Đối phó với sự kết thúc của một mối quan hệ
Đối tác của bạn không chỉ mất đi về mặt thể chất mà giờ đây bạn còn bị tổn thương, tức giận, đau buồn, thất vọng và một số cảm xúc khác.
Làm thế nào để bạn đối phó? Làm thế nào để bạn tiến lên phía trước? Làm thế nào để bạn tiếp tục cuộc sống bình thường và cảm thấy vui vẻ trở lại?
Hầu hết mọi người đã nghe câu ngạn ngữ cổ "thời gian chữa lành mọi vết thương." Điều này cũng đúng cho sự kết thúc của các mối quan hệ. Trong thời điểm này, bạn có thể cảm thấy như thể bạn sẽ không bao giờ lành lặn, nhưng nó sẽ dễ dàng hơn theo thời gian.
Ngoài ra còn có những việc bạn có thể làm để bình tĩnh trở lại và trở lại khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Dưới đây là một vài ý tưởng để bắt đầu quá trình chữa bệnh.
- Cho bản thân thời gian để đau buồn.
Đánh mất một mối quan hệ thường kéo theo một quá trình đau buồn. Nếu bạn đã quen với mô hình Kubler-Ross cho các giai đoạn đau buồn, bạn hiểu rằng quá trình này bao gồm sự từ chối, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Đây đều là những cảm xúc thích hợp, cho dù bạn trải qua tất cả hay chỉ một vài.
- Cho phép bản thân trải nghiệm hoàn toàn nỗi đau.
Khi bạn gặp phải làn sóng cảm xúc nối tiếp sự chia ly, hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc này và trải nghiệm đầy đủ nỗi đau. Nó thường là bản năng đầu tiên của chúng ta để tránh đau. Đôi khi chúng ta cố gắng làm điều này bằng cách tìm ra những thứ gây xao nhãng - đắm chìm hoàn toàn vào con cái, công việc, sở thích hoặc các hoạt động khác. Đôi khi chúng ta cố gắng làm điều này bằng cách ngay lập tức bước vào một mối quan hệ khác để lấp đầy khoảng trống. Cách tốt nhất để đối phó với cảm xúc của chúng ta là đối mặt hoàn toàn với chúng. Nếu bạn cảm thấy không thể tự mình làm điều này, hãy tìm sự giúp đỡ của những người hỗ trợ.
- Hòa mình vào những người tích cực.
Không có gì tệ hơn việc ngồi cùng một nhóm bạn sẽ không chỉ cho phép bạn có một “bữa tiệc đáng tiếc” mà còn gắn kết đầy đủ, khuyến khích và thậm chí mang theo cả món khai vị và đồ uống. Điều cuối cùng bạn cần sau khi trải qua một cuộc chia tay là tiếp tục hồi tưởng lại nó. Dành thời gian cho những người khiến bạn hạnh phúc và những người có thể khiến bạn mỉm cười. Ở bên những người sẽ động viên bạn và hỗ trợ bạn cần.
- Tìm bài học và biết ơn.
Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì đã học được trong mối quan hệ này. Dù tích cực hay tiêu cực, chúng ta có thể học được điều gì đó trong mọi tình huống. Tập trung vào những gì đã học được mà bạn có thể không có cơ hội học hỏi hoặc trải nghiệm. Hãy biết ơn những bài học đã học, dù khó hay dễ. Thật dễ dàng để biết ơn những bài học tích cực và không quá khó để biết ơn những bài học tiêu cực. Trong những trải nghiệm tiêu cực của mình, chúng ta học được những điều chúng ta không còn muốn trải qua và chúng ta học cách nhận thức nhiều hơn và cẩn thận hơn một chút.
- Những lợi ích là gì?
Điều này nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng không phải vậy. Tập trung vào những lợi ích và cách tình huống này có thể giúp bạn. Cho dù đó là lợi ích của việc tìm ra bài học hay nhận ra rằng bạn có thể có nhiều thời gian hơn để tập trung vào bạn, những điều bạn thích hoặc giành được sự độc lập, thì luôn có một cái gì đó đạt được. Tìm kiếm những lợi ích.
Một lần nữa, thời gian chữa lành mọi vết thương. Sau khi những cảm xúc ban đầu hình thành và bạn bắt đầu đối phó với chúng, chúng trở nên dễ quản lý hơn. Điều quan trọng là sau khi đối tác của bạn rời đi, bạn đặt ra những ranh giới thích hợp. Nếu đã xác định rằng mối quan hệ đã kết thúc, không cần phải cố gắng tiếp tục với một chân vào và một chân ra. Dành thời gian bạn cần để ở một mình, để có được sự rõ ràng, quan điểm và cảm giác hạnh phúc tổng thể. Có thể có cơ hội làm bạn trong tương lai, nhưng nếu đối tác của bạn rời bỏ bạn, thì bạn có quyền quyết định xem họ có hòa nhập lại với cuộc sống của bạn hay không. Cho bản thân thời gian cần thiết để chữa lành.
