12 tuần để cảm thấy tốt hơn: Hãy thử liệu pháp tâm lý ngay hôm nay
Liệu pháp tâm lý vẫn bị đánh giá cao do hiểu nhầm cơ bản về quy trình mà nó gây ra hoặc định kiến xung quanh khi nghĩ rằng nếu bạn cần gặp bác sĩ trị liệu thì có điều gì đó thực sự không ổn với bạn.
Nó không nhất thiết phải theo cách này. Cũng giống như các quảng cáo dược phẩm bất tận trên TV về thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị ADHD, liệu pháp tâm lý có thể nhắc nhở mọi người rằng không giống như bạn cam kết mãi mãi với phân tích theo trường phái Freud. Chỉ cần 12 tuần để cảm thấy tốt hơn.
Trong bất kỳ thông điệp tiếp thị hiệu quả nào, bạn phải làm cho thông điệp rõ ràng và đơn giản. Vì vậy, tất nhiên tôi nhận ra rằng liệu pháp tâm lý trị giá 12 tuần không phù hợp với tất cả mọi người; không phải ai cũng sẽ cảm thấy tốt hơn sau 12 tuần. Nhưng dựa trên những nghiên cứu có giá trị hàng thập kỷ về liệu pháp tâm lý, tôi tin rằng đó là một tuyên bố chính đáng để đưa ra rằng hầu hết mọi người sẽ giảm triệu chứng đáng kể chỉ sau 12 tuần trị liệu tâm lý.
Liệu pháp tâm lý bắt đầu có tác dụng ngay lập tức, không giống như thuốc chống trầm cảm và nhiều loại thuốc khác.
Sự thật là, liệu pháp tâm lý thường bắt đầu giúp đỡ mọi người ngay lập tức - ngay cả sau buổi đầu tiên. Mọi người thường cho biết cảm giác nhẹ nhõm và “trút bỏ được lồng ngực” sau khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu trong buổi đầu tiên đó. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể là một trải nghiệm xúc tác.
Một trong những thách thức mà liệu pháp tâm lý vẫn phải đối mặt là người bạn chọn làm bác sĩ trị liệu là quan trọng - cực kỳ quan trọng. Không giống như kê đơn thuốc chống trầm cảm, việc tìm kiếm một chuyên gia phù hợp để làm việc cùng có thể là sự khác biệt giữa kết quả trị liệu tâm lý tuyệt vời so với kết quả kém. Tâm lý học chưa thực sự đưa ra một cách đáng tin cậy để bạn tìm được nhà trị liệu tâm lý “phù hợp” cho mình - đó vẫn là vấn đề thử và sai. Và điều đó thật khó chịu và tốn thời gian, đặc biệt là vì nhiều người không cảm thấy thoải mái khi rời khỏi chuyên gia trị liệu khi họ đã kể câu chuyện của mình. Đó là quá nhiều rắc rối, quá nhiều rắc rối.
Nhưng không chỉ hầu hết mọi người sẽ cảm thấy tốt hơn trong 12 tuần và bắt đầu cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức, nhiều người cũng sẽ được “chữa khỏi” một cách hiệu quả vấn đề mà họ đã đến để được giúp đỡ. Ví dụ, có rất nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) trong việc giúp những người bị trầm cảm ở mức độ vừa phải trong khoảng 12 tuần.
Mặc dù đúng là hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm sẽ bắt đầu phát huy tác dụng trong khoảng 6 tuần, nhưng thuốc chống trầm cảm hiếm khi cung cấp bất cứ điều gì hơn là giảm triệu chứng. Trong khi giảm triệu chứng là quan trọng, ở nhiều người, điều đó có thể không đủ để một người thực sự cảm thấy tốt hơn. Tình trạng trầm cảm có thể vẫn còn đó, nó chỉ có thể dung nạp và kiểm soát được nhiều hơn ở mức độ hàng ngày.
Tâm lý trị liệu cung cấp một cái gì đó nhiều hơn. Không chỉ giảm nhẹ triệu chứng mà còn giúp giảm chứng trầm cảm về lâu dài.
Vì vậy, mặc dù việc cạnh tranh với các ông lớn trong lĩnh vực quảng cáo và tiếp thị một thông điệp điều trị đơn giản có vẻ là một chặng đường dài, nhưng tôi sẽ thử một chút. 12 tuần để cảm thấy tốt hơn - hãy thử liệu pháp tâm lý ngay hôm nay.
