyến có sẵn để điều trị trực tiếp chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình - dạng trầm cảm phổ biến nhất ảnh hưởng đến số lượng người lớn nhất. Nếu bạn đang bị trầm cảm, tôi khuyến khích bạn thử một trong những chương trình điều trị trầm cảm trực tuyến miễn phí này. Trợ giúp có thể, theo nghĩa đen, chỉ cần một cú nhấp chuột.
Người giới thiệu:
Cavanagh, K .; Shapiro, D. A.; Van Den Berg, S.; Swain, S.; Barkham, M. & Proudfoot, J. (2006). Hiệu quả của liệu pháp hành vi nhận thức được máy tính hóa trong chăm sóc định kỳ. Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng Anh, 45 (4), 499-514.
Griffiths, K.M. & Christensen, H. (2007). Các chương trình sức khỏe tâm thần dựa trên Internet: Một công cụ mạnh mẽ trong bộ y tế nông thôn. Tạp chí Sức khỏe Nông thôn Úc, 15 (2), 81-87.
Griffiths, K.M. Christensen, H. Jorm, A.F., Evans, K. & Groves, C. (2004). Ảnh hưởng của các can thiệp trị liệu về nhận thức-hành vi và hiểu biết về trầm cảm dựa trên web đối với thái độ kỳ thị đối với bệnh trầm cảm: Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Tạp chí Tâm thần học Anh, 185 (4), 342-349.
O’Kearney, R., Kang, K., Christensen, H. & Griffiths, K. (2009). Một thử nghiệm có đối chứng về chương trình Internet ở trường học để giảm các triệu chứng trầm cảm ở trẻ em gái vị thành niên. Trầm cảm và Lo lắng, 26 (1), 65-72.
